Les maladies cardiovasculaires, ou maladies qui touchent le cœur et les vaisseaux sanguins, sont la principale cause de décès dans les pays les plus industrialisés du monde .
L'un de leurs principaux facteurs de risque modifiables est la sédentarité due au manque de stimulation. En fait, selon une enquête américaine réalisée par www.heart.org, 14% des utilisateurs ne pratiqueront aucune activité physique parce qu'ils ne veulent pas ou ne trouvent pas d'activité physique amusante / stimulante.
Aujourd'hui, cette attitude a des répercussions encore plus graves que par le passé, car les possibilités de déplacement et les nouvelles technologies disponibles limitent de plus en plus les mouvements et les efforts individuels déployés au cours d'une journée.
Pour surmonter ces problèmes et encourager l'exercice, les experts conseillent de combiner travail et plaisir, c'est-à-dire de pratiquer une activité physique amusante, relaxante et qui permet de faire de nouvelles connaissances.
Par exemple, cela peut être utile:
- Identifier une activité sportive simple et accessible, à laquelle amis, partenaires et / ou collègues de travail peuvent participer. Le sport pratiqué peut aller du jogging avant ou après le travail, aux matchs de football à 5 ou 5 joueurs, à la marche nordique, etc.
- Pendant les vacances, consacrez-vous à des activités physiques qui peuvent impliquer toute la famille et en même temps vous permettre d’apprécier l’environnement environnant.
- Visitez, périodiquement et à pied ou à vélo, des villes d'art ou des lieux culturels . C'est une activité idéale à pratiquer le week-end, peut-être en compagnie d'amis ou de parents.
- Pratiquez avec un partenaire et / ou des amis une activité de loisir telle que la danse, en vous inscrivant éventuellement à des cours pour débutants.
- Lorsque vous êtes seul à effectuer une activité physique, écoutez la musique que vous préférez. C'est un passe-temps efficace, ce qui rend le fait d'être seul moins lourd.
