Jour de régime 1
PETIT DEJEUNER | |
| Lait entier | 300 g |
| sucre | 5 g |
| Biscottes complètes | 35 g |
| confiture | 10 g |
SNACK | |
| Yaourt aux fruits entiers | 160 g |
| Biscuits salés | 120 g |
DÉJEUNER | |
| pâtes | 80 g |
| Huile d'olive extra vierge | 20 g |
| Parmesan râpé | 25 g |
| Haricots en conserve | 45 g |
| Agneau (maigre) grillé | 210 g |
| pomme | 200 g |
SNACK | |
| Craquelins non salés | 45 g |
DÎNER | |
| Pâtes de blé entier | 150 g |
| Sauce à la viande prête | 70 g |
| Parmesan râpé | 15 g |
| Huile d'olive | 5 g |
| tomates | 70 g |
| Jus de fruits non sucré | 80g |
| banane | 50 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 2986 Kcal | |
| protéine | 140 g | 19 |
| Grassi | 92, 4 g | 28 |
| Les hydrates de carbone | 424 g | 53 |
| fibre | 34 g | |
| boire | 0 | 0 |
| fer | 20 mg | |
| football | 1460 mg | |
| cholestérol | 286 mg | |
Jour de régime 2
PETIT DEJEUNER | |
| Lait entier | 400 g |
| sucre | 5 g |
| Biscottes complètes | 50 g |
| confiture | 20 g |
SNACK | |
| Yaourt aux fruits faible en gras | 110 g |
| Biscuits salés | 45 g |
DÉJEUNER | |
| Riz étuvé | 200 g |
| Huile d'olive extra vierge | 20 g |
| Parmesan râpé | 35 g |
| Chou vert | 150 g |
| Camembert (mi-gras) | 140 g |
| banane | 280 g |
SNACK | |
| Craquelins non salés | 45 g |
DÎNER | |
| bresaola | 50 g |
| Pain de seigle | 100 g |
| fenouil | 280 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| pomme | 200 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 3045 Kcal | |
| protéine | 124 g | 16 |
| Grassi | 99 g | 32 |
| Les hydrates de carbone | 442 g | 51 |
| fibre | 38, 5 g | |
| boire | 0 g | |
| fer | 19, 57 mg | |
| football | 2047 mg | |
| cholestérol | 203 mg | |
Jour 3 Diet
PETIT DEJEUNER | |
| Lait entier | 350 g |
| sucre | 10 g |
| pain | 150 g |
| confiture | 50 g |
SNACK | |
| pomme | 200 g |
DÉJEUNER | |
| Tortellini citrouille | 200 g |
| Parmesan râpé | 10 g |
| tomates | 200 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| Turquie, poitrine, bouillie | 200 g |
| banane | 100 g |
| Coca-Cola | 330 g |
SNACK | |
| pomme | 200 g |
DÎNER | |
| Pâtes aux oeufs séchés | 180 g |
| Tomate et basilic | 100 g |
| chou-fleur | 200 g |
| Huile d'olive | 25 g |
| ananas | 200 g |
| Vin rouge | 150 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 2979 Kcal | |
| protéine | 121 g | 16 |
| Grassi | 78 g | 23 |
| Les hydrates de carbone | 450 g | 57 |
| fibre | 41, 3 g | |
| boire | 16 g | 4 |
| fer | 21, 5 mg | |
| football | 1160 mg | |
| cholestérol | 260 mg | |
Jour de régime 4
PETIT DEJEUNER | |
| Caffelatte (lait écrémé) | 200 g |
| sucre | 5 g |
| Biscottes | 50 g |
| Chocolat noir | 50 g |
SNACK | |
| kiwi | 80 g |
DÉJEUNER | |
| pâtes | 120 g |
| Parmesan râpé | 10 g |
| Viande préparée | 100 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| carottes | 100 g |
| Provolone (demi-gras) | 100 g |
| pomme | 230 g |
SNACK | |
| ananas | 150 g |
DÎNER | |
| Riz étuvé | 160 g |
| Parmigiano | 20 g |
| chou-fleur | 250 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| banane | 150 g |
| Boisson gazeuse diététique | 330 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 3000 Kcal | |
| protéine | 114 g | 15 |
| Grassi | 105 g | 32 |
| Les hydrates de carbone | 424 g | 53 |
| fibre | 33 g | |
| boire | 0 g | |
| fer | 19, 58 mg | |
| football | 2097 mg | |
| cholestérol | 214 mg | |
Introduction, notes, déni de responsabilité, conseil Régime 1000 caloriesRégime 1200 caloriesRégime 1400 caloriesRégime 1600 calories (1) Régime 1600 calories (2) Régime alimentaire 1700 calories (1) Régime alimentaire 1700 calories (2) Régime alimentaire 1800 calories (1) Régime alimentaire 1800 calories (2) Régime alimentaire 2000 calories Régime alimentaire 2200 calories Régime alimentaire 2400 calories Régime alimentaire 2600 calories 3000 calories Calcul Forme Poids
