Par Dott.Luca Franzon
L'ingénierie nous enseigne qu'un bâtiment, pour être ensemble et se développer vers le haut, a besoin de structures verticales, mais que, dans le même temps, pour le maintenir ensemble et le stabiliser, nous avons besoin de structures transversales. Dans le corps humain, ces structures sont représentées par des diaphragmes. Vous avez bien lu Pas le diaphragme mais les diaphragmes. En fait, trois diaphragmes sont considérés dans le champ ostéopathique: le tentorium du cervelet (bande de dure-mère qui sépare le cervelet des lobes occipitaux du cerveau), le diaphragme thoracique et le diaphragme pelvien (le plancher pelvien).
Andrew Taylor Still, père de l'ostéopathie et grand connaisseur en anatomie humaine, décrivant le diaphragme thoracique a déclaré: "Tout au long de ma vie et de ma mort, j'ai un pouvoir de vie et de mort, j'apprends à connaître et à être en paix".
Certes, la phrase de Still a un effet absolu et laisse présager et vise plusieurs concepts. Le diaphragme est une partie fondamentale de notre corps et, s'il est libre de toute restriction, il permet au corps de rester en bonne santé.
Il est nécessaire de savoir que ce muscle se développe dans la phase embryonnaire et que le dôme diaphragmatique est formé par la migration de structures partant des voies cervicales (C3-C5). Cette relation étroite entre le tractus cervical et le diaphragme suggère comment une douleur cervicale peut être provoquée par le diaphragme obstrué (et inversement).
Comment est le diaphragme? C'est un dôme tendineux qui sépare le thorax de l'abdomen. Il a une forme irrégulière car il est plus large latéralement que antérieur-postérieur et plus élevé du côté droit que du côté gauche, en raison de la présence du foie. Divisible en deux parties: un tendon central (frenico center) et un muscle périphérique. Les portions musculaires ont différentes insertions: vertébrale, côtes et sternales.
Le diaphragme revêt une importance particulière pour les relations qu’il contracte avec d’importantes structures du système neuro-végétatif. En fait, avec l’œsophage, les nerfs vagues passent par ici: le nerf vague gauche est antérieur à l’œsophage et le droit est postérieur. Ces deux composants nerveux font partie du système de régulation de la vie végétative dans son ensemble, de sorte que l'irritation de l'un des deux peut créer des réflexes. Les relations de pression entre le thorax et l'abdomen sont donc fondamentales pour une physiologie correcte. Si ces pressions sont également modifiées, le mécanisme respiratoire est modifié: chez les sujets présentant une flaccidité abdominale, le mécanisme respiratoire devient "bas", différent de celui des sujets présentant une hypertonie abdominale dans laquelle la respiration apicale est élevée.
Un autre aspect important est son postérieur du point de vue postural: assez souvent, une hyperextension lombaire élevée est observée chez les sujets avec une respiration élevée: en présence d'un diaphragme qui tend à rester dans une position relativement élevée (en expiration) les tractions continues vers l'antériorité transmises par les piliers sur les attaques lombaires peuvent par conséquent créer les accentuations de la courbe lombaire dans la partie supérieure.
Inversement, les personnes présentant un diaphragme bas (en inspiration), par exemple chez les sujets présentant un ptosis abdominal de grande taille, observent une perte des courbes physiologiques associée à une accentuation de la lordose lombaire basse.
Le diaphragme a également une grande importance sur le plan émotionnel, et il est vrai qu’il existe une façon caractéristique de définir un stress émotionnel grave: "j’ai manqué mon souffle" ou "j’ai eu un coup de poing dans le ventre", puis les chocs émotionnels., ainsi que physiques, conditionnent inévitablement cette structure et peuvent être mémorisées par les tissus. Sans oublier l'importance du diaphragme sur la mécanique de la digestion: il a une fonction facilitant le péristaltisme des organes sous diaphragmatiques (notamment de l'estomac), grâce à son mouvement de pompe continu.
À ce stade, on peut demander comment il est utilisé pour former le diaphragme et comment il est formé.
Le diaphragme est un muscle impliqué dans presque toutes les fonctions du corps. il peut être utilisé dans la partie terrestre des cours de fitness collectifs; un entraîneur personnel de haut niveau peut intervenir sur cette partie avec des méthodes (décrites ci-dessous) pour donner un avantage à la formation du client. Il est souhaitable que les personnes stressées et fatiguées débloquent le diaphragme pour diminuer la tension musculaire.
Voici quelques exercices:
AUTOMATISATION DE DIAPHRAGME:
en décubitus couché, exercez de vos propres mains une pression légère et progressive juste en dessous de la marge costale. Dans cet auto-massage du diaphragme, apportez plus d'attention du côté droit en raison de la présence du foie.
DÉTENSION DU PILIER DU DIAPHRAGME: en position couchée, placez une balle de tennis au niveau de la vertèbre lombaire et essayez, avec quelques mouvements haut-bas, de faire un auto-massage de la zone.
DÉTENSION PAR EXIPIRATIONS: en position couchée, posez les membres inférieurs sur un banc afin de mettre à zéro la courbe lombaire. De cette position, inspirez et expirez de force, grâce à la contraction des abdominaux.
DÉTENSION PAR LE TRAVAIL DIAPHRAGME DU PARADOX: en position couchée, après une inhalation, essayez d’exhaler uniquement au niveau thoracique pour gonfler l’estomac ou abaisser le diaphragme (en position inspiratoire).
L'entraînement pour le diaphragme doit être effectué chaque fois que vous remarquez que vous ne respirez pas bien, lorsque vous êtes stressé ou que vous souhaitez entrer en contact avec votre corps plus profondément. Le diaphragme correspond au 3ème chakra ou "chakra du plexus solaire". Dans ce chakra vient la poussée qui pousse l'individu à s'établir dans la vie et à respecter le monde qui l'entoure, faisant face aux défis continus de la vie quotidienne. C'est le siège du charisme personnel, de la conscience d'être un individu unique au-delà de la simple nécessité de survivre.
Un déséquilibre de ce centre peut rendre la colère facile, prédispose aux ulcères d’origine nerveuse, à l’incapacité de rester calme, tandis qu’un déséquilibre dans le sens opposé peut provoquer timidité, manque d’énergie, nécessité de recourir à des substances extérieures pour stimuler votre corps., tendance à la soumission et troubles de la digestion.
