Certains enseignants proposent le dos comme premier style pour ses supposés avantages respiratoires, mais cette technique présente des inconvénients liés aux leviers biomécaniques agissant dans des conditions défavorables.
La position idéale de la nage arrière est plus inclinée que celle que l’on a tendance à assumer en style libre.
La tête légèrement inclinée vers l'avant provoque un affaissement du bassin permettant aux membres inférieurs d'être à la bonne profondeur, ce qui est essentiel pour que les jambes puissent développer leur propre action.
La biomécanique des membres inférieurs dans le dos est similaire à celle du crawl.
L'action de la jambe blague se développe également en diagonale afin de contrebalancer les talons créés par la phase sous-marine de la course.
Pendant la phase de poussée, le coude doit être plus haut que la main, ce qui pousse la cuisse.
Quand les étudiants ont déjà une certaine maîtrise du dos, il est bon de leur enseigner le roulement des épaules, c’est-à-dire le mouvement rotatif des épaules, qui est certainement plus hydrodynamique et puissant.
Tourner: à une certaine distance du mur, le nageur commence à pivoter sur le côté en tirant et en poussant les bras, jusqu’à ce que le même nageur soit porté sur la poitrine, puis commence à amure.
À tour de rôle, le compétiteur peut toucher le mur avec n’importe quelle partie du corps.
Fiche technique
mouvement
Alterner et cyclique pour les membres supérieurs et inférieurs
Position du corps
couchée sur le dos; la résistance frontale doit être réduite au minimum, ce qui permet aux jambes de descendre à une profondeur suffisante et d’éviter que l’eau ne passe sur le front et les yeux.
Mouvement des membres supérieurs
1) action de récupération 2) action sous-marine
1) Action de récupération ou de report:
la première partie se déroule sous l'eau
la sortie du bras est favorisée par le roulement des épaules
pendant la voie aérienne le bras est étendu et decontratto
la main tourne pour laisser le petit orteil en premier, afin de faciliter une entrée plus hydrodynamique de la main et de permettre à la main de partir immédiatement et de mieux se tenir
le bras tendu pénètre dans l'eau par-dessus l'épaule
2) Action sous-marine:
se démarque par: soutien / adhérence, traction et poussée;
l'action de la main se développe selon une trajectoire curviligne, à la fois pour tirer parti de la poussée ascendante (principe de Bernoulli) et pour trouver de l'eau calme en modifiant le sens de l'application de la force;
à la fin de la phase d'appui, le coude se courbe pour tirer parti d'un levier plus avantageux et développer une action plus parallèle à la ligne d'avancement;
le coude en phase de traction doit être bas par rapport à la main pour que la main elle-même soit une action utile pour ramer et pour que l'avant-bras soit impliqué dans la poussée.
Mouvement des membres inférieurs
L'action propulsive se déroule dans les mouvements de bas en haut
Le membre entier est impliqué dans la mesure, de la hanche aux pieds
L'action doit se développer complètement sous l'eau
Profondeur: enfants 20/30 cm, adultes 40/50 cm
La flexion de la jambe sur la cuisse peut former un angle de 100/110 degrés
Le pied, dans la montée, est naturellement étendu et tourné à l'intérieur.
Relation entre les membres supérieurs et inférieurs
Développent généralement 6 ou 4 battements de jambes
La fonction des jambes est principalement propulsive
L'amplitude du mouvement des jambes est notable (supérieure à celle du crawl), avec la possibilité de former entre la jambe et la cuisse un angle très avantageux pour la poussée.
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Edité par: Lorenzo Boscariol
