L'oreiller n'est pas un simple rectangle d'étoffe rembourrée d'un matériau doux, mais un véritable compagnon qui soutient plus ou moins généreusement la tête pendant environ un tiers de la vie.
L'oreiller, comme le filet et le matelas, est en fait un facteur déterminant pour la qualité du sommeil.
Les caractéristiques les plus importantes sont certainement la bonne hauteur et une consistance adéquate. Ces éléments sont essentiels pour un confort optimal.
Lorsque vous dormez, votre colonne vertébrale doit être dans une position naturelle et détendue, en partant de la colonne cervicale. Tout d'abord, la largeur du coussin doit être d'environ un mètre, de sorte qu'il s'adapte à la largeur des épaules et empêche la tête de glisser d'un côté pendant la nuit.
La hauteur est également fondamentale. Si nous imaginons dormir en décubitus dorsal, nous réalisons qu’un oreiller trop bas ou absent force le cou à accentuer sa courbure (lordose) pour compenser la dorsale (cyphose). C'est comme si, depuis la position assise à partir de laquelle vous lisez cet article, vous laisseriez la tête retomber légèrement en arrière, ce qui la contraint à une position non naturelle. Le résultat de cette attitude forcée est la rigidité nocturne des muscles qui soutiennent la tête, ce qui entraîne l'apparition de douleurs au cou et aux épaules après le réveil. De la même manière, un oreiller trop haut forcerait toute la colonne et les muscles qui la soutiennent dans une position non naturelle qui, maintenue si longtemps (environ le tiers de la journée), pourrait causer de nombreux problèmes au réveil. Nous remarquons les désagréments de cette mauvaise attitude lorsque nous conduisons longtemps avec la tête penchée en avant: la colonne n’est pas dans la bonne position et les muscles du cou se raidissent.
Si nous dormons sur un oreiller trop haut ou trop bas, la colonne perd à nouveau sa linéarité. C'est comme si nous restions debout longtemps avec le cou penché à gauche ou à droite, la sensation pourrait aussi être agréable dans l'immédiat, mais certainement pas à long terme.
La hauteur de l'oreiller est donc un paramètre très important, étroitement lié à sa consistance. Si le coussin est trop mou, le cou "s'enfonce" à l'intérieur, tandis que s'il est trop rigide, le problème est inversé. Dans les deux cas, le tractus cervical de la colonne vertébrale est obligé de conserver une position non naturelle que la musculature tente de compenser, constituant ainsi une source potentielle de douleur.
Le choix du matériau est également très important. Les asthmatiques et les allergiques devraient, par exemple, s’approcher avec précaution des coussins classiques remplis de plumes d’oie, plutôt confortables mais non lavables et facilement colonisés par les acariens.
Ceux en caoutchouc mousse sont plus hygiéniques, donc utiles pour ceux qui souffrent de rhinite allergique; trop chaud en été, dans certains cas, cependant, peut causer des problèmes de nature diverse au cou en raison de leur plus grande rigidité.
Un bon compromis entre confort et hygiène est représenté par les coussins en latex, car ils sont lavables et anti-acariens; même dans ce cas, ils peuvent toutefois être excessivement rigides pour ceux qui souffrent de cervicalgie.
On trouve également sur le marché des coussinets de joues "new age", comme les joues dites "à base d’eau", qui s’adaptent à la forme du vêtement lorsqu’il change de position, ceux qui émettent des essences relaxantes / stimulantes ou ceux associés à des pierres particulières, comme l’améthyste, le but de rendre les rêves plus vives et claires.
Les coussins en microfibre sont probablement la solution la plus moderne et la plus confortable. Grâce à l’entrelacement particulier des maillages, ils permettent la redistribution des poids afin qu’il s’adapte à la courbure naturelle de la région cervicale. Le système est similaire à celui du matelas en latex qui, s'il est correctement étudié, est abaissé aux points de pression pour suivre la forme de la tête et du cou. Dans certains cas, ces fibres sont équipées du système dit "système anti-acariens permanent". Ce sont des matériaux synthétiques spécialement conçus pour repousser les acariens, offrant ainsi un sommeil plus hygiénique et reposant aux personnes souffrant de problèmes allergiques.
Mais les coussins les plus avancés sont ceux équipés du système dit "Memory foam". Grâce à des gels spécialement conçus ou à des mousses de latex spéciales, ils sont non seulement en mesure de s'adapter à la forme de la tête et du cou de ceux qui l'utilisent en exploitant la chaleur dégagée, mais également de la stocker pendant quelques secondes. Lorsque vous vous retournez pendant le sommeil, la "mémoire" est perdue en quelques secondes et l'oreiller s'adapte immédiatement à la nouvelle position. Par conséquent, ce ne sont pas la tête et le cou qui s'adaptent à l'oreiller, mais vice versa.
Les oreillers naturels et biologiques sont également très populaires, fabriqués à partir de grains de paille ou de céréales (généralement du sarrasin, qui, pour être honnête, n’est pas une céréale même s’il est communément inclus dans la catégorie). La présence de matériel biologique contribue à rendre le coussin enveloppant et reposant, très frais en été.
Il n'y a donc pas de produit idéal et universel qui convienne à tout le monde, la préférence d'un type plutôt que d'un autre est tout à fait personnelle. En règle générale, selon les produits actuellement disponibles, le meilleur coussin est celui qui présente les caractéristiques suivantes: facilement lavable et hypoallergénique, respirant, avec système anti-acariens permanent et en matériau à mémoire de forme.
Donc, grosso modo, un coussin "standard" devrait avoir environ un mètre de large et une largeur de 10 à 20 cm. En outre, les préférences et les sensations individuelles ne doivent pas être sous-estimées, à court terme mais surtout à long terme. Pour éviter de devenir un réceptacle de germes et de saleté, il est bon de l'aérer tous les jours, de préférence de ne pas l'exposer aux rayons directs du soleil; il est également important de le laver si possible et d'utiliser des housses en coton remplaçables. La durée moyenne, en fonction de l'utilisation et de l'usure, est de 2 à 5 ans.
Oreillers en mousse à mémoire en ligne
En ligne, deux coussins en mousse à mémoire avec doublure en Aloe Vera permettent d’accepter le poids du vêtement de manière progressive, de suivre chaque mouvement sans compression et de revenir à leur forme initiale de manière progressive et constante. Ils assurent également une position anatomiquement correcte, minimisant les points de pression et favorisant la circulation sanguine et lymphatique.
La doublure en Aloe Vera est anti-inflammatoire, antibiotique et régénérante, renforce le système immunitaire et régénère les tissus en respectant le rythme naturel du développement cellulaire.
Grâce aux matières premières de haute qualité, les coussins conservent leurs caractéristiques dans le temps.
Disponible en ligne
Alternativement, vous pouvez choisir le coussin de savon modèle en mousse mémoire Bio, hauteur 12 cm, équipé d'un côté Memory Bio et d'un autre Super Soft, qui permet une double utilisation. Conçu pour garantir l'excellence en termes d'ergonomie et de support, ce coussin permet en effet à chacun de choisir le côté idéal pour dormir en fonction de ses besoins et de ses préférences en matière de repos: le côté dans Memory Bio, avec sa capacité pour s'adapter au poids et à la pression de la tête et du cou, il est idéal pour éviter les douleurs au cou ennuyantes. Le côté Super Soft, souple et doux (mais également résistant et durable dans le temps), assure une douceur sans précédent et une répartition uniforme des charges de pression. Les trous appliqués sur le produit offrent alors une respirabilité, une fraîcheur et une recirculation de l’air extraordinaires.
Oreillers orthopédiques et coussins spéciaux
L'oreiller dit "à roulettes" est l'un des plus utilisés en présence d'arthrite cervicale, l'une des causes les plus courantes de douleur dans cette zone délicate du corps. Il doit être placé sous la courbe lordotique normale du cou afin de maintenir les vertèbres cervicales légèrement en traction et, en raison de la présence éventuelle d’augmentations latérales, d’éviter les mouvements non désirés de la tête. Le même schéma "structurel" est commun à de nombreux autres types de coussins profilés, toujours utiles en présence de douleurs cervicales et à utiliser strictement en position couchée. Certaines aident à soutenir correctement la tête, en empêchant celle-ci de prendre de mauvaises positions, même pendant le repos d'un côté.
Un oreiller normal à placer sous les genoux aide à réduire la lordose lombaire de la colonne vertébrale et peut donc être utile pour les personnes souffrant de maux de dos.
De plus, pour se placer sous les jambes, il existe également des coussins spéciaux, appelés coussins d'élévation, pour les personnes souffrant de problèmes circulatoires, particulièrement répandus chez les femmes. Bien plus hauts que les oreillers traditionnels, ils facilitent le retour veineux au cœur et sont donc utiles en cas de jambes fatiguées et enflées, de varices, de rétention d'eau, de crampes chez les mollets et pendant la grossesse.
Une deuxième catégorie de coussins, unis par la forme en coin, a été étudiée et reproduite pour maintenir les épaules et la poitrine surélevées pendant le repos. Ce type d'oreiller est un bon choix pour les personnes souffrant d'hypercifose dorsale (la "bosse") ou de troubles respiratoires, tels que l'asthme, les apnées nocturnes et les roncopaties (ronflements); la légère flexion du buste facilite la respiration.
Il existe également des coussins exclusivement destinés aux femmes, en particulier aux nouvelles mères et à celles souffrant du syndrome prémenstruel, de la dysménorrhée ou de la mastopathie. Le contour sur la poitrine, avec deux cavités aux seins, vous permet de dormir sur le ventre sans compressions douloureuses.
Même pour les femmes enceintes, il existe des coussins spéciaux, qui doivent être placés sous le ventre et entre les jambes, de manière à pouvoir dormir d'un côté, en évitant les pressions dangereuses sur le ventre.
Dans tous les cas, le choix d'un oreiller orthopédique ou spécial doit toujours être effectué en fonction des caractéristiques individuelles, ce qui peut le rendre contre-indiqué dans un cas, utile dans un autre ou inversement. Pour cette raison, il est très important de consulter un spécialiste.
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