Jour de régime 1
PETIT DEJEUNER | |
| Lait de vache partiellement écrémé | 300 g |
| Biscottes complètes | 50 g |
| confiture | 20 g |
SNACK | |
| pomme | 250 g |
DÉJEUNER | |
| pâtes | 80 g |
| Conserves de tomates | 30 g |
| Parmesan râpé | 20 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| courgettes | 200 g |
| Une petite boîte de thon | 60 g |
SNACK | |
| muesli | 20 g |
| Yaourt au lait faible en gras | 130 g |
DÎNER | |
| Pain de blé dur | 80 g |
| Poulet, poitrine grillée | 150 g |
| Huile d'olive | 12 g |
| Aubergines grillées | 200 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 1686 Kcal | |
| protéine | 101 g | 24 |
| Grassi | 46 g | 25 |
| Les hydrates de carbone | 230 g | 51 |
| fibre | 31 g | |
| boire | 0 | |
| fer | 16 mg | |
| football | 992 mg | |
| cholestérol | 189 mg | |
Jour de régime 2
PETIT DEJEUNER | |
| café | 20 g |
| sucre | 5 g |
| Biscottes complètes | 70 g |
| confiture | 20 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait faible en gras | 250 g |
| Noix séchées | 10 g |
DÉJEUNER | |
| Riz étuvé | 100 g |
| tomates | 200 g |
| Parmesan râpé | 30 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| laitue | 100 g |
| Steak de saumon grillé | 80 g |
SNACK | |
| pomme | 250 g |
DÎNER | |
| pommes de terre | 200 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| Hamburgers au boeuf | 100 g |
| Brocoli aux navets | 100 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 1697 Kcal | |
| protéine | 84 g | 20 |
| Grassi | 61 g | 33 |
| Les hydrates de carbone | 216 g | 48 |
| fibre | 25 g | |
| boire | 0 g | 0 |
| fer | 12, 27 mg | |
| football | 970 mg | |
| cholestérol | 142 mg | |
Jour 3 Diet
PETIT DEJEUNER | |
| Lait partiellement écrémé | 300 g |
| muesli | 40 g |
SNACK | |
| Noix séchées | 10 g |
| Yaourt au lait faible en gras | 130 g |
DÉJEUNER | |
| Pain de blé dur, type bruschetta | 100 g |
| Huile d'olive extra vierge | 5 g |
| Thon naturel une petite boîte | 60 g |
| Tomates mûres | 150 g |
| Olives noires | 10 g |
| pomme | 250 g |
SNACK | |
| Craquelins intégraux | 30 g |
| Jambon cru | 30 g |
DÎNER | |
| Pain de blé dur | 100 g |
| épinards | 250 g |
| Grain de table en paillettes | 40 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| laitue | 100 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 1702 Kcal | |
| protéine | 94 g | 22 |
| Grassi | 60 g | 32 |
| Les hydrates de carbone | 209 g | 46 |
| fibre | 39 g | |
| boire | 0 g | |
| fer | 20, 4 mg | |
| football | 1435 mg | |
| cholestérol | 123 mg | |
Jour de régime 4
PETIT DEJEUNER | |
| Jus d'orange | 250 g |
| sucre | 5 g |
| Biscottes complètes | 50 g |
| confiture | 20 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait faible en gras | 250 g |
| pomme | 200 g |
| Amandes douces | 10 g |
DÉJEUNER | |
| Soupe aux haricots (condiments inclus) | 200 g |
| Pain de seigle | 100 g |
| Choux de bruxelles | 100 g |
| Huile d'olive extra vierge | 10 g |
SNACK | |
| kiwi | 100 g |
DÎNER | |
| Poitrine de poulet | 150 g |
| Olives vertes hachées | 20 g |
| Câpres hachées | 10 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| Pain de seigle | 50 g |
| Poitrine de poulet, bouillie ou grillée | 150 g |
| laitue | 100 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 1702 Kcal | |
| protéine | 85 g | 20 |
| Grassi | 52 g | 28 |
| Les hydrates de carbone | 237 g | 52 |
| fibre | 53 g | |
| boire | 0 g | |
| fer | 19, 91 mg | |
| football | 817 mg | |
| cholestérol | 120 mg | |
Introduction, notes, déni de responsabilité, conseil Régime 1000 caloriesRégime 1200 caloriesRégime 1400 caloriesRégime 1600 calories (1) Régime 1600 calories (2) Régime alimentaire 1700 calories (1) Régime alimentaire 1700 calories (2) Régime alimentaire 1800 calories (1) Régime alimentaire 1800 calories (2) Régime alimentaire 2000 calories Régime alimentaire 2200 calories Régime alimentaire 2400 calories Régime alimentaire 2600 calories 3000 calories Calcul Forme Poids
