Fesses et jambes parfaites avec les conseils de nos entraîneurs personnels
Nous avons regroupé les articles les plus intéressants concernant l'entraînement des jambes et des fesses. Ces articles, écrits spécifiquement pour un public féminin, révèlent tous les secrets pour obtenir des jambes et des fesses parfaits.
Jambes et fesses: erreurs et faux mythes dans l'entraînement féminin |  |
Les jambes et les fesses sont des parties du corps auxquelles l'univers féminin consacre tant de soin et d'attention au visage, la partie prise en charge par excellence. En effet, il arrive souvent que les filles et les femmes qui hésitent à se maquiller se soucient beaucoup et travaillent dur pour maintenir ou obtenir le tonus et les formes esthétiques du bas du corps. | |
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Formez les jambes et les fesses avec 4 exercices |  |
| Je peux dire, sans faire trop d’erreurs, que 90% des femmes n’aiment pas leurs jambes, celles qui les voient cicciotelles et sans formes, qui voient les côtés trop grands, celles qui ont un cul trop gros, celles qui ont beaucoup de cellulite, jambes trop sèches, certaines avec un bout plat, etc. etc. etc. Vraiment peu de gens comme eux! N'est-ce pas? | |
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Fesses parfaites, anatomie biomécanique et entraînement |  |
La fesse n'est pas un seul muscle mais est formée par un ensemble de trois muscles, respectivement le petit, le moyen et le grand fessier. Ces muscles proviennent de la hanche et s’insèrent dans la partie proximale du fémur (trochanter). | |
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Fesses parfaites, le secret des danseuses brésiliennes |  |
| Invitation à lever la main de jeunes filles qui lisent cet article qui ne veulent pas avoir les fesses comme la danseuse de samba au carnaval de Rio. Commençons par un peu d'anatomie de la fesse. La fesse est le muscle qui recouvre la partie latéro-postérieure du pelvis et qui est insérée sur le fémur. Il est composé de trois ventres musculaires: le fessier mineur, le fessier moyen et le fessier maximus. | |
continue" Voir aussi: fesses parfaites dans la salle de sport | |
Asseyez-vous à plat? Voici la solution |  |
| Le grand fessier est le muscle le plus puissant du corps (34 kg pour un raccourcissement de 15 cm), le plus gros et naturellement le plus fort (238 kg). L'action principale du grand fessier est d'étendre et de soulager la hanche. Le fessier n’est pas un muscle strictement postural, il n’est pas impliqué beaucoup dans la marche mais uniquement dans l’extension forcée de la hanche, comme dans la course, l’escalade ou la montée en position assise. | |
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Femmes et poids binomiaux gagnants | |
La crainte généralisée qu'en entraînant avec des poids puisse être réalisée en peu de temps, un développement musculaire excessif n'a fondamentalement pas de sens. Les exercices avec des poids libres, aussi lourds soient-ils, ne feront jamais de vous un bodybuilder. C'est physiologiquement impossible ... |  |
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Les fesses vont bien sans aller au gym | |
Vous trouverez ci-dessous une série de vignettes avec une légende qui vous aidera à entraîner les trois muscles fessiers en quelques minutes sans avoir besoin d'outils ou de supports spéciaux. |  |
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Fesses toniques | |
Une idée pour un entraînement simple et efficace capable d'améliorer réellement l'apparence des fesses continue" |  |
