Le régime GIFT
La DietGIFT est une stratégie alimentaire de dernière génération fondée par les docteurs Attilio Speciani et Luca Speciani; Les deux médecins affirment que, contrairement à beaucoup d'autres méthodes, DietaGIFT n'est pas basé sur le nombre de calories, mais sur la stimulation naturelle du métabolisme par l'activation des centres de régulation.
Sur la base des principes de DietaGIFT (d'où est dérivé l'acronyme), en travaillant sur le métabolisme et non sur la réduction des calories, il est possible de conserver la masse musculaire, d'éliminer la masse grasse et la rétention d'eau, avec l'avantage d'un gain constant et constant.
Avant de s'attarder sur les détails de la stratégie, il convient de signaler avec précision l'image que les créateurs de DietaGIFT tentent de communiquer / de faire connaître au public attentionné.
Ce qui va suivre n’est qu’un résumé des concepts rapportés par le Dr Speciani sur le site Web de DietaGIFT:
GIFT est l'acronyme qui résume: gradualité, individualité, souplesse et ton . L'idée est de ne pas compter les calories et de manger de manière variée, complète et équilibrée, afin de restaurer le poids idéal en éliminant l'excès de masse grasse.
Principes clés:
- Maintien de l'insuline au calme grâce à une réduction des glucides à indice glycémique élevé
- Activation hyper-métabolique pour augmenter la consommation de graisse
- Sélection précise d'aliments sains non altérés par la transformation industrielle
Les 10 règles de DietaGIFT:
- Combinaison de protéines / glucides pour limiter l'effet de rebond de l'insuline
- Contrôle de l'index et de la charge glycémique
- Répartition calorique optimale des repas (en baisse tout au long de la journée)
- Fruits et légumes en liberté, avec la précaution de les insérer au début du repas
- Fourniture généreuse d'eau et de fibres alimentaires
- Longue mastication
- Réduction décisive de la malbouffe
- Activité physique avec une prédilection pour les efforts de type aérobie
- Contrôle des intolérances alimentaires (test DRIA) qui, en déclenchant les médiateurs de l'inflammation, peut agir négativement sur l'action de l'insuline (la solution est la rotation des aliments)
- Équilibre psychophysique; les aliments peuvent affecter l'humeur, tout comme l'humeur peut affecter la façon dont vous mangez " DietaGIFT requiert une compréhension profonde et un retrait actif de ces esclaves"
avantages
- Activation du métabolisme, du bien-être, de la perte de poids inexorable et avec la satisfaction d'une grande variété d'aliments
Inconvénients
- Slimming Slimming.
DietGIFT fonctionne-t-il?
En espérant avoir correctement traduit les trois principes cardinaux et les 10 règles relatives (en m'excusant avec les créateurs de DietaGIFT pour l'essentialité adoptée), je vais maintenant essayer d'analyser avec une impartialité maximale (et un voile de critique) la stratégie GIFT.
En supposant qu’il s’agisse dans l’ensemble d’une excellente méthode, ou mieux d’un excellent style de vie, il ressort de la première analyse l’absence de concepts révolutionnaires pour lesquels DietaGIFT prétend avoir eu (sur la base de ce qui a été écrit précédemment). site web) un succès sans précédent. Cela ne signifie pas que le stratagème adopté par les auteurs n'est pas correct, ANZI! Exactement le contraire! Diet GIFT contient toutes les directives les plus importantes et les plus concrètement applicables pour le maintien d'une bonne alimentation (avec quelques variantes d'utilité discutable).
Nous descendons dans le spécifique.
Le premier aspect de DietGIFT qui attire le regard est sans aucun doute l’absence du nombre de calories, avec la précaution de changer de régime en faisant varier les aliments et en assurant un régime équilibré et nutritionnellement complet. Avec une attitude similaire, les auteurs de DietaGIFT prennent d'une pierre deux coups: tout d'abord, ils disent tout et rien; en ce sens qu'aujourd'hui, entre professionnels et profanes, parlant d'équilibre et de complétude alimentaire, chacun dit le sien! Deuxièmement, se limitant à l’approfondissement des pourcentages, des poids et des pannes, le Dr Speciani évite habilement la controverse innombrable que les professionnels de la nutrition échangent souvent entre eux. Selon ces deux points de vue, DietaGIFT est certainement une stratégie très intelligente: elle ne se concentre pas sur les détails mais sur l’éducation alimentaire des patients.
Cependant, une clarification mérite d'être faite: l'application de tous les principes alimentaires d'un régime alimentaire sain induit NÉCESSAIREMENT la réduction de l'apport calorique; en associant activité physique et en corrigeant les attitudes et habitudes infructueuses, la perte de poids est garantie. Pourtant, même à cet égard, la thérapie cache un mérite non négligeable; DietaGIFT vise à améliorer l'état de santé et à atteindre le poids idéal (que je définirais plutôt PHYSIOLOGIQUE et SOUHAITABLE), en améliorant subjectivement la perception du "bien-être psychophysique". C'est-à-dire que ce changement de mode de vie vise à l'amélioration effective de l'état de santé en détournant l'attention des patients de la réalisation d'objectifs esthétiques utopiques (que j'appellerais le plus souvent inutiles sinon nuisibles). Peu importe si c'est aussi une entreprise, DietaGIFT se distingue par l'exactitude éthique de ses fondateurs qui tiennent compte à la fois de l'aspect métabolique et psychologique de ses consommateurs.
Bien sûr, sur l’augmentation de l’activation métabolique pour une consommation optimale de graisses, il en va de même pour ce qui précède; rien de nouveau. En ce qui concerne l'équilibre calorique, il est maintenant connu que l'activité physique offre trois avantages: 1. L'augmentation de la dépense énergétique pendant l'effort. 2. L'augmentation de la dépense métabolique énergétique après l'exercice proportionnellement au volume et à l'intensité de l'activité physique. exécution 3. Le maintien de la masse musculaire, donc d'un bon métabolisme basal.
Principe fondamental et hautement éducatif selon lequel il est conseillé de consommer des aliments simples et peu élaborés, en renonçant aux préparations industrielles de mauvaise qualité et riches en additifs alimentaires.
En ce qui concerne les dix règles du DietaGIFT qui expliquent plus en détail les trois principes cardinaux, il est déconcertant de ne pas recommander de consommer des fruits et des légumes en toute liberté. entre autres, un aspect qui rappelle en partie fortement la "zone" d'outre-mer. Outre la quantité de calories pouvant être atteinte par la consommation de fruits et de certains légumes (tels que les pommes de terre, les carottes et les poivrons) et l’augmentation relative du pourcentage de sucres simples, il est essentiel de souligner que des niveaux excessifs de fibres alimentaires - contenus dans fruits et légumes - pourraient affecter négativement l'absorption de certains micro-nutriments tels que le fer, le calcium et le magnésium; ceci est principalement dû à l'action chélatante des phytates. DietaGIFT ne tient probablement pas compte des variables de consommation locales; dans les zones caractérisées par le développement de l'activité agricole, où la culture de vergers peut être définie comme omniprésente, le régime alimentaire de la population comprend déjà des quantités de fruits très élevées (voire excessives); 800-1000 g par jour sont facilement atteints et, combinés à de généreuses portions de pain, de pâtes ou de polenta, ils pourraient constituer un excès de calories et de glucose non indifférent.
Je voudrais poser un bon point d’interrogation, même sur la fiabilité ou non des tests DRIA; comme le mentionnent également d'autres sources (British Medical Journal - 1988): sa capacité à évaluer les pathologies est pratiquement aléatoire . Cela ne change rien au fait que souvent l'intestin de l'obésité reflète l'état de santé général de son porteur, et donc très mauvais; la muqueuse de ceux qui mangent de manière déséquilibrée et désordonnée peut être irritée. Par conséquent, après une rééducation correcte, le potentiel d'amélioration est large. À cet égard, la rotation alimentaire de DietaGIFT pourrait constituer une bonne méthode de rééducation "intestinale", mais cet avantage ne justifie pas le diagnostic d'intolérance alimentaire.
La dernière règle du DietaGIFT, le nombre dix, décrit l’importance de l’équilibre psychophysique comme une condition fondamentale pour la découverte du bon état de santé général; rien de plus juste. Il n’est donc pas possible d’obtenir de bons résultats dans le cadre d’une thérapie "active" telle que l’alimentation et l’exercice physique si, tout d’abord, le patient n’est pas capable d’éliminer les facteurs de stress et d’anxiété responsables d’un mode de vie inapproprié.
«DietaGIFT requiert une compréhension profonde et un retrait actif de ces esclaves»
Eh bien, à une demande similaire, si j'étais obèse, je répondrais ... Merci beaucoup!
Le rôle des troubles de l'humeur, des symptômes d'anxiété, des symptômes dépressifs et des troubles de l'alimentation (trouble de l'alimentation excessive, boulimie non compensée, grignotage, etc.) est bien connu de tous les cliniciens qui traitent de l'obésité et ses complications. Suggérer de maintenir l’équilibre mental afin d’obtenir une plus grande observance thérapeutique est certainement un conseil intelligent et intelligent, qui peut être approuvé à 100%. D'autre part, compte tenu de la corrélation entre symptômes psychopathologiques et habitudes alimentaires inappropriées, il semble évident que la " compréhension active et l'élimination de cet esclavage" ne sont pas si simples à réaliser. Avec une exigence similaire, DietaGIFT semble limiter sa zone de chalandise à ceux qui sont capables de gérer leurs émotions.
Lors d’une analyse superficielle, DietaGIFT pourrait apparaître comme une méthode innovante basée sur des concepts révolutionnaires et en contre-tendance (voir Comptage non calorique et activation METABOLIC), mais, en analysant avec soin chaque charnière et les règles respectives, il semble évident que DietaGIFT ne c'est autre chose que l'OPTIMISATION et la bonne adéquation de TOUS les principes et principes diététiques propres à l'amélioration de l'état de santé.
Aucune formule magique ou découverte innovante, seulement professionnalisme et précision.
