Par le Dr Alberto Beconcini
Le diabète de type 2 est la forme de diabète la plus répandue et représente environ 90% des cas. Ce type de maladie, également connu sous le nom de diabète chez les personnes âgées, semble initialement asymptomatique et les symptômes typiques, tels que l'épuisement, les brûlures et une diurèse fréquente, ne se manifestent pas initialement. C'est principalement en présence d'une combinaison de résistance périphérique à l'insuline et de son hyposécrétion pancréatique. Le diabète de type 1, au contraire, est la conséquence d'une destruction auto-immune de cellules bêta (responsable de la production d'insuline), ce qui provoque une absence absolue de cette hormone.
Les transformations socio-économiques rapides et les mauvaises habitudes alimentaires ont accru considérablement le risque de contracter ce type de maladie.
Cela augmente la prise de conscience des médecins (en particulier des médecins de base) de l’importance de l’activité physique en tant que médicament, en particulier en tant que thérapie de soutien du médicament standard, chez ce type de patients.
Contrairement aux autres maladies métaboliques, dans le diabète de type 2, la réponse du corps à l'exercice physique est excellente; les symptômes classiques du diabétique, tels que l'asthénie, la difficulté à se souvenir des choses, sans parler de problèmes de posture, de marche ou d'articulations dus à des dommages causés par des pics glycémiques élevés, peuvent être grandement améliorés grâce à l'œil attentif du patient. formateur.
À la lumière de ces faits et de mon expérience, je pense que l’entraînement en circuit (entraînement en circuit) est le meilleur entraînement pour ce type de patient. L'entraînement en circuit combine l'entraînement en force avec l'utilisation de surcharges sur les machines, alternant des périodes de travail cardiorespiratoire.
Il est clair que le circuit que nous allons proposer à ce type de sujets sera différent du circuit classique, car il devra être subjectif et adapté à chaque cas particulier; un exemple est présenté ci-dessous.
Dans l'organisation de l'entraînement en circuit chez les sujets diabétiques, il est recommandé d'utiliser uniquement des machines à chaînes cinétiques isotoniques polyarticulaires et fermées, telles que la compression des jambes pour les membres inférieurs, la machine de rotation inverse pour les biceps et la colonne vertébrale, la compression des épaules pour les épaules et la poitrine se pressent pour les muscles pectoraux et les triceps.
L’objectif est de soulever au maximum 30% de la charge de levage maximale (à la suite de l’exécution de l’essai de sous-plafond indirect avec la formule brziky) pendant 12 à 15 répétitions sur chaque machine spécifique.
Il est important d’alterner une machine isotonique à une station de cardio-training, qui sera une marche placée à la hauteur minimale à laquelle l’entraîneur personnel enseignera les étapes de base de la marche.
L'utilisation de l'étape avec l'enseignement des étapes de base a une double fonction; Tout d'abord, il améliore le système cardiovasculaire, mais il améliore également grandement l'équilibre et la coordination, qui sont souvent plutôt déficients chez ce type de sujets.
Il est très important que la durée maximale de chaque station ne dépasse pas 30 secondes.
En ce qui concerne les débutants, il est très important de configurer une charge correcte, ce qui permet une exécution correcte de l'exercice. avec le temps, la force augmentera et le poids augmentera également. Ceux qui ont un bon état de forme commenceront par un poids qui leur permettra d’effectuer au maximum 15 répétitions.
Compléter un circuit signifie exécuter en séquence tous les exercices prévus sans pause. Il commence par un circuit complet puis passe, après et après avoir atteint le bon entraînement, à 3 circuits complets entrecoupés de 3 à 5 minutes de récupération entre l’un et l’autre.
Voici un exemple d'entraînement en circuit:
presse pectorale maxi 30 '' -step 30 ''
jambe presse-step max 30 '' - étape 30 ''
épaule presse max 30 '' - étape 30 ''
lat machine max 30 '' - étape 30 ''
abdominale max 30 '' - étape 30 ''
abaissez max 30 '' - étape 30 ''
Effets et bénéfices
Dans l'entraînement en circuit, vous passez rapidement d'un exercice de force à un exercice cardiorespiratoire, sans récupération, ce qui "force" le cœur à maintenir des fréquences assez élevées tout au long de la formation.
Tout cela favorise le conditionnement cardiovasculaire chez le sujet diabétique, afin de former la composante cardiovasculaire.
Chez ce type de sujets, cette variable est très importante, car 80% des diabétiques de type 2 sont souvent aussi obèses et une réduction de la masse grasse peut être très importante dans les complications diabétiques, parmi lesquelles celle des problèmes cardiaques est l’une des plus importantes. .
Les avantages d'une plus grande capillarisation chez les diabétiques revêtent une importance fondamentale, compte tenu de l'énorme résistance qui, notamment au niveau des membres inférieurs, crée de gros problèmes. Avec ce type de formation, vous créez un grand avantage.
L'effet de ce type d'entraînement sur la réduction de la pression artérielle maximale et minimale, sur l'augmentation du "bon" cholestérol HDL et, par conséquent, sur la réduction du risque de contracter une maladie cardiaque est également important.
