Suppléments contre la constipation

Constipation: qu'est-ce que c'est?

La constipation, également appelée constipation, est une condition de malaise physique qui affecte l'acte d'évacuation des matières fécales.

La manifestation de la constipation doit être interprétée comme un symptôme et non comme une maladie. Cependant, il n'est pas rare qu'il soit utilisé comme synonyme de "syndrome du côlon irritable". C'est un malentendu assez commun, mais plutôt grossier, car la constipation n'est pas toujours liée au trouble susmentionné; de plus, même s'il en faisait partie, il ne s'agirait que de l'un des symptômes ou signes cliniques responsables du "syndrome" beaucoup plus complexe.

La constipation affecte principalement les femmes et les personnes âgées; il peut être associé ou exacerbé par diverses maladies / affections * et les rendre parallèles (hémorroïdes, fissures, rectocèles, etc.).

En outre, il convient de rappeler que la constipation chronique est associée à une détérioration qualitative et quantitative de la flore bactérienne intestinale, à une stagnation du laitier et donc à une augmentation du risque de néoplasie intestinale.

Traiter, EMTP

Constipation: Quand est-il curable et comment le guérir?

Plus que "guérir", il serait correct de parler de "remède"! Cependant, pour réduire la gêne causée par ce symptôme, il est NÉCESSAIRE d’en éliminer la cause.

Maladies / affections possibles pouvant causer la constipation (ou l'exacerber)

diabète
hypothyroïdie
adhérences intestinales
déshydratation systémique
tortuosité du côlon
altérations anatomiques
séduction
alimentation inadéquate
excision des terminaisons nerveuses
grossesse
syndrome du côlon irritable
des drogues

Lorsque la constipation se manifeste de manière idiopathique, il existe de nombreuses probabilités qu'il s'agisse du syndrome du côlon irritable; au contraire, chez un sujet sain ou avec des pathologies bien compensées pharmacologiquement, la constipation devrait répondre positivement à la double intervention sur le plan nutritionnel (régime + suppléments contre la constipation) et moteur.

En ce qui concerne le sujet "Régime alimentaire et constipation", je vous renvoie à l’article consacré, tandis que dans les paragraphes suivants, je traiterai plus en détail des divers compléments alimentaires utiles pour réduire ce trouble.

Nutriments et Suppléments Contre la Constipation

Avant de commencer, je pense qu’il est opportun de donner un bref aperçu des composants nutritionnels les plus importants à préparer en cas de constipation, car ceux-ci sont en grande partie utilisés comme substrat pour la formulation de compléments alimentaires contre la constipation.

Fibres alimentaires: y compris les glucides NON disponibles, la fibre contient une série de molécules végétales que le corps humain NE PEUT PAS digérer.
Les fibres alimentaires, bien que ne constituant pas un véritable nutriment, sont extrêmement importantes pour les raisons suivantes:
- absorbe l'eau et gélifie les excréments
- nourrit la flore bactérienne BON du côlon
- une fois fermenté, il produit des gaz qui étirent les parois de l'intestin, se contractent et font avancer les matières fécales.
Cet ensemble de réactions détermine:
- la modulation de l'absorption
- une fonction prébiotique marquée
- une amélioration du transit fécal
- une optimisation de la fréquence / efficacité des évacuations
La fibre peut être divisée en soluble et non soluble, ou en viscose et non visqueuse; d'autre part, les aliments habituels ne contiennent pas un seul type de fibres, ce qui signifie qu'elles sont toujours trop molles. Dans les intégrateurs contre la constipation, en général, les sources particulièrement riches en fibres solubles sont préférées.
Eau: dans la constipation, les selles sont dures et déshydratées. Cette condition peut être causée par un manque d'eau systémique ou par un simple manque d'eau dans le régime alimentaire; dans les deux cas, les matières fécales deviennent compactes et difficiles à progresser dans l'intestin. Rappelons que le côlon est responsable de la réabsorption de l'eau et qu'un ralentissement du transit favorise et peut être favorisé par la déshydratation des selles. De plus, pour être efficaces, les fibres alimentaires DOIVENT être accompagnées de la bonne quantité d’eau; sinon, cela pourrait aussi déterminer un effet diamétralement opposé.
Lipides: il n'y a pas grand chose à dire, les lipides agissent comme un lubrifiant pour le tube digestif. Un régime hypo-lipidique peut induire une constipation plus facilement qu'un autre régime à dose normale.
Probiotiques: sont les microorganismes physiologiques du côlon. Leur carence ou leur altération peut compromettre la fonctionnalité de l'intestin et la capacité de traiter correctement les fibres alimentaires; Pour une description précise, lisez l'article consacré à ce lien.
Autres composants nutritionnels: ils ne peuvent pas être définis dans les catégories que nous avons déjà décrites, mais ce sont des molécules qui (par des mécanismes différents) favorisent le transit intestinal. Certains d'entre eux peuvent structurer des suppléments pour la constipation et d'autres sont de véritables médicaments.

Types de suppléments

Nous décrivons plus en détail les différentes catégories de compléments alimentaires contre la constipation

Suppléments de fibres alimentaires:

Ils comprennent à la fois des molécules visqueuses et non visqueuses, toutes avec une action des selles pro-massifiante.

Le plus connu (et le plus ancien) est sans aucun doute le son ou la partie extérieure du noyau de céréales (blé, avoine, etc.). Contrairement aux suppléments riches, il est également utilisé comme MA alimentaire, en raison de sa forte teneur en molécules antinutritionnelles (acide phytique, acide oxalique), il n'est pas recommandé de prendre plus de 3 cuillerées à soupe par jour. Par rapport à ceux qui suivront (totalement soluble et gélifiant), le son est contre-indiqué en cas de diverticulose.
Parmi les plus récentes, on distingue la gomme de guar, à savoir la farine obtenue à partir des graines d'une plante herbacée indienne (genre Cyamopsis ). Il est riche en galactomannanes et "physiquement" complètement soluble (à tel point qu'il est utilisé dans l'industrie cosmétique et les additifs alimentaires). La dose quotidienne doit être divisée en différents repas et ne doit pas dépasser 5 à 7 g à la fois; il est nécessaire que la consommation de gomme de guar s'accompagne d'abondantes quantités d'eau.
Le caoutchouc dit Karaya est également tout à fait nouveau; c'est la sécrétion corticale (ou extraite du fruit) de certaines plantes appartenant au genre Sterculia . Il est également utilisé comme épaississant / stabilisant et retrace les propriétés, ainsi que le dosage, de la gomme de guar susmentionnée.
Nous abandonnons les pneus pour connaître les mucilages ; également solubles, ils sont particulièrement abondants dans les graines de Psyllium ( Plantago Genus). La cuticule obtenue à partir de ces fruits a une réelle fonction normalisante sur les matières fécales et a un effet particulièrement bénéfique sur la flore bactérienne et sur les cellules du côlon (pour la libération des acides gras à chaîne courte); l'action normalisante intervient de manière positive également en cas de diarrhée et se prête considérablement au traitement du syndrome du côlon irritable avec symptomatologie mixte.
L’ agar agar est un dérivé d’algues moins utilisé comme supplément pour la constipation et comme additif alimentaire (gélifiant, épaississant et stabilisant) ou comme base de culture microbienne (biologie de laboratoire). C'est un gel de couleur rouge qui, bien que favorisant la massification fécale, n'intervient pas positivement sur le trophisme de la flore bactérienne.
Nous arrivons ensuite aux glucomannanes, ou polysaccharides solubles, gélifiants et non digestibles, extraits d’un tubercule d’origine japonaise (genre Amorphopallus ). Leur dose quotidienne est beaucoup plus contenue que les précédentes, environ 4 g par jour, et si elle est prise dans une source d’eau, elle peut avoir un très puissant pouvoir HINDURANT sur les matières fécales (aggravation de la constipation).
Nous concluons la description des suppléments de masse contre la constipation avec le plus célèbre produit gélifiant, à savoir la pectine . Celui-ci, contenu dans les tissus végétaux des fruits et légumes, tout en étant ingéré quotidiennement avec de la nourriture, peut faire l'objet d'une supplémentation alimentaire à des doses de 10 à 20 g par jour, diluées dans de l'eau en abondance.

Compléments alimentaires à base de plantes irritantes

Ces suppléments contre la constipation sont dérivés de certains organismes végétaux qui démontrent une fonction laxative différente de celle du massifiant précédent. Ce mécanisme est en grande partie lié à la présence d'anthraquinones ou de molécules issues de la voie métabolique de l'acide malonique. ATTENTION! Les anthraquinones ne sont pas recommandées pendant la grossesse et l'allaitement

Le premier est sans aucun doute le jus d’ Aloès (PAS le gel!), Avec son contenu stimulant d’anthraquinones. Ces substances exercent (selon le type d'anthraquinone spécifique) une action plus ou moins irritante de la muqueuse, ce qui induit une augmentation du transit intestinal. Évidemment, les effets secondaires de tout excès, ou ingestion chronique, ne sont pas négligeables (déshydratation, déséquilibre électrolytique, dépendance psychologique au produit, etc.).
Moins concentré et considéré comme un véritable phytocomplexe, le médicament à base de feuilles et de gousses de séné séchées (genre Cassia ); également riche en anthraquinones, il s'agit d'un laxatif irritant puissant, activé uniquement au contact de la flore bactérienne intestinale (Sennosidi); En outre, la teneur élevée en reina (typique du séné) facilite la libération de l'eau du côlon. La posologie doit être évaluée en fonction de la forme de consommation, car les effets indésirables peuvent être différents.
Vient ensuite la cascara ou l'écorce d'un arbre américain (genre Rhamnus ); il exploite également le mécanisme laxatif stimulant des deux précédents (anthraquinones irritantes), mais avec un effet stimulant légèrement plus doux. La dose absorbée (à mettre parfois en contexte) est d'environ 2 à 4 ml d'extrait avant de dormir.
De plus, le Frangola (genre Rhamnus ) contient de bons pourcentages d'anthraquinones irritantes-stimulantes; déductible, il exploite le même mécanisme et peut avoir les mêmes effets secondaires. Que ce soit sous forme de tisane ou d'extrait, la dose d'anthraquinones ne doit PAS dépasser 30 mg / jour. NB La forme de la plante fraîche provoque des vomissements.
Dernier point mais non le moindre, Rhubarbe (genre Rheum ). Ceci, en plus d'être un excellent phytocomplexe, à petites doses favorise la digestion et constitue un cholagogue (bénéfique pour le foie); plus de 4g à la fois, grâce aux anthraquinones bien connues, il peut reproduire magnifiquement la fonction des produits énumérés ci-dessus. La rhubarbe est considérée comme l'action la plus délicate pour le traitement prolongé de la constipation.

Compléments alimentaires à base de lipides

Certains, comme l'olive extra vierge, doivent également être considérés comme de vrais aliments. Les lipides qu’ils contiennent jouent une fonction essentiellement lubrifiante. Cependant, l’huile la plus efficace contre la constipation est certainement celle du ricin (genre Ricinus ). Ce liquide gras, constitué en grande partie de triglycérides d’acide ricinoléique, est extrêmement irritant pour la muqueuse colique et, outre sa fonction lubrifiante, présente une certaine activité irritante-stimulante.

Rappelez-vous que les graines de ricin dont elle est extraite contiennent différentes molécules toxiques ou nocives, raison pour laquelle même l'huile ne doit pas être prise systématiquement ni à des doses importantes (pour les adultes, il est préférable de rester entre 15 et 50 ml / jour. ). De plus, l’huile de ricin est INTERDITE pendant la grossesse car elle provoque de puissantes contractions utérines.