Article de Beppe Cart
Comme il l'a dit dans une célèbre publicité, Carl Lewis: "Le pouvoir n'est rien sans contrôle ". Cette affirmation nous conduit à l’idée que l’approche psychologique de la performance est remarquable; et si nous parlons de contrôle, nous parlerons du système nerveux, puis du cerveau: notre "ordinateur de bord".
RITMO BETA : C’est le rythme du stress aigu (au moment où vous en souffrez), avec des fréquences supérieures à 14 hertz. Caractérisé par une tension purement mentale, presque complètement orientée vers l'extérieur, il permet de réagir rapidement aux stimuli qui régissent la vitesse d'exécution. Cela coïncide également avec la phase de sommeil paradoxal, c'est-à-dire quand nous rêvons. Ce rythme est associé à la dépense maximale d'énergie physique et nerveuse, donc, à long terme, à la détérioration maximale résultant de l'abus de surmenage.
RITMO ALPHA : C'est le rythme de l'atténuation, donc de la diminution de l'activité cérébrale, avec des fréquences oscillant entre 8 et 13 hertz. Chez les sujets n'ayant pas de pathologies à charger, un tel état génère une fermeture involontaire des yeux. C'est précisément dans cet état que la maîtrise de soi et l'esprit créatif sont encouragés. Agrégé aux pratiques de visualisation, le rythme alpha aura une forte influence somatique (par exemple, le yoga).
RETAIN THETA : Ici, la fréquence est comprise entre 4 et 7 hertz. Constitue l'itération du cerveau dans l'état de demi-sommeil, qui est produit physiologiquement en quantités énormes pendant la phase précédant le sommeil (ou état hypnagogique). A ce stade, la conscience est scindée en une conscience vigilante et un rêve.
RITMO DELTA : Il se produit pendant le sommeil profond, une phase dans laquelle aucune activité onirique ne se manifeste et avec une relaxation musculaire intense. Ici, les fréquences en hertz sont généralement inférieures à 3. Cette phase est également connue pour la production maximale d'hormone de croissance ou GH. C'est également le point culminant de tous les processus de régénération et de la formation de ENDOFARMACI, qui sera activé grâce au sentiment de tranquillité. Le rythme mentionné ci-dessus est totalement sous le contrôle du système nerveux parasympathique. Si cela change, le sujet dort mal, a tendance à être fatigué, à avoir des troubles psychosomatiques et à tomber malade facilement.
La science montre que les athlètes obtiennent les meilleures performances lorsque le rythme cérébral est en "alpha", c’est-à-dire lorsque notre cerveau exerce un rythme d’onde cérébrale capable de permettre une conscience "détendue mais alerte". Cet état peut être conquis par un entraînement psychique, à travers des exercices d'entraînement autogènes . Exercer cette technique est essentiel car il faudra au préalable plusieurs minutes pour se rapprocher de l’état idéal. Ce n'est qu'après s'être familiarisé avec la technique d'entraînement autogène que le psychisme peut être stabilisé en alpha en quelques secondes. "Rester en alpha" signifie aller voir les mouvements qui se feront dans quelques instants: par exemple, un sprint.
Pour ceux qui mènent une activité physique assez intense, l'état de concentration est substantiel, car il améliore les performances. Nous entendons souvent parler d'équilibre psychophysique !! Eh bien, pour que cela se produise, le sujet doit pouvoir réduire la fréquence du cerveau en quelques secondes, pour passer d'un contexte "bêta" à un contexte "alpha". De nombreux athlètes professionnels détiennent cette capacité innée. Le conditionnement psychique peut être obtenu avec un entraînement autogène, ou avec des exercices de méditation, ou désintéressé du monde environnant quand une concentration maximale est requise. Ceci s'applique non seulement aux jockeys ou aux tireurs professionnels (arc, fusil, etc.), mais également à ceux qui s'entraînent dans une salle de musculation.
Il faut donc toujours garder à l'esprit que la concentration est un élément décisif pour tous ceux qui aiment pratiquer le sport.
