insomnie
L'insomnie est l'un des problèmes les plus complexes de la perception subjective: si une personne perçoit un certain état d' insomnie, le même état peut être ressenti comme absolument normal par un sujet différent.
Avant d'analyser en profondeur les causes possibles de l' insomnie, il est nécessaire de définir le phénomène opposé: le sommeil.
Le sommeil
Le sommeil est défini comme ce phénomène naturel et biologique qui alterne avec la vigilance: le cerveau traite toutes les informations utiles et néglige ou réprime celles qui sont inutiles.
Causes de l'insomnie
Après avoir brièvement analysé le phénomène complémentaire de l’ information, illustrons maintenant les déclencheurs possibles: il convient tout d’abord de souligner que l’interprétation de l’ insomnie et des troubles émotionnels est généralement subjective, et donc souvent difficile à étudier.
Un sujet peut être considéré comme "reposé" après six heures de sommeil, par exemple, mais pour un autre individu, les six heures ne seraient pas en mesure de satisfaire pleinement le reste de la même chose: cela dépend de la façon dont notre corps a été habitué, mais pas seulement. . En fait, il a été démontré que les perturbations émotionnelles, les troubles psychiques, les peurs et les angoisses influencent fortement le sommeil d'un sujet. À cela s’ajoute un mode de vie incorrect: si une personne boit beaucoup de café, s’endort tard ou prend des aliments lourds avant de s’endormir, les risques de souffrir d’insomnie sont élevés.
Selon des données récentes, on estime que les Italiens souffrant d' insomnie se situent entre dix et quinze millions.
Types d'insomnie
Comme nous l’avons vu, l’ insomnie se manifeste avec une subjectivité marquée: on l’appelle aussi trouble à multiples facettes, dans la mesure où elle se manifeste de différentes manières. En particulier, l’ insomnie peut être un symptôme primaire ou secondaire de certaines maladies (par exemple, la dépression), l’expression secondaire de troubles du sommeil (pour "troubles du sommeil", on entend les apnées, la narcolepsie, le myoclonisme (mouvements contrôlés de l’organisme) qui induisent la perception typique de l'insomnie: avoir mal dormi) ou un reflet de conditions socio-environnementales (avec référence immédiate au stress, condition mal définie dans ses causes et sur le plan pathologique).
N'oubliez pas l' insomnie possible (et très probable) causée par des substances d'abus, dans laquelle le seul remède est la correction pharmacologique.
Dans tous ces types d' insomnie, à l'exception du dernier cas, nous pouvons intervenir avec des produits à base de plantes, donc d'origine naturelle, pour soulager et soulager ce désordre réel.
Insomnie et remèdes naturels
Il est bon de rappeler que le stress - qui peut entraîner un état d’angoisse et par conséquent une insomnie - est souvent lié à l’environnement dans lequel nous nous trouvons: c’est donc précisément ce qui nous entoure qui peut, d’une certaine manière, influencer la notre psychologie. En fait, le bleu, par exemple, stimule l’activité industrielle, la concentration en vert et la relaxation, tandis que le rouge améliore l’agressivité. On en déduit que dormir dans une pièce dont les murs sont peints en rouge n’aide certainement pas le sommeil de la personne.
Même les parfums interagissent souvent avec l'état émotionnel du sujet: en effet, la lavande, grâce à ses propriétés anxiolytiques, semble aider le corps à se détendre, favorisant ainsi l'endormissement. Cela explique pourquoi les parfumeurs de vêtements à base d’essence de lavande se retrouvent souvent dans les placards.
Pour lutter contre la nsomnie avec des produits naturels, il existe une large gamme de produits sur le marché, en particulier les thés et les opercules.
Parmi les médicaments typiques qui aident à combattre l’ insomnie, rappelez-vous: la camomille, la mélisse, la fleur de la passion et la valériane. Par contre, escolzia et griffonia sont moins connus.
Très important, l'orotate de magnésium est un sel de magnésium dans lequel le minéral est complexé avec de la vitamine B13 (acide orotique). Cet élément est fondamental et est utilisé par notre corps en cas de stress; par conséquent, on peut en déduire que, dans de telles circonstances, les niveaux de magnésium chutent fortement. Cet élément est également un cofacteur de nombreuses enzymes, y compris celles qui régulent le sommeil. La combinaison d'un médicament minéral (Mg) avec une substance naturelle (vitamine B13) confère au produit une grande validité, car la complexation du magnésium avec des vitamines le rend plus exploitable par notre corps.
Outre l'utilisation de produits naturels, il convient de mettre l'accent sur un facteur très important: l'hygiène du sommeil, expression de la qualité du sommeil lui-même. En conséquence, si l'hygiène du sommeil n'est pas effectuée, l'insomnie se produira probablement. En fait, la chambre à coucher doit être un environnement propice au sommeil; il serait donc souhaitable de pratiquer des techniques de relaxation avant d'aller se coucher, en dormant toujours à la même heure; il serait également conseillé de ne pas dormir pendant la journée, de ne pas manger avant de se coucher et de ne pas fumer. L'utilisation de substances excitantes telles que le café, le thé, le cacao, le guarana et le ginseng augmente également la probabilité que le corps souffre d' insomnie ; enfin, les substances alcoolisées doivent également être évitées: au départ, elles peuvent causer de la somnolence, mais lorsque leurs effets sont terminés, il existe un risque de réveil pendant le sommeil.
Croyances et tradition
"En mangeant une seule amande avant de dormir, le sommeil viendra sans l'appeler": c'est ainsi qu'une ancienne tradition populaire préconisait une méthode visant à lutter contre l' insomnie ou, mieux, à la prévenir. La raison de cette recommandation n’est pas claire, bien que l’on puisse souligner le fait que les amandes contiennent beaucoup de magnésium: comme indiqué plus haut, le magnésium est donc un cofacteur des enzymes régulatrices du sommeil.
Selon une autre théorie, une solution potentielle pour lutter contre l’ insomnie est proposée : il semblerait qu’un oreiller rempli de fleurs et de feuilles de houblon améliore le sommeil. Considérant que, dans ce cas également, il s’agit d’une tradition transmise de génération en génération, l’explication scientifique n’est pas claire. La seule hypothèse envisageable est que le houblon possède des propriétés sédatives légères: le houblon appartient non pas au hasard, mais à la famille des Cannabinacées, tout comme le cannabis, une drogue connue depuis l'Antiquité pour ses propriétés calmantes.
Je ne sais pas comment rire comme vous le voyez, tellement j'étais si fatigué que je suis parti (Inf. I, 10-12)
Oui, ruminer et se concentrer sur ceux-là,
il a pris mon sommeil le sommeil que souvent
En effet, le fait est qu'il connaît les nouvelles.
Dans l'heure, je crois, celle de l'orifice,
il a d'abord atteint le Monte Citerea,
celle du feu de l'amour brûle toujours
(PURGATORY - CANTO VENTESIMOSETTIMO vv. 91 et suivantes)
