Selon les résultats des dernières études, médecins et chercheurs pensent que la maladie d'Alzheimer - une forme de démence très répandue et encore incurable - peut être prévenue de différentes manières.
L'exercice physique régulier, même d'intensité modérée, en fait partie.
En fait, il a été démontré que le fait de rester actif et de stimuler l'activité cardiaque favorisait l' arrivée de sang et de nutriments dans le cerveau et induisait la production du facteur neurotrophique cérébral (NB: un facteur de croissance nerveuse). Tout cela maintient les neurones dans le cerveau en bonne santé et ralentit la détérioration cognitive.Après tout, même les chiffres parlent d'eux-mêmes: chez les sujets qui ont toujours été "en forme", le risque d'apparition de la maladie d'Alzheimer est presque réduit de 50%.
Ainsi, même si cela peut sembler étrange à quelqu'un, la santé du corps a une influence déterminante sur le bon fonctionnement des cellules nerveuses du cerveau.
En détail, une activité physique bénéfique pour le cerveau comprend:
- Prenez au moins 30 minutes d’exercice aérobie 5 fois par semaine . L'intensité peut aussi être modérée et doit toujours se dérouler étape par étape. Ce qui compte, c'est de se consacrer à des activités agréables et en même temps de former son cœur.
Ils peuvent également aider: le jardinage, le ménage et le lavage à la main de la vaisselle ou des vêtements.
- Renforce les muscles . En entraînant les muscles du corps (augmentant ainsi la masse musculaire), il améliore également automatiquement les fonctionnalités du cerveau. L'idéal serait de combiner le renforcement musculaire avec une activité aérobique.
- Former les compétences d'équilibre et de coordination . C'est pour prévenir les chutes. Comme on le sait, il s’agit d’un facteur de risque de maladie d’Alzheimer chez les personnes âgées.
- Protégez votre tête avec la protection appropriée, même lorsque vous pratiquez des activités moins intenses . Étant donné les conséquences désagréables des blessures à la tête, il est toujours bon de porter un casque lorsque vous sortez à vélo (même pour une promenade douce), attachez votre ceinture de sécurité dans votre voiture et faites attention à l'environnement lors de vos promenades., pratiquez un sport sans contact physique, etc.
