La gymnastique et la nutrition ne sont pas les seuls moyens capables de nous donner un corps beau et harmonieux. La relaxation est également importante car elle nous aide à restaurer notre esprit et notre esprit.
Il n’est pas facile de se détendre au milieu des nombreuses tensions que la vie nous offre. Souvent, vous ne pouvez pas trouver le bon moment ou le bon environnement pour le faire, alors que d'autres fois, vous ne connaissez pas les bonnes techniques de relaxation.
Le moment idéal pour se détendre est le soir, un moment avant d'aller se coucher. Cependant, après avoir appris à écouter votre corps, il devient plus facile de vous abandonner et de le faire à tout moment, pour reprendre des forces au travail ou pour vous calmer après un long combat.
Éteignez les lumières, éteignez la télévision, recherchez les conditions de tranquillité maximale.
Allongez-vous sur le dos, les mains à vos côtés, les yeux fermés. Abandonnez-vous en laissant le corps trouver spontanément la position de tension minimale. Ne contractez pas les muscles, laissez la gravité guider vos mouvements. Les articulations devront fondre et se déplacer en douceur comme si elles étaient guidées par le vent.
Détendez-vous ...
Maintenant concentrez-vous sur votre visage, gardez les yeux fermés sans les resserrer, laissez vos paupières baisser doucement. Dans quelques instants, vous pourrez retracer toute votre journée dans votre esprit.
Recueillez vos énergies et transmettez-les au front. Imaginez que quelqu'un vous tire doucement les cheveux. Le front suit le mouvement du cuir chevelu, la peau du visage devient ductile, les lèvres ouvertes, la mâchoire s'ouvre doucement.
Plus le temps passe et plus les tensions disparaissent, vos muscles deviennent comme du beurre, la peau une crème glacée qui fond au soleil, les cheveux et les cheveux semblent se détacher du corps.
Laissez-vous tenter ..
La relaxation est maintenant terminée, l'esprit est dans une phase calme, les yeux mi-clos se perdent dans le vide. La paix et la tranquillité règnent dans la pièce, votre détente est telle que vous ne voyez ni n'entendez rien.
Restez dans cet état pendant quelques minutes si vous ressentez le besoin de vous endormir.
Lorsque vous décidez de revenir à la réalité, essayez lentement de reprendre le contrôle de vos muscles. Essayez de rassembler votre corps lentement, en soulevant la peau et les muscles du sol. Les inhalations approfondissent les expirations les plus courtes. Prenez peu à peu le contrôle de vos muscles, de petits frissons parcourent votre dos pour témoigner de l’énergie qui reprend.
Lève-toi lentement en ouvrant les yeux au dernier moment. Vous vous sentez satisfait, détendu, un sentiment de tranquillité vous enveloppe, les tensions ont disparu et surtout vous êtes conscient d'avoir rétabli la sérénité dans votre esprit.
Relaxation totale
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