Cette équation de Pollock permet de calculer le pourcentage de graisse corporelle d'un homme en mesurant l'épaisseur de trois plis: pectoraux, abdominaux et quadriceps.
Matériel requis:
- plicometer
- le feutre
- ruban à mesurer
PROTOCOLE D'EXECUTION:
Mesurez la mesure en mm des plis suivants à l'aide d'un plicomètre professionnel:
Pectoral: la plica est prise en diagonale entre l'aisselle et le mamelon;
Abdominal : le pli est pris verticalement (ou horizontal selon les auteurs), à 2 cm de côté du nombril;
Quadricipital : la plica est prise verticalement, au centre de la distance entre le pli inguinal et la rotule.
La technique de détection correcte est FUNDAMENTAL pour ne pas introduire d’erreurs de mesure. Par conséquent, les directives suivantes doivent être respectées:
Faites des mesures sur le côté gauche du corps par convention (sans tenir compte du côté de préférence du sujet, à moins que la gauche ne soit pas impossible ou que vous souhaitiez les détecter tous les deux ou juste le droit pour les problèmes de rééducation). D'autre part, il existe également des auteurs dans la littérature qui conseillent d'effectuer les mesures sur le côté droit du corps.
Localisez le site et marquez avec un lapis dermographique.
Tenez le calibre avec la main droite et saisissez un pli entre le pouce et l'index de la main gauche en essayant de décoller le tissu musculaire sous-jacent.
Les doigts doivent être espacés de 8 cm, sur une ligne perpendiculaire à l'axe longitudinal du panneau.
Exercez avec la main droite une pression pour séparer les branches de la jauge, appliquez la jauge à la base en la maintenant à 90 °.
Gardez toujours le pli entre vos doigts et relâchez lentement la pression de la jauge.
Effectuer la lecture après 2 secondes.
Ouvrez la jauge, retirez-la et fermez-la lentement.
Répétez la mesure 2 fois (avec un intervalle d'au moins 2 minutes pour permettre au pli de revenir à la forme non compressée), puis faites la moyenne. Si les deux mesures varient de plus de 10%, un tiers doit être effectué.
ANALYSE DES RÉSULTATS:
Utilisez la formule suivante pour calculer votre pourcentage de graisse corporelle:
S = somme des trois plis
E = âge
d = 1.1093800 - 0.0008267 * S + 0.0000016 * S² - 0.0002574 * E
Graisse corporelle totale [%] = 495 / j - 450
Ou entrez la mesure des plis dans le tableau suivant:
