À propos de Crea Max - Ultimate Nutrition
CREA / MAX - NUTRITION ULTIME
Complément alimentaire à base de créatine, de glutamine et de taurine.
FORMAT
Pack de 144 capsules
COMPOSITION
Monohydrate de créatine
L-glutamine
L-Taurine
Capsule: gélatine alimentaire
Agent anti-agglomérant: stéarate de magnésium
POUR CAPSULE: Energie: Kcal 3 - monohydrate de créatine 333mg - L-glutamine 333mg - L-Taurine 333mg
Créatine monohydrate - forme plus étudiée et caractérisée, compte plus de 200 publications relatives à son efficacité dans la pratique sportive et près de 2 décennies d’utilisation continue. Le monohydrate de créatine pris par voie orale est absorbé par voie intestinale, enregistrant un pic plasmatique de 90 'après ingestion (pour des actions inférieures à 10 grammes). À travers le courant circulatoire, il atteint le niveau musculaire, où à travers un cotrasporto avec du sodium, renforcé par l'action de l'insuline, il pénètre au niveau sarcoplasmique. Ici, il est partiellement phosphorylé par la créatine kinase dans la phosphocréatine, une molécule clé du métabolisme énergétique musculaire. Au cours de la première minute d’exercice intense, la phosphocréatine peut céder son propre groupe phosphorique à l’ADP, permettant ainsi la synthèse de l’ATP et favorisant la contraction musculaire. Au cours de ce processus, une partie de la phosphocréatine disponible entre en hydrolyse non enzymatique, ce qui entraîne la production de son métabolite inactif: la créatinine. Ceci est totalement éliminé par les reins, environ 2 grammes par jour: une partie qui est récupérée en partie par synthèse endogène, supportée par des acides aminés tels que l'arginine, la glycine et la méthionine, en partie par ingestion alimentaire (principalement par voie orale). viandes). Le rôle de muscle pro énergie fait de ce produit l’un des compléments les plus utilisés et les plus efficaces pour le sport. Les avantages démontrés par son utilisation sont exprimés en:
- Amélioration de la force et de la puissance maximales;
- Amélioration de la force sous-maximale;
- Amélioration de la performance aérobie;
- Réduction de la fatigue musculaire;
- Amélioration de la composition corporelle;
et probablement aussi sur la capacité aérobique de l'athlète et sur la protection du tissu musculaire.
L-Taurine - molécule synthétisée dans le foie à partir d'acides aminés soufrés tels que la méthionine et la cystéine, en présence de vitamine B6. Communément défini comme un acide aminé conditionnellement essentiel, il diffère structurellement et fonctionnellement des autres acides aminés en raison de l'absence du groupe carboxylique, et en raison du manque de capacité plastique et de reconstruction. En plus de la constitution des sels biliaires nécessaires à la digestion et à l’absorption correctes des lipides, la taurine se trouve bien qu’elle ne fasse pas partie des processus de synthèse protéique, même au niveau cardiaque et musculaire, où elle régule l’homéostasie cellulaire de l’hydrosalinase et protège les tissus insulte oxydative. Il entre également dans la stabilisation des membranes cellulaires et la régulation de l'activité immunitaire.
Les besoins quotidiens en taurine sont généralement satisfaits à la fois par les 400 mg synthétisés de manière endogène et par la part prise par l'alimentation, en particulier avec des aliments d'origine animale.
Les nombreux potentiels de cette molécule ont incité plusieurs chercheurs à expérimenter son utilisation dans diverses conditions pathologiques, ce qui s’est révélé efficace pour protéger l’organisme du risque cardiovasculaire, pour améliorer le profil lipidémique, pour aider au traitement de certaines pathologies neuronales et métaboliques; malgré cela, il n'y a toujours pas de portée thérapeutique définie.
Dans le domaine sportif, la taurine a trouvé une application en synergie avec d’autres substances énergisantes, telles que la caféine et le guarana, pour améliorer les performances athlétiques et cognitives.
Cependant, la taurine est également utilisée à des fins autres qu'énergisantes, par exemple pour tenter de neutraliser les dommages induits par une activité physique intense, en réduisant les marqueurs des dommages oxydatifs et en préservant l'intégrité de la structure musculaire.
La L-Glutamine - produite principalement au niveau musculaire, est l'acide aminé plasmatique le plus abondant. Son importance dans l’équilibrage des fonctions organiques est essentiellement due à la fonction de support de groupes amino, nécessaire pour garantir la bonne désintoxication de l’ammoniac, et à son élimination relative sous forme d’urée. En tant que transporteur de groupes amino, la glutamine joue également un rôle très important dans les processus anaboliques. Elle rend les groupes amine disponibles pour les processus de synthèse protéique en fonction des besoins des tissus. Outre son rôle de détoxifiant, la glutamine est également fondamentale pour:
- Rôle anabolique, revenant aux processus de synthèse des protéines comme tous les autres acides aminés;
- Rôle énergétique: en tant que précurseur du glutamate et de l’alfahétoglutarate, il fait partie du cycle du krebs et du processus gluconéogène;
- Rôle de modulation du cycle cellulaire: il représente l’une des principales sources d’énergie des cellules en prolifération active, telles que celles de la muqueuse intestinale, et en tant que cellules immunes;
- Rôle excitateur: franchissant la barrière hémato-encéphalique, il atteint le niveau neuronal, où il se transforme en glutamate, neurotransmetteur à fonction excitatrice;
- Rôle antioxydant: fournit le glutamate utilisé dans la synthèse du glutathion.
Bien que la glutamine soit généralement considérée comme un acide aminé non essentiel, certaines conditions, principalement pathologiques, entraînent une augmentation importante de la demande de cet acide aminé et nécessitent une intégration spécifique. Les brûlures, les traumatismes graves, les maladies chroniques et infectieuses et le cancer ne sont que quelques-unes des affections susmentionnées, pour lesquelles un protocole thérapeutique basé sur la glutamine n'a pas encore été normalisé, compte tenu des résultats quelque peu contradictoires. En plus des conditions pathologiques ci-dessus, il existe une autre situation dans laquelle la demande de glutamine devient plus intense: l'exercice physique. L’oxydation des acides aminés, qui s’effectue surtout dans les sports d’endurance, induit une augmentation significative des composés azotés, avec pour conséquence l’activation de tous les systèmes de détoxification nécessaires pour protéger le corps de la toxicité de l’ammoniac. Parmi les systèmes les plus engagés, il y a la glutamine, dont le déclin prolongé sera accompagné d'un syndrome appelé syndrome de surentraînement, caractérisé par des déficiences immunitaires, une asthénie, une fatigue chronique et des infections récurrentes. La supplémentation en glutamine dans la pratique sportive entre donc dans la prévention du surentraînement et, éventuellement, dans l'amélioration des systèmes de désintoxication.
Caractéristiques du produit Crea Max - Ultimate Nutrition
La formulation particulière de ce produit est née dans le but d'équilibrer les fonctions musculaires. En fait, la créatine et la glutamine devraient soutenir - comme le prouvent certains travaux scientifiques - l'augmentation de la force maximale et l'amélioration de la composition corporelle, tandis que la taurine devrait protéger le muscle des agressions oxydatives induites par un exercice physique intense., qui affecte inévitablement les capacités musculaires contractiles et fonctionnelles.
À l’appui de ces hypothèses, il n’existe qu’une étude qui montre comment une supplémentation de 0, 3 g de créatine par kg de poids corporel pendant la première semaine, suivie de 0, 03 g / kg pour les 7 semaines suivantes, concurremment avec 4 gr / jour de glutamine, a garanti une augmentation de la masse maigre et de la force par rapport au groupe supplémenté en créatine seule.Utilisation recommandée par la société - Crea Max - Ultimate Nutrition
Il est recommandé de prendre 1 capsule par jour.
Comment utiliser dans la pratique sportive Crea Max - Ultimate Nutrition
Même dans ce cas, il est très difficile de suggérer un dosage efficace, étant donné le peu de travail scientifique réalisé. De plus, il est nécessaire de considérer que dans la capsule, les trois éléments sont divisés de manière égale, il convient donc de trouver le bon compromis entre tous les principes actifs en question.
Les 2 grammes par jour pour chaque élément, qui nécessitent 6 capsules par jour, semblent être le meilleur compromis entre les trois produits, sans avoir à recourir à d'autres suppléments.
Il serait préférable de faire la prise avant l'entraînement, avec une source de sucres simples (et un exemple de jus de fruit) afin de faciliter l'absorption de la créatine et de la glutamine.
Effets secondaires de Crea Max - Ultimate Nutrition
Diverses études s'accordent pour dire que l'intégration de la créatine chez des personnes en bonne santé est sûre. En particulier, les études relatives à la supplémentation chronique (3-5 g / jour pendant un an) et aux affections aiguës (20 g / jour pendant une semaine) ne montrent aucun effet secondaire particulier.
Cependant, il convient de rappeler que l’ingestion de doses trop fortes ou trop solubilisées peut être accompagnée de crampes abdominales, de nausées, de vomissements et de diarrhées, ainsi que d’administrations chroniques, en particulier si elle est administrée de manière concomitante avec une alimentation riche en protéines pourrait considérablement augmenter la charge rénale.
Enfin, même si cela ne représente pas un véritable effet secondaire, il faut considérer que l’augmentation de poids résultant de l’accumulation d’eau à l’intérieur de la cellule pourrait avoir un impact négatif sur les performances.
Taurine: Les effets secondaires de cette substance, qui semble sans danger à une dose de 3 g par jour, sont encore mal connus.
Cependant, des cas d'hypertension sont documentés
Des nausées, des vomissements, de la fatigue et des migraines ont été décelés à fortes doses.
Glutamine: plusieurs études ont tenté d’ajouter des doses de glutamine par voie orale supérieures à 20 grammes par voie orale, sans aucun effet secondaire.
Une seule étude à long terme, avec des athlètes prenant 28 grammes par jour pendant 2 semaines, répartis en 4 hypothèses différentes, n'a montré aucun effet secondaire.
Précautions d'emploi de Crea Max - Ultimate Nutrition
Le produit est contre-indiqué en cas de maladie rénale ou hépatique, de maladie cardiovasculaire et / ou d’hypertension, pendant la grossesse, pendant l’allaitement et chez les moins de 12 ans et les adolescents non encore formés.
En cas d'utilisation prolongée (plus de 6/8 semaines), l'avis du médecin est nécessaire.
Le présent article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratiques courantes, a uniquement un but informatif et n'a donc aucune valeur pour une ordonnance médicale. Vous devez donc toujours consulter votre médecin, votre nutritionniste ou votre pharmacien avant de prendre tout type de supplément . En savoir plus sur l'analyse critique de Crea Max - Ultimate Nutrition.
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