Défenses de l'organisme
Chacun de nous a trois lignes de défense de base contre les agents infectieux:
- Les défenses immunitaires innées non spécifiques de l'antigène: elles apportent une réponse locale rapide à l'attaque de tout "envahisseur" (fièvre, interféron, neutrophiles, macrophages, cellules NK = tueur naturel, etc.).
- Réponses immunitaires spécifiques à un antigène: sont capables d’attaquer et d’éliminer certains envahisseurs ayant franchi les deux barrières protectrices précédentes (par exemple anticorps et cellules T).
Défenses non spécifiques
Les deux premières défenses sont à la base de ce que l’on appelle la résistance non spécifique. Cela inclut les mécanismes chimiques, mécaniques et, dans certains cas, humoraux et cellulaires, qui empêchent la colonisation ou l'infection par des agents infectieux. Le corps humain, par exemple, tolère une grande variété de micro-organismes commensaux qui, surtout situés au niveau intestinal, sont en compétition avec de nombreux agents pathogènes potentiels.
Quelques défenses naturelles non spécifiques contre les infections bactériennes:
Lysozyme: enzyme présente dans les larmes, les sécrétions nasales et la salive, capable de détruire la membrane cellulaire des bactéries.
Sébum: l'huile produite par les glandes sébacées de la peau exerce une action protectrice sur la peau elle-même, en augmentant son imperméabilité et en exerçant une légère action antibactérienne.
Mucus: substance visqueuse, blanchâtre, secrète des muqueuses digestives, respiratoires, urinaires et génitales.
Épithélium cilié de la trachée: il est capable de fixer et de retenir des corps étrangers, filtrant l'air.
PH acide de l'estomac: il a une fonction désinfectante, puisqu'il détruit de nombreux microorganismes introduits avec de la nourriture
Peau: barrière de protection contre la pénétration de substances et d'agents pathogènes physiques et biochimiques pour les propriétés susmentionnées de la sécrétion sébacée et de la sueur
Micro-organismes commensaux intestinaux: empêchent la prolifération de souches bactériennes pathogènes en soustrayant leur nourriture, en occupant les sites d’adhérence possibles sur les parois intestinales et en produisant des substances antibiotiques actives qui inhibent la réplication.
Spermine dans le liquide séminal: les sécrétions prostatiques ont une action bactéricide
Microorganismes vaginaux commensaux: dans le vagin, il existe une flore bactérienne saprophyte qui, combinée au pH légèrement acide, empêche la prolifération excessive de germes pathogènes
Conseils pour augmenter les défenses naturelles
Activité physique: le sport, quand il n’est pas porté à des excès mais s’effectue de manière saine et équilibrée, renforce le système immunitaire; Il n'est pas rare d'entendre des gens parler de l'absence de rhume ou de grippe depuis qu'ils ont commencé à faire du sport. Les mêmes n'ont pas peur de défier le temps qu'il fait pour s'entraîner, car en bonne santé, il sera difficile aux maladies du refroidissement de prendre le dessus.
L'intégration nutritionnelle dédiée aux athlètes est d'autant plus nécessaire que les ressources physiques consacrées à l'engagement sportif sont importantes. L'arginine, l'ornithine et la glutamine sont les produits les plus utiles pour améliorer les défenses naturelles.
Outre le fait de consommer une grande variété d’aliments frais et naturels (principalement des fruits et des légumes), le régime alimentaire idéal pour renforcer le système immunitaire comprend également la consommation de yogourt, d’aliments pré-fonctionnels et de probiotiques.
Si l'on découvre empiriquement que l'on est intolérant ou allergique à un aliment en particulier, il est bon de l'exclure temporairement de son régime alimentaire. une fois introduite, une substance intolérante peut altérer peu à peu l'efficacité digestive et protectrice de la flore bactérienne; en cas d'allergie alimentaire, la réponse auto-immune concentre les défenses vers quelque chose qui n'a rien de pathologique, facilitant l'agression des véritables agents pathogènes.
Travailler ou vivre dans des conditions de température inférieures à 20 ° C augmente les risques de maladie.
Suppléments et médicaments utiles pour renforcer les défenses naturelles (immunostimulants); l'ordre, bien que discutable en raison de la nature même de la matière traitée, n'est pas accidentelle, mais reflète une échelle décroissante, bien que discutable, d'efficacité saine: échinacée, multivitamines à forte dose, vitamine C, vitamine E, éleuthérocoque, ginseng, pappa réelle, spiruline, arginine, propolis, glutamine, miel.
