Contracture musculaire

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définition

Contracture musculaire: contraction involontaire, persistante et douloureuse d'un ou plusieurs muscles squelettiques. Le muscle impliqué apparaît rigide et l'hypertonie des fibres musculaires est sensible au toucher.

Causes

La contracture elle-même est un acte de défense qui survient lorsque le tissu musculaire est exercé au-delà de sa limite d'endurance physiologique.

Une charge excessive déclenche un mécanisme de défense qui provoque la contraction du muscle. Les causes prédisposantes peuvent être de nature mécanique et / ou métabolique mais n'ont pas encore été clairement définies. Ce que l’on sait, c’est qu’ils sont en quelque sorte liés aux facteurs suivants:

• manque général et spécifique de chauffage
• préparation physique inadaptée
• Stress excessif, mouvements brusques et violents
• problèmes articulaires, déséquilibres posturaux et musculaires, manque de coordination

La contracture est la moins grave des lésions musculaires aiguës car elle ne provoque aucune lésion anatomique des fibres. Ce qui se produit est simplement une augmentation involontaire et permanente de leur ton.

Les symptômes

Pour approfondir: symptômes de contracture musculaire

Le sujet affecté par une contracture ressent une douleur modeste et généralisée le long de la région musculaire affectée. L'hypertonie est perçue assez clairement et l'athlète se plaint d'un manque d'élasticité du muscle lors des mouvements. La palpation permet d'apprécier l'augmentation involontaire du tonus musculaire et d'évoquer la douleur, notamment à certains points (points de déclenchement actifs).

La douleur est tolérable et n’empêche pas la poursuite de l’activité sportive. Cependant, pour éviter le risque de complications, il est bon d'arrêter immédiatement l'entraînement ou la compétition.

Que faire - Traitement

Encore une fois, le repos est la thérapie la plus efficace. Afin de récupérer d'une contracture, il faut généralement attendre de 3 à 7 jours, ce qui pourrait devenir beaucoup plus long si les temps de récupération corrects ne sont pas respectés. Inutile et contre-productif de continuer à pratiquer des activités sportives qui provoquent de la contrariété ou de la douleur dans la zone touchée.

Pour accélérer la récupération, toutes les activités qui permettent d'allonger les muscles et de favoriser la circulation sanguine dans les muscles sont utiles.

Une activité aérobique modérée associée à certains exercices d'étirement aide à détendre les muscles directement (étirement) ou indirectement (hyperémie locale). L'idéal serait également d'associer un massage décontractant en fin d'activité afin de relâcher les tensions musculaires et d'obtenir des bienfaits également au niveau analgésique.

Les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et les relaxants musculaires, qui par leur action aident à détendre les muscles, sont certainement utiles, mais ne doivent être utilisés que dans les cas les plus graves et sous contrôle médical.

Parmi les thérapies physiques utiles pour accélérer les temps de récupération, il convient de citer l'électrothérapie, l'iontophorèse et l'étirement et la pulvérisation.

Si les symptômes ne disparaissent pas après 10 jours de traitement conservateur (repos), il est bon de faire appel à des spécialistes pour s'assurer qu'il n'y a pas de lésions musculaires plus graves ou que la douleur n'est pas la conséquence d'un autre problème (syndrome myofascial, déséquilibres posturaux)., problèmes articulaires, etc.).

Lire aussi: Remèdes contre les contractures musculaires »

Contracture et crampes

La symptomatologie de la contracture est similaire à celle de la crampe dont elle ne diffère que par certains aspects:

• la cause d'apparition, celle des crampes est davantage liée aux facteurs énergétiques / métaboliques
• pour les temps de guérison (beaucoup plus longtemps pour la contracture)
• pour la douleur ressentie (beaucoup plus violente en cas de crampes)
• pour les conséquences sur l'exécution (alors qu'en cas de contracture le sujet parvient à reprendre l'activité sans problèmes particuliers en cas de crampes l'interruption est presque inévitable)

Souvent, la frontière entre contracture et étirement est également mince et il peut arriver qu’un simple hypertonique dissimule l’élongation de certaines fibres musculaires.

prévention

La prévention des contractures vise à éliminer les facteurs prédisposants et / ou perpétuant:

• toujours effectuer un chauffage adéquat
• assurez-vous que vous êtes dans la bonne condition physique pour supporter l'effort
• bien couvrir pendant les mois d'hiver et, si nécessaire, utiliser des pommades spécifiques pendant la phase de réchauffement
• laissez-vous aller au bon moment pour récupérer et vous régénérer
• essayer de corriger tout déséquilibre musculaire et / ou articulaire