Commissaire: Alessandro Giannetto
L'aspect le plus sous-estimé, peut-être par la majorité des utilisateurs et pas seulement par la fréquentation des centres de fitness, est "l'attitude posturale" (posture). Si nous regardons avec les yeux d'un aveugle, nous pouvons bien comprendre que ces aspects ne nous concernent pas uniquement pour le simple fait que nous nous mentons psychologiquement à nous-mêmes, croyant que nous sommes théoriquement parfaits alors qu'en réalité nous sommes loin de l'être. Malheureusement, dans la pratique quotidienne de l'entraînement au gymnase, nous recherchons souvent un résultat "esthétique idéal", qui n'est parfois pas réalisable si les précautions adéquates ne sont pas prises pour corriger ces défauts structurels. De même, certains initiés insèrent dans les programmes de formation des "exercices fondamentaux" qui concernent un cercle très étroit d'individus parfaits ou presque parfaits. Ces instructeurs et entraîneurs personnels agissent dans ce sens pour le simple fait que la demande consiste à obtenir un physique de couverture, tout comme ce que vous remarquez dans les magazines de l'industrie. Nous voyons généralement ces exercices effectués par des bodybuilders convaincus qu’ils sont, souvent et volontairement, dans l’ombre du dopage: appuis au banc avec haltère, ralentissement avant / arrière, ralentissements, squats, rameurs, etc. La plupart du temps, ces personnes négligent une myriade d'aspects importants de la formation, sans penser à «l'avenir en santé» de la «colonne vertébrale»; en particulier, ils ne semblent pas s'occuper de la "posture" et d'éventuelles "pathologies de surcharge" comme la hernie discale la plus connue dans la région lombaire (de la L1 à la S1). Tous ces artifices masquent les véritables aspects importants de l'entraînement, ne filtrant que le côté de la tonicité ou du trophisme musculaire (hypertrophie) au risque de provoquer une "santé esthétique relative". L’attitude posturale très négligée est en fait la base de notre physicalité, liée à l’appareil squelettique (bâti) où reposent les muscles squelettiques striés et volontaires (appareil musculo-squelettique); la posture correcte est donc la principale composante de la formation et du bien-être et, en tant que telle, elle doit être évaluée et surveillée de manière vigilante / clinique par chaque intention professionnelle d'élaborer un train de formation.
Une posture incorrecte indique toujours un problème d'organisation générale, avec des répercussions sur les muscles les plus faibles; ce déséquilibre conduit au recrutement non global des muscles impliqués dans le travail effectué.
Le terme « omoplate ailée » fait référence à une attitude posturale présente chez près de 90% des clients, en particulier les garçons et les filles, à l’âge évolutif de la croissance somatique, soit entre 12 et 14 ans; compte tenu de la crise pubertaire pré-adolescente, qui est associée à une augmentation structurelle ostéo-articulaire notable (proceritas secunda), les omoplates ailées représentent à cette période le plus présent des "rachis paramorphismes". Nous rappelons qu'au niveau clinique, les altérations morphologiques corporelles se distinguent en paramorphisme et en dysmorphisme; les deux sont le résultat de positions maintenues pour des habitudes vicieuses, avec des difformités transitoires et pouvant être corrigées avec une gymnastique adéquate pour un paramorphisme, et non corrigibles dans ce sens en cas de dysmorphisme; ces derniers, en raison de la chronicité créée au fil du temps, nécessitent un traitement chirurgical orthopédique approprié.
L'observation des sujets avec un axe claviculaire plus long qu'une norme normale est vue comme une séparation entre les "omoplates" qui, se latéralisant, aboutissent à un "dos" large et plat à partir du côté postérieur du "tronc". Sur la vision latérale, en revanche, on perçoit une platitude évidente à la fois du "dos" et du "coffre" et, de la vue frontale, un trophisme insuffisant / insuffisant des "muscles pectoraux"; mais un "dos" plus large. Les omoplates à l'extérieur ou les omoplates à ailes résultent donc d'un détachement de la même du thorax vers l'avant, généralement bilatéralement. C'est l'attitude de base, mais chez certains sujets, il existe un axe claviculaire nettement mineur associé à la «cyphose spinale» du tractus dorsal (t1-t12); par conséquent, il y a une saillie marquée des omoplates qui forment le dos courbé: "dos courbé". Ces paramorphismes repositionnables dans "les ailes de poulet ou le dos du chat" ne permettent pas le développement du "grand muscle pectoral" compte tenu de l'antéposition des piliers des épaules. Les muscles pectoraux sont des adducteurs de l'humérus et, en raison de leur biarticularité, ils sont mis en avant par l'ouverture de l'omoplate thoracique (articulation virtuelle qui marque le pas / la distance entre l'omoplate et l'autre). Compte tenu de la disposition modifiée de la colonne vertébrale et des clavicules, entre la dernière vertèbre cervicale (c7) et le tractus thoracique, il se produit un raccourcissement des muscles pectoraux, qui deviennent incapables de se détendre complètement; le muscle ne peut donc subir qu'un allongement partiel, pouvant aller jusqu'à réduire de moitié sa force effective sur les muscles antérieurs des épaules (deltoïde antérieur) et les muscles postérieurs - extenseurs du bras (triceps brachial).
Cela dit, passons maintenant à l'aspect de l'entraînement de la section musculaire qui permet l'approche de la "scapole"; en tant qu'hypotonoci, il faudra travailler sur: "trapèze central" (muscle superficiel) et "rhomboïde" (muscle profond placé sous le trapèze). Du point de vue du bon fonctionnement, il est bon de ne pas oublier, mais de garder également à l'esprit l'implication du muscle "deltoïde postérieur" et du grand denté (muscle profond), pour son implication sur l'humérus.
Après ces descriptions, j'aimerais que vous ayez participé à l'importance de ne pas négliger les muscles du dos. Une posture progressivement améliorée peut prendre de 1 mois à 1 an d’entraînement pour consolider les résultats (en fonction de l’âge du sujet, les muscles réagissent différemment). Cette intervention permettra non seulement d’apporter un tropisme général à toutes les régions musculaires, mais conférera une harmonie esthétique au bénéfice d’une meilleure entrée dans la société, soutenue par une confiance en soi renouvelée (en se rappelant que le corps et l’esprit sont des unités inséparables).
Je conclus que la voie du développement musculaire vous mènera beaucoup plus loin que vous ne pouvez l’imaginer, à condition que vous adoptiez les exercices placés sur vos possibilités physiques et génétiques, réduisant la charge de travail et excluant les exercices de base pour le développement musculaire, afin de préserver la santé ostéo-articulaire.
En vous saluant, je souhaite à tous une bonne posture.
