WhatWomenWant? - Dédié à toutes les femmes qui veulent être toniques

Commissaire: Luca Giovanni Bottoni

Le tonus musculaire, en substance, est un état persistant de légère contraction, également perceptible au repos. Une capacité contractile spécifique accrue donne un aspect plus fitness, améliorant à la fois l'aspect purement esthétique et la capacité de performance physique en général, donnant une plus grande confiance en soi; apportant par conséquent de la positivité à la vie sociale.

De nombreuses études ont montré que dans les séances d’entraînement à court terme, mais avec une intensité élevée, il existe un effet positif incontestable, à la fois sur le tonus et sur l’utilisation des graisses comme source d’énergie, avec une augmentation relative du métabolisme de base. Du point de vue métabolique, le muscle est plus actif que le tissu adipeux et l’un des principaux résultats de l’entraînement avec surcharge est l’augmentation de la masse musculaire, qui entraîne une augmentation correspondante de la dépense énergétique au repos, c’est-à-dire du métabolisme de base. dirige vers une perte de poids "à apport calorique égal".

Concrètement, un changement significatif et immédiatement perceptible du débat féminin, qui a toujours été un débat, est la compressibilité inférieure du muscle spécifique. Prenant l'exemple de la cuisse d'un sujet féminin, avec le même volume, avec une tonalité accrue, porte un jean, qui était encore difficile avant la bande la plus tonique bandée qui comprime une partie de la jambe. Cela indique non seulement une augmentation de la masse musculaire, mais également une augmentation du tonus, donc une compressibilité réduite. La femme manque de la structure hormonale susceptible de provoquer une réponse significative d'augmentation de la masse musculaire; son niveau de testostérone "déterminant hormonal pour le développement musculaire" est 10-30 fois inférieur à celui de l'homme, son action anabolique est donc très réduite.

À la lumière de ce qui a été écrit jusqu'à présent, nous pouvons parler de pratique en salle de sport ... Il existe un seuil d'intensité au-dessus duquel nous obtenons des résultats remarquables et en dessous duquel l'amélioration est nulle; ces données doivent être personnalisées dans le cas spécifique avec votre entraîneur personnel. De manière générale, il serait préférable de répartir la séance d’entraînement sur un circuit particulièrement propice à la sollicitation de points spécifiques "cuisses en général, jambe interne, fesses, triceps" avec la méthode de la surcharge, sans crainte d’augmentation de la résistance sous forte charge. Pour les problèmes de plus en plus fréquents de stagnation des liquides dans la partie inférieure du corps, il est conseillé, au milieu de la séance, d’adopter pendant quelques minutes une posture "couchée, le dos allongé, les jambes hautes en soutien" et inverser l’ordre d’exécution des exercices avec les districts corporels inférieurs, pour progresser vers le haut. Proposez à la fin de la séance l'exécution de quelques minutes d'activité aérobique douce, utiles pour éliminer l'excès d'acide lactique. En réalité, dans tous les sports à impact élevé, des problèmes surviennent souvent, plutôt que par la forte intensité des charges, la technique d'exécution inadéquate et les mauvaises postures adoptées pendant les exercices. A fortiori donc, la posture et l'exécution technique doivent être traitées dans les moindres détails, notamment dans ce type de séance d'entraînement.