Commissaire: Roberto Eusebio
Lors de l'établissement du programme d'entraînement personnalisé, le beau sexe est souvent biaisé sur l'utilisation de poids, d'outils et de machines isotoniques, car il craint de "gonfler" les parties du corps à son avis déjà "grandes".
Le but est commun à tous: obtenir une forme physique qui souligne la silhouette féminine, en se concentrant particulièrement sur les zones "critiques" du corps: hanches, abdomen, cuisses et fesses en premier lieu.
À cet égard, je voudrais préciser que l’augmentation de la musculature est certainement le résultat d’un bon entraînement avec des poids, pratiqué habituellement par les hommes. Cependant, la croissance musculaire est due à la présence de certaines hormones, telles que la testostérone, qui ne sont évidemment pas présentes chez la femme au point de provoquer une hypertrophie éclatante, comme chez l’homme. Le développement musculaire incroyable chez les femmes en compétition est en fait dû à l'utilisation de médicaments qui augmentent ces niveaux d'hormones.
Si vous avez des jambes, des cuisses, des fesses et des bras volumineux, cela ne sera dû qu'à la présence de graisse sous-cutanée.
L'entraînement avec des poids, en plus du travail d' aérobic, sera remplacé par la graisse inutile avec les muscles, qui reste moins volumineuse que la graisse, même au même poids. De plus, une présence plus importante de la musculature augmente la dépense énergétique, ce qui entraîne une augmentation du métabolisme basal: en substance, plus de graisse sera brûlée.
Il est donc important de se rappeler que même si vous parvenez à convertir toute la quantité de graisse en muscles - ce qui est très improbable car cela nécessite des techniques d'entraînement avancées et ciblées, qui ne sont généralement pas recommandées aux personnes du même sexe - vous aurez une silhouette plus mince et tonique, malgré l'échelle indique toujours le même poids corporel ou même quelques kilos de plus.
QUELLE FORMATION DU CONSEIL?
Des exercices habituellement complexes, c'est-à-dire tous ces exercices qui rappellent l'utilisation d'une chaîne musculaire, exhortant fortement le métabolisme, continuant à brûler de nombreuses calories même après une activité physique. Les femmes qui sont plus susceptibles de mettre facilement de la masse musculaire ne doivent pas effectuer moins de 12/15 répétitions par série.
Dans le cas de femmes bien entraînées, pour éviter la vasoconstriction et l'acide lactique, qui favorise les imperfections gênantes de la peau telles que la cellulite, je recommande d'activer le métabolisme anaérobie de l'alactacide, avec peu de répétitions, 4/5 charges soutenues, créant un bon tropisme avec l'augmentation conséquente du métabolisme, sans donner au corps l'occasion d'accentuer ces imperfections.
Un bon compromis entre l’aérobic et la musculation bénéficiera à l’aspect physique et pourrait également aider à combattre les imperfections de la cellulite.
De toute évidence, une alimentation saine et un mode de vie correct ne doivent pas être négligés.
Des habitudes saines et les règles principales en matière de repas et de repos nous aideront à atteindre les objectifs fixés et à les maintenir longtemps. Ce n'est que de cette manière que vous obtiendrez des résultats réels et appréciables, de manière naturelle et sans imposition forcée, en raison de périodes de stress énervantes et de "violence" inutile sur vous-même.
