Par le Dr. Gianpiero Greco
Anxiété, stress et tension excessive dans la société d'aujourd'hui
L’état de tension constant, soutenu par la tentative de répondre aux demandes imposées par la société, a provoqué la propagation de la pathologie du stress.
Le stress est en fait une réponse physiologique positive de l'organisme, car il active la sécrétion hormonale de l'axe hypothalamus-hypophyso-surrénalien, le corps humain tout entier devenant naturellement "alerte" pour réagir avec les systèmes de défense ou de fuite. . Sans stress, il ne serait pas en mesure de répondre efficacement à ces stimuli.
Par exemple, le malaise chronique causé par le stress au travail, causé par divers facteurs, notamment les conditions de travail précaires, les longs trajets pour se rendre au travail, les conflits avec les collègues ou le des pressions vers une efficacité et une efficience maximales, une réduction du temps à consacrer à soi-même et à la famille, un déséquilibre entre engagement et responsabilité d'une part et rétribution de l'autre.
Les premiers symptômes de la réaction de stress sont constitués, sur le plan physique, par une accélération du rythme cardiaque, une transpiration intense, une digestion médiocre, des douleurs et des douleurs musculaires; sur le plan psychologique, apparaissent l'agitation et la nervosité, accompagnées de difficultés de concentration, de fatigue, d'insomnie, d'anxiété et de dépression.
Les stress prolongés sont à l'origine de maladies dites psychosomatiques, classables comme réponses mixtes dans lesquelles la détresse psychologique est associée à des manifestations physiques contemporaines et dans lesquelles le sujet ne réalise souvent que des souffrances physiques, évitant par inadvertance la composante émotionnelle. Ils consistent en maux de tête, maladies de peau, maladies gastro-intestinales (gastrite, ulcère gastrique, côlon irritable), maladies cardiovasculaires (infarctus du myocarde, hypertension artérielle), douleurs localisées à la colonne vertébrale (cervicalgie, lombalgie) ...
Retour école
La rentrée des classes est une méthode valable pour prévenir et traiter les douleurs vertébrales. C'est une école qui vise à réduire les facteurs de risque responsables des douleurs vertébrales: stress, anxiété, tensions excessives, postures incorrectes, etc.
Le programme scolaire Back est caractérisé par six pierres angulaires: information, gymnastique préventive, antalgique et de rééducation, utilisation correcte de la colonne vertébrale, techniques de relaxation, nutrition et mode de vie, mode de conduite habituel.
Dans les situations de tension et d'anxiété, les muscles restent contractés et la circulation est réduite, ce qui entraîne une réduction de l'apport en oxygène et l'élimination des déchets. de plus, la pression intradiscale a augmenté de 50%. Tout ceci peut provoquer une raideur articulaire, une discopathie, une spondylarthrite et des processus inflammatoires dus à la douleur ischémique.
Une étude a montré que la musicothérapie est un traitement complémentaire précieux pour les personnes souffrant de douleurs chroniques au dos, contribuant également à réduire l'anxiété et la dépression résultant de cette maladie (Guetin et al, 2005) .
Une autre étude très importante a montré que l'activité professionnelle peut être à l'origine de douleurs au dos et au cou, liées à un stress physique et psychosocial (Hagen et al., 1998).
Il est donc utile de pratiquer des exercices de respiration pour déverrouiller le diaphragme et obtenir un meilleur fonctionnement cellulaire de tous les organes et appareils grâce à une bonne oxygénation, des exercices d'étirement pour soulager les tensions musculaires et une utilisation de la musique pour améliorer ses effets.
Lectures recommandées
Kerkvliet GJ.: La musicothérapie peut aider à contrôler la douleur cancéreuse. J Natl Cancer Inst. 7 mars 1990; 82 (5): 350-2Khalfa S, Bella SD, Roy M, Peretz I, Lupien SJ: Effets de la musique relaxante sur le niveau de cortisol salivaire après un stress psychologique. Ann NY Acad Sei. 2003 Nov; 999: 374-6.Kraus N, Nicol T.: Origines du tronc cérébral pour les voies corticales 'quoi' et 'où' dans le système auditif. Tendances Meurosci.2005 Avril; 28 (4): 176 -81 Särkämö T et al.: L'écoute musicale améliore la récupération cognitive et l'humeur après un accident vasculaire cérébral de l'artère cérébrale moyenne. Cerveau 2008; 131: 866-76Scardovelli M., Flûte de pan. Musique, complexité, communication, Ecig, Genova 1988Schmid W, Aldridge D.: Musicothérapie active dans le traitement de patients atteints de sclérose en plaques: une étude de contrôle correspondante. J Music Ther. 2004 Automne; 41 (3): 225-40 Umenura M, Honda K.: Influence de la musique sur la variabilité de la fréquence cardiaque et le confort d'utilisation - prise en compte de la musique et du bruit. Journal of Human Ergology (Tokyo) déc. 1998, 27, 1-2, 30-38Sites Internet recommandés
