Par le Dr. Luca Taverna - Coach mental et formation
Vous avez tous remarqué, à la première personne ou sur un athlète de votre référence, qu'il y a des jours où tous les gestes (même ceux considérés comme plus difficiles) peuvent facilement, avec une efficacité impressionnante, et des jours où vous échouez ne rien faire de tout ce qui semblait si simple.
Réfléchissons un instant.
Puis-je changer mes connaissances techniques en gestes du jour au lendemain? Puis-je supprimer des morceaux de mouvement? Puis-je me retrouver, du jour au lendemain, dans un état de forme physique aussi différente et pénalisante? L’expérience des sportifs ou dans tous les cas de logique vous amènera à répondre gentiment NON à toutes les questions précédentes.
Le corps, l'esprit et les émotions sont des parties inextricablement liées: c'est pourquoi il ne suffit plus de former uniquement le corps et la technique pour atteindre un véritable bien-être et une excellence personnels.
Même l'esprit et les émotions veulent leur part! Ceux-ci peuvent agir comme de véritables catalyseurs et accélérateurs de résultats ou constituer le frein le plus radical: l’astuce consiste à "savoir les utiliser à notre avantage!".
La formation destinée à améliorer les performances sportives a, à ce jour, pris en compte deux aspects principaux, le technique et le tactique et, dans un deuxième temps, celui lié à la préparation physique des athlètes. Les plans d’entraînement, les programmes annuels et pluriannuels, ont été élaborés en mettant au centre de la préparation technique et tactique des athlètes, en tant qu’objectif principal, en faisant de ces deux composantes des facteurs uniques et indispensables pour obtenir la meilleure performance possible.
Au cours des dernières années, le mouvement sportif s'est rendu compte que la performance optimale d'un athlète ne peut pas être basée uniquement sur le bagage de connaissances techniques et tactiques, mais que la préparation physique optimale est la meilleure condition préalable à l'optimisation des performances.
Pour développer cette tendance, voici l’arrivée de spécialistes en entraînement sportif et leur intégration dans le personnel technique de la plupart des clubs. Depuis les années 80, il y a eu une spécialisation des fonctions et une division nécessaire des tâches entre l'entraîneur, qui planifie le travail technique et tactique, et l'entraîneur sportif, soucieux de développer les conditions organiques pour la réalisation des objectifs. performance maximale.
Une analyse plus poussée des performances sportives, montrant avec une clarté déconcertante que le modèle de performance des jeux d’équipe mais aussi des sports individuels, n’était pas représentée par une combinaison de facteurs mais plutôt par une triade pouvant être représentée graphiquement de la manière suivante:
L’aspect mental de la performance sportive est précisément l’élément qui ferme le triangle des facteurs qui déterminent le succès d’un programme d’entraînement.
Commençons par l'objectif ultime de l'entraînement mental: former les habiletés et le potentiel de notre esprit afin d'exprimer au maximum le potentiel de chaque athlète ou de toute l'équipe, en mettant en valeur leurs forces. et en opposant les zones de faiblesse à la bonne attitude et à la bonne préparation mentale.
Cela étant, il est donc clair qu'une préparation mentale adéquate atteint son résultat maximum lorsqu'elle est flanquée et placée dans une préparation technico-tactique et physique-athlétique tout aussi bonne et précise.
Les trois composants jouent tous un rôle fondamental et, si l’objectif est celui de la performance maximale, personne ne peut ignorer l’autre et l’un complète et améliore l’autre. Tout comme chaque élément constitutif de la performance effectue un "travail d'équipe" pour atteindre l'objectif final, nous pensons que le rôle du coach mental doit être interprété au sein du personnel d'une entreprise: un professionnel qui travaille avec l'équipe. et avec les athlètes individuels, qui évoluent de manière synergique, coordonnée et alignée sur ce qui a été décidé et accepté avec la partie technique.
Quoi qu’il en soit, il convient de souligner une chose: le mot clé dans "entraînement mental des athlètes" est "entraînement"!
Il n'y a pas de trucs, pas de formules magiques ni de formules magiques, tous les outils que nous utilisons dans la préparation mentale des athlètes fonctionnent avec des résultats concrètement mesurables s'ils sont utilisés et entraînés avec engagement et continuité! En tant que personne qui n'a jamais fait de sport, si suivi par un bon entraîneur qui suit les instructions, améliore ses compétences techniques; de même qu'une personne qui n'a jamais pratiqué d'activité physique, suivie d'un bon entraîneur sportif qui suit les indications, améliore ses capacités de force et d'endurance; Ainsi, tout athlète qui n'a jamais entraîné son esprit consciemment, s'il est suivi par un bon entraîneur mental qui suit les instructions, améliorera ses performances ... et cela est toujours vrai, inévitable et naturel! Selon une étude menée par la British Psychological Society (Formation sur la concentration dans le sport - Greenlees et Moran), en fait, un entraînement mental (effectué de manière professionnelle) peut augmenter les résultats des performances sportives de plus de 50%.
Ok merveilleux ... alors? Qu'est ce que c'est Que fait concrètement un coach mental avec des athlètes?
Tout d'abord, lorsque nous sommes contactés (dans le cas d'athlètes individuels), la première chose à faire est de nous fixer des objectifs: "Où voulez-vous aller? Que voulez-vous?" Ce sont les premières questions que vous posez. Après avoir compris les objectifs (qui, en général, parlent d’athlètes, sont liés à l’amélioration de la performance, à la gestion efficace des humeurs, à l’amélioration de la concentration et de l’attention, à la capacité de donner le maximum dans les moments décisifs, au capacité à améliorer la qualité et l’intensité de la performance, à la fois en entraînement et en course, développement du leadership personnel, maintien de hauts niveaux de motivation, gestion du stress, amélioration du geste technique, dépassement de certains etc.), nous analysons les forces et ce qui empêche finalement le sportif d’exprimer son potentiel maximum (craintes, insécurité, manque de conviction, perte de concentration, stress, etc.). etc.).
À ce stade, nous construisons avec lui le chemin d'entraînement mental le plus approprié en fonction des objectifs et des temps que nous avons choisis ... déjà, tout comme le ferait un bon entraîneur sportif pour aider son athlète à exprimer son mieux physiquement, ou aussi bien. ferait un bon technicien pour le faire concourir de la meilleure façon.
Par exemple, si nous travaillons avec l’ensemble de l’équipe, nous veillons à améliorer les individualités individuelles au sein d’un groupe; développer les compétences nécessaires pour travailler de manière cohésive; améliorer la communication et la collaboration entre les athlètes, en vue de la réalisation d'objectifs communs, convenus et partagés.
D'autre part, si nous travaillons directement avec les entraîneurs et que des techniciens de plus en plus "éclairés" nous demandent de les aider individuellement à améliorer leurs compétences, nous pouvons les aider, par exemple, à utiliser une communication encore plus efficace; en améliorant leurs capacités de motivation; en contribuant au développement de leurs compétences en gestion de groupe; dans le profilage des athlètes.
