Jour de régime 1
PETIT DEJEUNER | |
| Jus de pamplemousse | 300 g |
| sucre | 10 g |
| Biscuit pour le petit déjeuner | 30 g |
| Amandes douces | 15 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait faible en gras | 130 g |
| Craquelins intégraux | 35 g |
DÉJEUNER | |
| spaghetti | 80 g |
| Sauce à la viande | 50 g |
| Parmesan râpé | 20 g |
| carottes | 200 g |
| Huile d'olive | 10 g |
SNACK | |
| kiwi | 100 g |
DÎNER | |
| Riz étuvé | 80 g |
| Tranche d'espadon (grillé) | 150 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| Parmgiano râpé | 20 g |
| Steak de thon grillé | 120 g |
| pomme | 200 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 2000 Kcal | |
| protéine | 87 g | 17 |
| Grassi | 65 g | 29 |
| Les hydrates de carbone | 282 g | 53 |
| fibre | 25 g | |
| boire | 0 | |
| fer | 11, 3 mg | |
| football | 1108 mg | |
| cholestérol | 150 mg | |
Jour de régime 2
PETIT DEJEUNER | |
| Lait de vache partiellement écrémé | 300 g |
| sucre | 10 g |
| Biscottes complètes | 50 g |
| confiture | 30 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait faible en gras | 130 g |
| muesli | 30 g |
DÉJEUNER | |
| Gnocchi à la ricotta et aux épinards | 250 g |
| pomme | 200 g |
SNACK | |
| Pamplemousse rose | 300 g |
DÎNER | |
| Pain de blé entier | 100 g |
| Aubergines grillées | 200 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| Filets de maquereaux à l'huile | 80 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 2045 Kcal | |
| protéine | 84 g | 16 |
| Grassi | 75 g | 33 |
| Les hydrates de carbone | 277 g | 51 |
| fibre | 38 g | |
| boire | 0 g | |
| fer | 19, 64 mg | |
| football | 1159 mg | |
| cholestérol | 342 mg | |
Jour 3 Diet
PETIT DEJEUNER | |
| Lait écrémé Caffelatte | 300 g |
| sucre | 10 g |
| Pain de blé dur | 50 g |
| Crème de cacao aux noisettes | 25 g |
SNACK | |
| Kivi | 100 g |
| Amandes douces | 15 g |
DÉJEUNER | |
| pomme | 100 g |
| Riz étuvé | 100 g |
| Tomate et basilic | 50 g |
| Parmesan râpé | 20 g |
| Brocoli aux navets | 150 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| Truite grillée ou bouillie | 150 g |
| Huile d'olive + citron | 10 g |
SNACK | |
| pomme | 200 g |
DÎNER | |
| Pain aux olives | 100 g |
| Haricots en conserve | 150 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| ananas | 250 g |
| Vin rouge | 50 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 2029 Kcal | |
| protéine | 77 g | 15 |
| Grassi | 69 g | 31 |
| Les hydrates de carbone | 283 g | 52 |
| fibre | 40 g | |
| boire | 5, 35 g | 2 |
| fer | 17, 38 mg | |
| football | 1160 g | |
| cholestérol | 108 mg | |
Jour de régime 4
PETIT DEJEUNER | |
| Thé dans la tasse | 500 g |
| sucre | 10 g |
| Biscuits pour les enfants | 50 g |
| noisettes | 15 g |
SNACK | |
| Bâtons de pain complet | 50 g |
DÉJEUNER | |
| Spaghettis complets | 120 g |
| Crevettes cuites congelées | 100 g |
| Tomate et basilic | 50 g |
SNACK | |
| fraises | 150 g |
| Yaourt au lait faible en gras | 250 g |
DÎNER | |
| pommes de terre | 300 g |
| Huile d'olive extra vierge | 10 g |
| Saucisse au poulet (bouillie ou grillée) | 100 g |
| Vin blanc | 150 g |
| pomme | 200 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 1973 Kcal | |
| protéine | 74 g | 15 |
| Grassi | 66 g | 30 |
| Les hydrates de carbone | 261 g | 50 |
| fibre | 31 g | |
| boire | 15 g | 5 |
| fer | 17 mg | |
| football | 717 mg | |
| cholestérol | 299 mg | |
Introduction, notes, déni de responsabilité, conseil Régime 1000 caloriesRégime 1200 caloriesRégime 1400 caloriesRégime 1600 calories (1) Régime 1600 calories (2) Régime alimentaire 1700 calories (1) Régime alimentaire 1700 calories (2) Régime alimentaire 1800 calories (1) Régime alimentaire 1800 calories (2) Régime alimentaire 2000 calories Régime alimentaire 2200 calories Régime alimentaire 2400 calories Régime alimentaire 2600 calories 3000 calories Calcul Forme Poids
