Edité par: Fabrizio Butti
Le terme Body Building signifie littéralement "construction du corps".
C'est clairement un sport individuel de type anaérobie.
De nos jours, l'une des erreurs les plus courantes liées à la tradition est d'identifier ce sport comme un moyen d'améliorer son corps.
Il est clair que tous les amateurs de sport ont des objectifs à atteindre et qu’un type de physique est souhaitable mais que cela n’est pas pour cela doit être mal compris par une association narcissique.
Très souvent, le terme «gym» est associé à la pensée disproportionnée d’énormes masses musculaires et cela, pour ceux qui aiment le secteur, ne peut que déplaire.
Cette activité permet non seulement une augmentation des cellules musculaires (hypertrophie) ou une augmentation de leur nombre (hyperplasie), mais un meilleur rapport entre le pourcentage de masse maigre et de masse grasse, un renforcement général, une bonne proportion de la taille des différents groupes musculaires, des améliorations. posturale, compensation entre divers déséquilibres musculaires et bien plus encore.
Les avantages de la musculation sont nombreux:
- amélioration des performances sportives
- renforcement du tissu conjonctif (tendons et ligaments)
- amélioration du système cardiovasculaire (augmentation du volume de la plage systolique, réduction du FC au repos, diminution de la pression artério-veineuse)
- amélioration de l' appareil squelettique
- augmentation de la force
- augmentation de la force musculaire
- Amélioration du système respiratoire (renforcement des muscles respiratoires, "accrétion" de la cage thoracique)
- amélioration du système nerveux
- amélioration de la mobilité articulaire (par étirement)
- renforcement du système circulatoire (structuration de la formation à des répétitions élevées avec des temps de récupération courts et des charges moyennes / faibles)
- amélioration des compétences proprioceptives et de coordination
- amélioration de l'aspect esthétique
De nos jours, presque tous les sports d’équipe utilisent des séances d’entraînement avec poids dans leurs méthodes d’entraînement. En effet, l’utilisation des surcharges dans les sports d’équipe trouve une application dans le développement de la force, de la masse musculaire et de l’amélioration du tonus musculaire des principaux muscles posturaux.
Ici en Italie, ce type de "couplage" a été réalisé récemment, alors qu'en Amérique, ces sessions ont été menées pendant plusieurs années ...
De plus, le travail aérobique, accompagné de séances de musculation, peut être un avantage supplémentaire pour notre corps en termes de santé.
De toute évidence, avant d'insérer une œuvre d'aérobic dans un programme d'entraînement, il faut bien comprendre le sujet sur lequel elle est proposée. Si vous parlez d'un Hard Gainer (pour être clair), il vaudrait mieux attendre que les premiers objectifs soient atteints. avant de le proposer, même si un minimum de travail aérobique pour maintenir la forme de poids ne peut que nous faire du bien.
J'espère avoir apprécié grâce à cette information, ce sport même pour les plus hostiles; reste mon opinion personnelle, partagée par beaucoup, cependant, que tout sport pratiqué avec des critères, un dévouement, un engagement et une passion ne peut que nous aider à mener une vie meilleure.
