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La forme physique est très importante pour maintenir ou améliorer la santé et la beauté des seins.
Anatomie du sein
Le sein est principalement composé de tissu adipeux, de tissu conjonctif et de glandes qui, ensemble, déterminent sa forme, sa consistance et sa taille.
La poitrine repose sur les pectoraux qui constituent sa base, ne possède pas sa propre musculature et, à l’exception des petits muscles qui entourent les canaux lactifères, elle est totalement dépourvue de fibres musculaires.
Si, d’une part, la graisse est essentielle pour protéger cette partie délicate du corps, d’autre part, le tissu conjonctif assure son confinement et son soutien. Plus les tissus sont élastiques, plus les seins sont turgescents et beaux.
gymnastique
La gymnastique pour une poitrine plus belle
Au-delà de la composante génétique, le style de vie d'une femme influe sur la texture, la forme et la taille du sein. Il suffit de regarder un peu autour pour comprendre qu’il existe une forte relation entre le pourcentage de graisse corporelle et le volume des seins.
Beaucoup attribuent une importance excessive à la formation des pectoraux. En réalité, il n’existe pas d’exercices spécifiques pour améliorer l’apparence des seins et le renforcement sélectif de ces muscles n’est pas très efficace ni même néfaste. Une hypertrophie excessive peut conduire à une séparation nette et désagréable entre le muscle et le tissu mammaire.
Des altérations posturales peuvent également se produire, pouvant abaisser et masquer les seins en raison d'une courbure excessive des épaules vers l'avant.
Pour cette raison, il est préférable de se concentrer sur les activités globales et de corriger les défauts de posture.
Les attitudes incorrectes de la colonne vertébrale sont plus fréquentes que vous ne le pensez. Une cyphose spinale excessive associée à un glissement vers l'avant des épaules est courante chez les femmes ayant une poitrine de taille moyenne à grande. C'est l'attitude typique de la personne fermée timide et réservée qui a tendance à se fermer sur elle-même, même d'un point de vue physique. Le même poids des seins et certaines activités professionnelles, comme se pencher en avant sur un bureau, peuvent accentuer le problème.
Essayez de fléchir votre torse, vous constaterez que plus vous descendez, plus le poids de la poitrine est totalement confié à la peau et aux ligaments de la suspension. Dans cette position, le soutien naturel des muscles pectoraux fait défaut et, à long terme, la peau en pâtit, perdant son élasticité naturelle. De plus, les ligaments qui maintiennent le sein ancré à la peau sont trop repassés, ce qui provoque un ptosis mammaire irréversible.
Pour rendre cet effet permanent, il est nécessaire de se concentrer sur la mobilisation de l'omoplate humérale, sur l'étirement et le renforcement des muscles postérieurs de l'épaule, en particulier des extra-rotateurs. Pendant la journée, vous devrez alors maintenir autant que possible une posture érigée à la fois pendant le travail et pendant la marche, en imitant dans ce cas le mode de marche des modèles.
En examinant l'anatomie humaine, nous nous rendons compte que les muscles pectoraux ont tendance à avoir une fonction exactement opposée à celle des muscles énumérés ci-dessus. Par conséquent, un bon équilibre doit être trouvé entre le renforcement de l'un et de l'autre groupe musculaire.
Au cours de la séance d’entraînement, il est très important de choisir un bon soutien-gorge de sport qui protège les seins des micro-traumas qu’ils subissent.
Conseils utiles
Alimentation et soins de la peau pour une poitrine plus belle
Pour obtenir et maintenir des seins beaux et en santé le plus longtemps possible - en plus du niveau d'activité physique adéquat -, il est essentiel d'adopter une alimentation équilibrée. À cet égard, nous devons prêter une attention particulière aux régimes dits yo-yo car des changements rapides du poids corporel endommagent inévitablement la peau (voir vergetures). Il est donc conseillé d’adopter une alimentation saine et équilibrée, riche en antioxydants, qui aide à maintenir et à améliorer l’élasticité de la peau.
Le degré d'hydratation du corps et de la peau en particulier joue également un rôle crucial dans le maintien d'un sein beau et en santé. L'hydratation optimale du corps doit être maintenue en essayant de boire beaucoup d'eau, en gardant à l'esprit que la peau est plus déshydratée et moins elle paraît tonique, élastique et turgescente (l'exemple classique de la pelure d'une pomme qui rétrécit au fil des jours).
Enfin, il est nécessaire de porter une attention particulière au choix des détergents et des produits cosmétiques à utiliser dans cette zone délicate du corps. L'utilisation de détergents non agressifs et l'application ultérieure d'hydratants sont en fait un complément idéal pour le soin de vos seins.
