ZMA - EUROSUP

Informations sur ZMA - EUROSUP

ZMA - EUROSUP

Complément alimentaire à base de zinc, magnésium et vitamine B6

FORMAT

Pack de 60 capsules

COMPOSITION

Zinc monométhionine

Aspartate de zinc / magnésium

Vitamine B6

Capsule: Gélatine

Stabilisant: cellulose microcristalline

Agents anti-agglomérants: dioxyde de silicium

Par capsule: Zinc 7, 5 mg - Magnésium 112, 5 mg - Vitamine B6 2, 62 mg

Caractéristiques du produit ZMA - EUROSUP

ZMA - est un produit à base de zinc et de magnésium enrichi en vitamine B6. Contrairement à d'autres suppléments d'oligo-éléments, ce produit a une formulation brevetée, associant de manière covalente zinc / monométhionine, aspartate de zinc / magnésium et vitamine B6. Les formes ci-dessus représentent les formulations mieux absorbables par l'intestin humain.

Zinc: oligo-élément essentiel, car même dans les traces, il participe à la sauvegarde de la fonctionnalité cellulaire correcte, en revenant dans de nombreuses réactions telles que:

Cofacteur de différentes classes enzymatiques;
Facteur structurel garantissant la fonctionnalité des facteurs de transcription, des enzymes antioxydantes et des protéines structurelles membranaires;
Régulateur de la transcription des gènes, du cycle cellulaire, de la signalisation intracellulaire et de la fonction hormonale.

On le trouve en bonne quantité dans les produits d'origine animale, mais aussi dans certains légumes comme les légumineuses et les céréales. Cependant, celui présent dans la viande, les œufs et le poisson est plus biodisponible, car il est complexé à la méthionine, ce qui améliore l'absorption intestinale. Cependant, chez les plantes, l’absorption du zinc est inhibée par la présence d’acide phytique. Le LARN fixe une dose quotidienne recommandée de 10 mg pour les hommes et de 7 mg pour les femmes, qui est facilement atteinte et surmontée par une alimentation saine. De nos jours, les carences en zinc sont très rares et on peut généralement identifier certaines catégories à risque, parmi lesquelles les enfants et les adolescents, les femmes enceintes, les patients sous nutrition parentérale, les patients souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal et les végétaliens.

Magnésium: oligo-élément présent dans le corps humain pour environ 25 grammes et concentré principalement sur le squelette (60%) et le muscle (27%). Il fait partie de plusieurs réactions cellulaires (plus de 300), dont trois:

Production d'énergie: le magnésium est un cofacteur de nombreuses enzymes impliquées dans le métabolisme du glucose et la synthèse de l'ATP;
Réactions anaboliques: participe à la synthèse des macromolécules les plus importantes de notre corps;
Rôle structurel: il fait partie de la formation des membranes cellulaires et du tissu osseux;
Régulation de la fonction cellulaire: impliquée à la fois dans la caractérisation cellulaire et la migration cellulaire.

La dose quotidienne recommandée est d'environ 350 mg / 400 mg, ce qui peut être satisfait avec une nutrition simple, étant donné qu'on la trouve en bonne quantité dans les grains entiers, les amandes et les arachides, dans certains légumes, dans les bananes et en quantité suffisante. modeste dans les viandes. Ses carences, si rares soient-elles, sont associées à des maladies gastro-intestinales, des troubles rénaux, des traitements pharmacologiques avec des diurétiques, à l'alcoolisme et à la vieillesse. Les carences en magnésium s'accompagnent d'une diminution de la calcémie, avec pour conséquence une augmentation de la PTH (parathormone), ce qui conduit à long terme à une raréfaction osseuse, à une perte d'appétit, à des nausées, à des vomissements et à des modifications du comportement.

Vitamine B6: groupe de vitamines hydrosolubles comprenant le pyridoxal, la pyridoxine et la pyridosamine. La forme coenzymatique exprimée chez l'homme est un ester phosphorylé connu sous le nom de pyridoxalphosphate, qui est obtenu après absorption de la vitamine B6 au niveau duodénal, transport du plasma, modification hépatique et stockage dans les tissus. La vitamine B6 fait partie de nombreuses réactions parmi lesquelles on peut citer:

Métabolisme du glucose: gluconéogenèse et glycogénolyse;
Synthèse de neurotransmetteurs: elle fait partie de la synthèse de la sérotonine;
Maintien de la fonction érythrocytaire: c’est une coenzyme dans la synthèse du groupe EME;
Contrôle de l'activité hormonale;
Synthèse d'acides nucléiques.

Les LARN suggèrent l’apport quotidien de 1, 1 mg de vitamine B6 chez les femmes et de 1, 5 mg chez les hommes, ce qui peut être facilement satisfait avec un régime alimentaire équilibré contenant des produits d’origine animale.

Rationalité d'utilisation - ZMA - EUROSUP

Ce produit est né en tant que stimulateur endogène du métabolisme anabolique, mais les doutes quant à son efficacité sont nombreux. En fait, nous parlons d'une étude menée par le prof. Il brille dans ceux de Washington, où la supplémentation en 30 mg de monométhionine / aspartate de zinc, 450 mg de magnésium / aspartate et 10, 5 mg de Vitamine B6 pendant 8 semaines avant de se coucher aurait augmenté le taux de testostérone total et libre de plus de 30%, d'IGF-1 (messager important avec fonction anabolique) de 3, 6% et une performance athlétique améliorée. Cependant, l’étude susmentionnée n’a pas seulement été publiée dans la plus grande base de données au monde, mais a été rapidement refusée par deux études ultérieures, dans lesquelles il n’ya pas eu d’augmentation des niveaux de testostérone et d’IGF1, ni d’amélioration des performances ou de la composition sportives. corps.

La littérature scientifique semble toutefois s'accorder sur l'effet des oligo-éléments, et en particulier du magnésium, sur le soutien et l'amélioration des performances sportives tant du point de vue métabolique que du point de vue hormonal.

Utilisation recommandée par l'entreprise - ZMA - EUROSUP

Avalez une portion (1 capsule) par jour, 30 à 60 minutes avant le coucher, avec de l'eau ou un autre liquide de votre choix

Comment utiliser dans la pratique sportive - ZMA - EUROSUP

Il n'y a actuellement aucune étude montrant une posologie efficace pour ce supplément.

Si vous souhaitez reproduire les doses utilisées dans la seule étude montrant des effets positifs sur les niveaux de testostérone, vous devez prendre 4 caspules par jour, de préférence à jeun.

Dans ce cas, cependant, les épisodes diarrhéiques ou les douleurs abdominales ne sont pas complètement exclus.

Zinc: la dose la plus efficace semble être de 3 mg / kg;

Magnésium: la dose la plus étudiée et la plus efficace semble être de 10 mg / kg;

Effets secondaires ZMA - EUROSUP

Zinc: de fortes quantités de zinc introduites sont responsables de douleurs abdominales, de diarrhées, de nausées et de vomissements. L'administration chronique de zinc (60 mg / j au total) est associée à une carence en cuivre.

Magnésium: des quantités élevées de magnésium sont responsables d'une diarrhée profuse. L'augmentation des taux de magnésium sérique est plutôt associée à une hypotension, une confusion, une perturbation du rythme cardiaque, une détérioration de la fonction rénale, une fatigue, une difficulté à respirer, voire un arrêt cardiaque. La dose de supplémentation sûre semble être celle de 350 mg / jour.

Vitamine B6: une administration chronique peut être responsable de lésions du système nerveux et de neuropathies à divers niveaux, à des doses supérieures à 200 mg / jour.

Interactions ZMA - EUROSUP

Zinc: en plus d'interférer avec d'autres oligo-éléments tels que le cuivre, il pourrait réduire l'absorption de certains antibiotiques tels que les tétracyclines, ce qui réduirait leur efficacité.

Magnésium: peut interférer avec certains antibiotiques, tranquillisants et anticoagulants oraux, réduisant ainsi leur efficacité.

Précautions d'emploi ZMA - EUROSUP

Le produit est contre-indiqué en cas de maladie rénale ou hépatique, de maladie cardiovasculaire et / ou d’hypertension, pendant la grossesse, pendant l’allaitement et chez les moins de 14 ans.

Le présent article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratiques courantes, a uniquement un but informatif et n'a donc aucune valeur pour une ordonnance médicale. Vous devez donc toujours consulter votre médecin, votre nutritionniste ou votre pharmacien avant de prendre tout type de supplément . Informations complémentaires sur l'analyse critique de ZMA - EUROSUP.

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