Jour de régime 1
PETIT DEJEUNER | |
| Jus d'orange | 300 g |
| pain | 70 g |
| Crème de cacao et noisettes | 40 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait faible en gras | 130 g |
| kiwi | 100 g |
DÉJEUNER | |
| Riz brun | 120 g |
| Haricots en conserve | 150 g |
| huile d'olive extra vierge | 20 g |
| Tomates confites + aromes | 50 g |
SNACK | |
| Barre alimentaire | 80 g |
DÎNER | |
| Pain de blé entier | 120 g |
| Lapin, viande maigre | 200 g |
| concombres | 200 g |
| Huile d'olive | 20 g |
| pomme | 200 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 2409 Kcal | |
| protéine | 131 g | 22 |
| Grassi | 74 g | 28 |
| Les hydrates de carbone | 324 g | 51 |
| fibre | 44 g | |
| boire | 0 | 0 |
| fer | 25, 06 mg | |
| football | 1132 mg | |
| cholestérol | 141 mg | |
Jour de régime 2
PETIT DEJEUNER | |
| Lait de vache partiellement écrémé | 300 g |
| Sablés | 50 g |
| noisettes | 10 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait faible en gras | 250 g |
DÉJEUNER | |
| Pâtes de semoule génériques | 150 g |
| Parmesan râpé | 20 g |
| Tomate et basilic | 50 g |
| Poivrons jaunes | 200 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| Poitrine, poulet | 150 g |
SNACK | |
| Les noix de pin | 10 g |
| pomme | 200 g |
DÎNER | |
| Pain aux olives | 120 g |
| 2 œufs de poule entiers | 120 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| kiwi | 100 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 2403 Kcal | |
| protéine | 114 g | 19 |
| Grassi | 80 g | 30 |
| Les hydrates de carbone | 316 g | 51 |
| fibre | 20 g | |
| boire | 0 g | |
| fer | 14, 43 mg | |
| football | 1350 mg | |
| cholestérol | 792 mg | |
Jour 3 Diet
PETIT DEJEUNER | |
| Lait de vache partiellement écrémé | 300 g |
| Biscottes | 50 g |
| Miel millefiori | 30 g |
SNACK | |
| Chocolat noir | 100 g |
| Formaggino (à moitié gras) | 20 g |
DÉJEUNER | |
| Gnocchi de pommes de terre | 120 g |
| Huile d'olive extra vierge | 10 g |
| Tomate et basilic | 50 g |
| Crevettes surgelées (bouillies) | 200 g |
| Vin blanc | 150 g |
SNACK | |
| Pamplemousse rose | 300 g |
DÎNER | |
| Riz brun | 120 g |
| Steak de thon (grillé ou naturel) | 100 g |
| Olives noires | 20 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| Aubergines grillées | 200 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 2373 Kcal | |
| protéine | 99 g | 17 |
| Grassi | 78 g | 30 |
| Les hydrates de carbone | 312 g | 49 |
| fibre | 30, 3 g | |
| boire | 15, 15 g | 4 |
| fer | 17, 87 mg | |
| football | 1020 g | |
| cholestérol | 444 mg | |
Jour de régime 4
PETIT DEJEUNER | |
| Thé dans la tasse | 500 g |
| sucre | 10 g |
| Biscottes | 50 g |
| Confiture d'abricot | 30 g |
SNACK | |
| Craquelins intégraux | 30 g |
| kiwi | 100 g |
DÉJEUNER | |
| Spaghettis complets | 120 g |
| mozzarella | 120 g |
| Tomate et basilic | 50 g |
| haricots | 200 g |
| pomme | 200 g |
SNACK | |
| Bâtons de pain complet | 50 g |
| Jambon cru | 50 g |
DÎNER | |
| pommes de terre | 300 g |
| Saucisse de porc fraîche | 100 g |
| Salade De Tomates | 200 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| pomme | 200 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 2408 Kcal | |
| protéine | 99 g | 16 |
| Grassi | 89 g | 33 |
| Les hydrates de carbone | 324 g | 51 |
| fibre | 48 g | |
| boire | ||
| fer | 19, 48 mg | |
| football | 797 mg | |
| cholestérol | 157 mg | |
Introduction, notes, déni de responsabilité, conseil Régime 1000 caloriesRégime 1200 caloriesRégime 1400 caloriesRégime 1600 calories (1) Régime 1600 calories (2) Régime alimentaire 1700 calories (1) Régime alimentaire 1700 calories (2) Régime alimentaire 1800 calories (1) Régime alimentaire 1800 calories (2) Régime alimentaire 2000 calories Régime alimentaire 2200 calories Régime alimentaire 2400 calories Régime alimentaire 2600 calories 3000 calories Calcul Forme Poids
