Jour de régime 1
PETIT DEJEUNER | |
| Lait (écrémé) + café | 250 g |
| muesli | 30 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait entier | 130 g |
| fraises | 150 g |
DÉJEUNER | |
| Pain de blé entier | 80 g |
| Grain de table | 40 g |
| Jambon cru | 40 g |
| laitue | 150 g |
| Huile d'olive | 10 g |
SNACK | |
| pomme | 200 g |
DÎNER | |
| Semoule | 70 g |
| Tomate et basilic | 50 g |
| Une boîte de thon naturel | 52 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| courgettes | 200 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 1414 Kcal | |
| protéine | 74, 5 g | 21 |
| Grassi | 48 g | 31 |
| Les hydrates de carbone | 183 g | 48 |
| fibre | 20 g | |
| boire | 0 | 0 |
| fer | 11, 82 mg | |
| football | 1252 mg | |
| cholestérol | 89 mg | |
Jour de régime 2
PETIT DEJEUNER | |
| Jus de pamplemousse | 300 g |
| Biscottes | 30 g |
| confiture | 20 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait p. écrémé (pas de fruit) | 130 g |
| Amandes douces | 10 g |
DÉJEUNER | |
| Semoule de blé entier | 70 g |
| Huile d'olive extra vierge | 10 g |
| Turquie, poitrine | 100 g |
| Poivrons jaunes | 200 g |
| kiwi | 100 g |
SNACK | |
| pomme | 200 g |
DÎNER | |
| Pain de seigle | 70 g |
| Grain de table | 50 g |
| Parmesan râpé | 10 g |
| Aubergines (grillées) + arômes | 200 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 1379 Kcal | |
| protéine | 71 g | 21 |
| Grassi | 42 g | 27 |
| Les hydrates de carbone | 193 g | 52 |
| fibre | 29 g | |
| boire | 0 g | |
| fer | 13, 69 mg | |
| football | 1083 mg | |
| cholestérol | 111 mg | |
Jour 3 Diet
PETIT DEJEUNER | |
| Lait demi-écrémé (lait de vache) | 200 g |
| Biscottes complètes | 30 g |
| confiture | 20 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait faible en gras | 130 g |
| abricots | 150 g |
DÉJEUNER | |
| Tortellini citrouille | 120 g |
| Parmesan râpé | 10 g |
| Lapin, viande maigre grillée ou bouillie | 100 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| épinards | 200 g |
SNACK | |
| pomme | 200 g |
| noisettes | 10 g |
DÎNER | |
| Pain de blé dur | 100 g |
| Conserves de tomates | 30 g |
| Haricots en conserve | 100 g |
| Huile d'olive | 10 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 1395 Kcal | |
| protéine | 75 g | 22 |
| Grassi | 50 g | 32 |
| Les hydrates de carbone | 172 g | 46 |
| fibre | 33 g | |
| boire | 0 g | |
| fer | 17, 67 mg | |
| football | 993 mg | |
| cholestérol | 167 mg | |
Jour de régime 4
PETIT DEJEUNER | |
| Thé dans la tasse | 300 g |
| sucre | 10 g |
| Biscuits pour les enfants | 50 g |
| noisettes | 10 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait faible en gras | 250 g |
| kiwi | 100 g |
DÉJEUNER | |
| Pâtes de blé entier | 70 g |
| courgettes | 200 g |
| Olives vertes | 20 g |
| Sardines salées | 50 g |
SNACK | |
| pomme | 200 g |
| Bâtons de pain complet | 50 g |
DÎNER | |
| Salade De Tomates | 250 g |
| Pain de seigle | 80 g |
| bresaola | 50 g |
| Huile d'olive | 10 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 1406 Kcal | |
| protéine | 72 g | 20 |
| Grassi | 42 g | 27 |
| Les hydrates de carbone | 198 g | 53 |
| fibre | 29 g | |
| boire | 0 g | |
| fer | 14, 03 mg | |
| football | 833 mg | |
| cholestérol | 82, 5 mg | |
Introduction, notes, déni de responsabilité, conseil Régime 1000 caloriesRégime 1200 caloriesRégime 1400 caloriesRégime 1600 calories (1) Régime 1600 calories (2) Régime alimentaire 1700 calories (1) Régime alimentaire 1700 calories (2) Régime alimentaire 1800 calories (1) Régime alimentaire 1800 calories (2) Régime alimentaire 2000 calories Régime alimentaire 2200 calories Régime alimentaire 2400 calories Régime alimentaire 2600 calories 3000 calories Calcul Forme Poids
