Commissaire: Alessandro Cioffi
L'un des aspects fondamentaux du travail d'un entraîneur personnel est de bien apprendre à faire un geste moteur. Par conséquent, démontrer un exercice au client, puis l'inviter à reproduire cet exercice est un processus fondamental qui crée la meilleure base pour capturer et apprendre parfaitement le mouvement.
Mais voyons un peu de clarté.
Au début des années 1990, une équipe de chercheurs dirigée par Giacomo Rizzolatti et composée de Vittorio Gallese, Leonardo Fogassi et Luciano Fadiga, a découvert une classe spéciale de neurones chez le macaque Nemestrino, à l'aide de microélectrodes, dans la zone F5 du cortex prémoteur, qui ont été activés à la fois lors de l'exécution d'une tâche (ou d'une action) et à la vue de la même tâche effectuée par un autre sujet. La découverte était un cas réel de hasard, donc un mélange de chance et de chance.
En raison de leur particularité de refléter les actions vues comme si elles étaient en miroir, ils ont reçu le nom de " neurones miroirs ".
En raison de l'impossibilité éthique de mener des études sur des microélectrodes internes chez l'homme, diverses nouvelles méthodes de diagnostic ont été utilisées, notamment grâce à Marco Iacoboni, qui aurait été fondamental pour établir la présence de cette classe dans notre espèce.
Les principales zones de miroirs exposées sont:
la partie antérieure rostrale du lobe pariétal inférieur
le secteur inférieur du cercle précentral
le secteur postérieur du gyrus frontal inférieur ainsi que le secteur antérieur
le cortex prémoteur dorsal.
Les neurones miroirs sont impliqués non seulement dans l’apprentissage par imitation, mais aussi dans la compréhension des actions, ce qui permet toutefois d’anticiper les résultats et de comprendre les émotions, mécanisme qui nous permet de faire preuve de compassion pour les autres.
En nous référant ici exclusivement à l’ apprentissage par imitation, nous examinons de manière générale le concept d’apprentissage.
Apprendre, pour résumer, est l’acquisition d’une "technique" qui pourra ensuite être proposée à nouveau; En particulier, l'apprentissage moteur est l'acquisition d'un nouveau modèle (modèle) qui comprend à la fois une action, un comportement et une expression.
L'apprentissage moteur comprend toujours trois étapes: la coordination brute, la coordination fine, la disponibilité autonome ou variable. Les neurones miroirs jouent sans aucun doute un rôle fondamental dans la première étape et, avec la répétition, nous passerons ensuite aux deux autres étapes.
| Coordination grossière - | Fine coordination - | Disponibilité variable |
Cela inclut le processus d'apprentissage qui va de la compréhension de la tâche du mouvement au stade de la coordination brute (l'étudiant, dans des conditions favorables, est capable d'effectuer le mouvement). | Cela va de la phase de coordination à la phase de coordination au cours de laquelle l'étudiant est capable d'exécuter le nouveau mouvement en adhérant au modèle technique, presque sans erreur, et réalise ainsi déjà de bonnes performances. | - Cela va du moment où vous atteignez le stade de la coordination fine au moment de la disponibilité variable, l'état de "maîtrise". L'athlète est capable d'utiliser efficacement le mouvement, même dans des conditions difficiles et inhabituelles. |
Le concept d'imitation peut être interprété de deux manières: la première fait référence à la capacité d'un individu à reproduire un acte appartenant à son répertoire moteur après l'avoir observé par d'autres; le second présuppose qu'un individu, en observant l'acte d'autrui, apprend ce nouveau modèle d'action en venant à le faire, par la répétition, de manière toujours plus détaillée.
L'imitation apparaît donc comme essentielle pour l'apprentissage moteur.
En pratique, les neurones miroirs sont activés lors de l'observation d'un acte moteur non présent dans notre répertoire en fragmentant l'acte observé en plusieurs fragments.
Chaque fragment correspond à un mouvement déjà stocké, qu'il soit transitif ou non, et grâce à la collaboration d'autres zones frontales, tous ces cadres sont réassemblés pour permettre ensuite la reproduction du geste moteur, définissant un nouveau modèle moteur (modèle). Il semble évident que les processus attentifs sont très importants lors de la vision de l’action motrice.
Sur cette base, un bon PT sera en mesure de suivre les directives chaque fois qu'il se trouve dans l'obligation d'apprendre un nouvel exercice à son client.
Je ferai ici référence presque exclusivement aux exercices moteurs de base, voire aux exercices multiarticulaires en raison de la participation de plusieurs articulations, qui - basées également sur la nature des neurones miroirs à activer davantage pour des actes moteurs complexes et non pour des mouvements musculaires individuels - sont: être préféré dans la plupart des cas; de plus, ils sont essentiels pour presque tous les objectifs recherchés par les différents sujets (hypertrophie musculaire, développement de la force maximale, perte de poids, entraînement fonctionnel, etc.).
Dans ces exercices comprendra sûrement: divers types de squats, différents types de soulevés de terre, divers types de fentes, machines à lat ou tractions au bar, banc plat avec barre ou haltères, poussé avec des haltères ou presse militaire, Piana Piana poignée étroite ou trempette aux parallèles, Sit Up et autres.
Tout d'abord, il semble évident qu'un bon PT doit avoir appris au fil des ans la parfaite exécution de chaque exercice, de manière à le reproduire de la manière la plus correcte possible pour le client qui est en mesure d'apprendre un nouveau geste moteur. N'oubliez pas, en effet, que pour le client, un tel geste moteur n'a peut-être jamais été vu auparavant, ou du moins que le pire n'a jamais été fait, et que, dans le meilleur des cas, le maître devra, au mieux, fournir une saisie correcte, car première session.
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