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Intensité totale - La révolution de la formation!
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Intensité totale - La révolution de la formation!

Par le Dr Davide Marciano À mon avis, il y a une petite révolution dans le monde des gymnases aujourd'hui. Nombre d'entre nous abandonnons l'idée du bodybuilding en tant que fin en soi, conçue comme de grandes masses musculaires expositives, embrassant une philosophie harmonieuse et proportionnée associée à un corps dynamique et fonctionnel pour la vie quotidienne. La re

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Entraînement en circuit (AC) ou en circuit (CT) - Typologies

Le Circuit Training (AC) ou Circuit Training (CT) est une technique d’entraînement pour FORZA, née en Angleterre en 1957 et ensuite répandue dans le monde entier. traditionnel Le Circuit Training (AC) ou Circuit Training (CT) TRADITIONAL est utile pour améliorer la capacité de production et de tolérance de l’acide lactique au niveau musculaire, ces deux composants métaboliques essentiels à la croissance de la FORCE RENFORCE / RENFORCE LA FORCE. Le Circuit
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Fartlek

introduction Fartlek signifie SPEED GAME; C’est une technique d’entraînement sportif, introduite en 1930 par l’entraîneur suédois Gösta Holmer, qui trouve une application importante dans les sports aérobiques et mixtes. Le fartlek est basé sur l’entraînement en parallèle de la vitesse et de la résistance et pourrait actuellement être classé dans l’entraînement par intervalles à haute intensité (HI - haute intensité) (IT - entraînement par intervalles): signé HIIT . En fartlek, l'intensi
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Méthodes d’hypertrophie et de musculation: rapide, maximum et résistant

La force musculaire est la capacité de la machine humaine à faire face à toutes les situations dans lesquelles il est nécessaire de vaincre la résistance ou de s'y opposer. La force musculaire augmente déjà au cours des premiers mois de la vie, ce qui nous permet de mener à bien cette procédure obligatoire qui nous amène rapidement à la position verticale puis à la marche. Par rappor
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Méthode Lafay

La méthode Lafay est une technique d’entraînement inventée par le français Olivier Lafay et décrite dans le texte: méthode Lafay, 110 exercices sans outils ; La méthode Lafay a été inventée en pensant à tous les athlètes qui veulent obtenir le maximum de muscle sans utiliser les surcharges, les outils ou les machines isocinétiques. Lafay est aus
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Entraînement éclectique

Edité par: Francesco Currò Lors de la mise en place d'une formation, il est souvent nécessaire de prendre en compte deux besoins: celui de la multiplicité des stimuli et celui de la progression de la charge. Cependant, il arrive souvent que ces besoins s’opposent à cause de la spécificité de l’adaptation: combien d’entre vous - par exemple - auront remarqué que vous avez perdu la "résistance" après un cycle de force? De nombreux au
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Entraînement rapide au gymnase

Par le Dr Francesco Cundo ' Vitesse: c'est l'expression du plus grand dynamisme dont l'homme est capable et qui l'implique à la fois dans ses parties mécaniques et dans la composante psycho-nerveuse. Les plus hautes pointes de vitesse enregistrées à ce jour, sur les tronçons de piste lancés, avoisinent les 12 mètres / seconde, soit 43 200 km / heure! Il es
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Musculation

Par le Dr Luca Franzon "... Tu serais assis au milieu des spectateurs et tu observerais le courage et la beauté physique des hommes, leur forme merveilleuse, leur capacité impressionnante, leur force invincible et leur volonté infatigable de victoire ..." Ce sont des mots prononcés par Solon à Anacarsi dans la Grèce antique, où le concept de force était déjà connu et admiré. En y réfl
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Formation hybride - Hybridation HD avec d'autres méthodes de formation.

Étant donné que je reçois beaucoup de messages demandant des informations sur les protocoles d’entraînement hybrides et qu’il n’est pas possible de répondre à tout le monde, je vais essayer de donner une réponse exhaustive, même brève, dans cet article. Le programme de formation hybride est une combinaison de méthodes de formation (entre Heavy Duty - ou HIT - avec d’autres méthodologies) visant à obtenir une intensité élevée dans un volume de travail réduit, dans le but de maximiser les dommages causés à la structure myofibrillaire., puis obtenir une augmen
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Formation occasionnelle

Commissaire: Alessandro De Vettor et Alessandro Cioffi introduction La formation de poids est traitée avec les méthodes les plus diverses, certaines plus valables que d'autres, qui sont constamment développées et appliquées pour atteindre des objectifs ciblés. Un nouveau mode de formation vient directement du Japon et prend le nom de formation Kaatsu, ou formation occlusive. Le n
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