Informations sur BCAA Hardcore - Muscletech
BCAA Hardcore - Muscletech
Complément alimentaire d'acides aminés à chaîne ramifiée contenant de la vitamine B6 et de la vitamine B12
FORMAT
Paquet de 150 comprimés
INGRÉDIENTS: Mélange d’acides aminés à chaîne ramifiée - Stabilisants: cellulose microcristalline, phosphate de calcium, polyvinylpyrrolidone - Antiagglomérants: hydroxypropylméthylcellulose, acide stéarique, stéarate de magnésium, dioxyde de silicium - Enrobage: hydroxypropylméthylcellulose, titane dioxyde, Édulcorant: sucralose - Chlorhydrate de pyridoxine - Cyanocobalamine.
Pour 5 comprimés: L-leucine 2024 mg - L-valine 1012 mg - L-isoleucine 1012 mg - Vitamine B6 3 mg - Vitamine B12 1, 5 mcg
Acides aminés ramifiés - appartenant au groupe des acides aminés essentiels, doivent nécessairement être introduits par l'alimentation. La disponibilité facile de la leucine, de l'isoleucine et de la valine dans les aliments permet de satisfaire les besoins en acides aminés à chaîne ramifiée sans trop de sacrifices alimentaires, même dans les régimes alimentaires végétariens. L'absorption se produit au niveau intestinal, via un transport facilité par le sodium, et le métabolisme est principalement musculaire. En fait, plusieurs preuves scientifiques ont montré que ces trois acides aminés, aux concentrations appropriées, peuvent ignorer le premier métabolisme hépatique et atteindre le tissu musculaire, où ils sont utilisés différemment selon le statut nutritionnel et physiopathologique de l'individu. Comme tous les autres acides aminés, ils font partie des fonctions plastique et énergétique et représentent un excellent substrat pour les processus anaboliques de synthèse des protéines et pour les processus cataboliques nécessaires à la subsistance énergétique. Cependant, le tropisme musculaire élevé (représentant environ 1/3 de la traction totale du muscle en acides aminés) et la quantité de travaux scientifiques dans le domaine du sport ont lancé ces acides aminés parmi les suppléments les plus utilisés pour la supplémentation en athlétisme.
BCAA et le sport
Les premières études sur le rôle clé des acides aminés à chaîne ramifiée dans le sport sont apparues avec les premières études montrant un épuisement important des taux plasmatiques et tissulaires après une activité physique, accompagné rapidement d'une sensation de fatigue croissante. Parmi les trois acides aminés, cependant, la leucine semble être celle qui s'intéresse le plus à la baisse spectaculaire, de manière à diminuer de 33% après un exercice d'aérobic et de 30% après une séance d'exercices de force.
- Réduire le sentiment de fatigue;
- Soutenir les capacités énergétiques musculaires, la gluconéogenèse et améliorer le cycle glucose-alanine;
- Réduire les marqueurs des dommages musculaires, tels que la créatinine kinase et la lactic déshydrogénase, exprimant ainsi une action anticatabolique et antiprotéolytique;
- Soutenez le système immunitaire en protégeant l'athlète contre d'éventuelles infections;
- Amélioration du métabolisme du glucose;
- Soutenant la capacité anabolique du corps, améliore la sécrétion de testostérone, de GH et d'insuline et réduit celle de cortisol.
Cependant, la voie moléculaire avec laquelle ils agissent reste à clarifier, bien que des études préliminaires aient mis en évidence le rôle potentiel du HMB-hydroxy méthyl butyrate, métabolite de la leucine, dans la réduction de la dégradation protéique et dans l'augmentation de la synthèse protéique.
La vitamine B6, également connue sous le nom de pyridoxine, est transformée et phosphorylée dans le foie en phosphate de pyridoxal, un coenzyme important impliqué dans plusieurs réactions clés du métabolisme des acides aminés (transamination et désamination oxydatives), des lipides (synthèse des sphingolipides) et du glucose. On peut donc facilement comprendre l’utilité de cette vitamine pour favoriser l’oxydation et la transamination correctes des acides aminés ramifiés, nécessaires pour garantir l’action métabolo-nutritionnelle des BCAAs. Les besoins quotidiens en vitamine B6 sont d'environ 1 / 1, 5 mg, mais dans ce cas également, les épisodes de carence sont très rares.
Vitamine B12 - groupe hétérogène de vitamines, caractérisé par la présence d'un ion cobalt. Les formes disponibles dans le corps humain sont la méthylcobalamine et la 5-désoxyadénosylcobalamine, bien qu’elle soit couramment introduite sous forme de cyanocobalamine.
Pour qu’il atteigne intact et disponible au niveau iléal, le site de son absorption, il est nécessaire avant de se lier au facteur intrinsèque, une molécule produite par les cellules pariétales de la muqueuse gastrique. Une fois lié à la transcobalamine, il peut donc atteindre les différents tissus où il joue le rôle de cofacteur dans les réactions effectuées:
- méthionine synthase: médiateur de la réaction de détoxification de l'homocystéine, donc important dans la prévention des risques cardiovasculaires;
- méthylmalonyl-CoA mutase: importante dans le métabolisme énergétique des lipides et des protéines et également impliquée dans la synthèse de HEMOGLOBIN.
Les carences en vitamine B12 sont assez évidentes chez les personnes âgées de plus de 60 ans, avec pour conséquence une augmentation des taux d'homocystéine, l'apparition de signes anémiques (anémie pernicieuse) et de troubles gastro-intestinaux et neurologiques.
Son besoin quotidien pour la population italienne est estimé à environ 20 µg, mais sa contribution devrait augmenter dans la population de plus de 60 ans, chez les sportifs et dans les régimes riches en protéines.
Utilisation recommandée par la société - BCAA Hardcore - Muscletech
5 comprimés une fois par jour avec de l'eau ou du jus.
Comment utiliser dans la pratique sportive - BCAA Hardcore - Muscletech
Dans ce cas également, comme pour de nombreux autres suppléments, la proportion d’acides aminés à chaîne ramifiée à intégrer au régime alimentaire commun est strictement corrélée au type d’activité physique pratiquée, à l’état physio-pathologique et au statut nutritionnel et alimentaire. En effet, pour élaborer un protocole intégratif efficace, il est nécessaire de prendre en compte le contenu en protéines et en acides aminés introduit dans le régime, et éventuellement de l'intégrer à des produits spécifiques.
En tout état de cause, diverses études montrent une gamme de posologies assez différente, tout comme les besoins individuels sont différents, en particulier en ce qui concerne les athlètes de compétition. Par exemple, les cyclistes professionnels peuvent également demander jusqu'à 250 mg / kg, ce qui correspond à environ 18 grammes par jour pour un athlète de 70 kg, tandis que la dose recommandée pour la population standard s'arrête à 83 mg / kg / jour. environ 6 grammes / jour pour un homme de 70 kg (dans les deux cas, bien sûr, il est nécessaire de maintenir la répartition correcte Leu / Isole / Val 2: 1: 1).
Naturellement, la ration alimentaire doit également être incluse dans ces quotas.
Calendrier: la plupart des études semblent s'accorder sur l'administration avant l'entraînement, 60 minutes exactement avant l'entraînement, même si le pic plasmatique varie d'un individu à l'autre et se termine en quelques heures. Cette administration devrait assurer la diminution des taux plasmatiques d'acides aminés aromatiques, la sensation de fatigue, et surtout fournir un surplus d'acide aminé nécessaire à toute oxydation, évitant ainsi au muscle une protéolyse excessive.
L’administration préconcurrentielle (pendant l’entraînement ou la compétition) ne semble toutefois pas offrir d’avantages ergogéniques comparables à ceux que l’on peut obtenir avec les glucides, encore moins myoprotecteurs que ceux obtenus avec le prétraitement. En phase de récupération, ils pourraient être utilisés dans la restauration fonctionnelle et structurelle des myofibrilles squelettiques, mais tous les autres acides aminés essentiels devraient être fournis en même temps, bien que différentes preuves montrent également une action inductrice sur la sécrétion d'insuline médiée par BCAA.
L'apport doit être effectué à jeun, afin d'éviter toute réaction compétitive des mécanismes d'absorption avec d'autres acides aminés.
Si vous souhaitez utiliser la posologie la plus courante (100 mg / kg) et en supposant un homme de 70 kg en tant qu'athlète, vous devez utiliser environ 9 comprimés en 2 tranches: 5 comprimés, une heure avant l'entraînement et les 4 restants immédiatement après le travail. out.
Sinergie BCAA Hardcore - Muscletech
BCAA + Arginine: une étude réalisée sur 8 volontaires sains, montre une réduction significative des taux de phénylalanine (marqueur de la protéolyse musculaire) à la suite d'un exercice physique précédant l'intégration avec 2 gr de BCAA et 0, 5 gr d'arginine.
BCAA + Glucides: certaines études montrent une synergie utile pour réduire la sensation de fatigue pendant la performance sportive (rôle potentiel des BCAA) et améliorer la performance (rôle énergétique des glucides). En post-traitement, toutefois, les BCAA semblent améliorer la sensibilité à l'insuline, d'où la resynthèse du glycogène en présence de CHO, tandis que les glucides à indice glycémique élevé, augmentant la sécrétion d'insuline, peuvent à la fois favoriser l'absorption du même BCAA et soutenir la phase anabolique
Effets secondaires BCAA Hardcore - Muscletech
Les effets secondaires à long terme d'un régime trop riche en protéines ou en acides aminés sont connus. Les dommages aux reins, la déshydratation induite par une sécrétion urinaire accrue, les anomalies lipidiques et les maladies associées, l'acidose tissulaire et la déminéralisation osseuse ne sont que quelques-unes des conséquences d'un régime déséquilibré au fil du temps.
L'ingestion aiguë de BCAA semble être bien tolérée et exempte d'effets secondaires, même lorsque les concentrations atteignent 450 mg par kilo de masse corporelle.
Précautions d'emploi BCAA Hardcore - Muscletech
Le produit est contre-indiqué en cas de maladie rénale ou hépatique, de maladie cardiovasculaire et / ou d’hypertension, pendant la grossesse, pendant l’allaitement, chez les moins de 12 ans et chez les adolescents non encore formés.
En cas d'utilisation prolongée (plus de 6/8 semaines), l'avis du médecin est nécessaire.
Le présent article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratiques courantes, a uniquement un but informatif et n'a donc aucune valeur pour une ordonnance médicale. Vous devez donc toujours consulter votre médecin, votre nutritionniste ou votre pharmacien avant de prendre tout type de supplément . Plus d'informations sur l'analyse critique de BCAA Hardcore - Muscletech.
| RÉFÉRENCES |
J Strength Cond Res., 7 avril 2010 [Publication en ligne avant impression] La supplémentation en BCAA réduit l'effort perçu mais n'affecte pas les performances chez les hommes non entraînés. Greer BK, JP blanc, Arguello EM, Haymes EM. J Strength Cond Res., 2010 avril; 24 (4): 1125-30. Sharp CP, Pearson DR. J Sports Med Phys Fitness. 2009 décembre; 49 (4): 424-31. La supplémentation en acides aminés ramifiés atténue les douleurs musculaires, les dommages musculaires et l'inflammation lors d'un programme d'entraînement intensif.Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 juin; 55 (3): 288-91. Effets de l'exercice de squat et de la supplémentation en acides aminés à chaîne ramifiée sur les concentrations plasmatiques en acides aminés libres chez les femmes jeunes.Shimomura Y, Kobayashi H, K Mawatari, K Akita, A Inaguma, S Watanabe, Bajotto G, Sato J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 décembre; 17 (6): 595-607. Supplémentation en acides aminés à chaîne ramifiée et indicateurs de lésions musculaires après un exercice d'endurance.Greer BK, Woodard JL, JP blanc, Arguello EM, Haymes EM. Int J Sports Med., 2007 juin; 28 (6): 531-8. Epub 2007 11 mai. La supplémentation en acides aminés ramifiés et en arginine atténue la protéolyse du muscle squelettique induite par un exercice modéré chez les jeunes.Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. Exercice de sports de ski med. 1998 janvier; 30 (1): 83-91. Les acides aminés à chaîne ramifiée prolongent l'exercice pendant le stress thermique chez les hommes et les femmes.Mittleman KD, MR Ricci, Bailey SP. Sports Med. 1995 Sep; 20 (3): 160-88. Exercice et neurotransmission du cerveau.Meeusen R, De Meirleir K. Acides aminés. 2001; 20 (1): 1-11. Niveaux de protéines plasmatiques de lactate, de GH et de GH dans l'exercice après la supplémentation en BCAA chez les athlètes.De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P. J Sports Med Phys Fitness. 2000 septembre; 40 (3): 240-26. Effets de la supplémentation en acides aminés à chaîne ramifiée sur la créatine kinase sérique et la lactate déshydrogénase après un exercice prolongé.Coombes JS, McNaughton LR. Sports Med. 1999 juin; 27 (6): 347-58. Supplémentation en leucine et entraînement intensif.Mero A. et haut niveau de performance. J Cell Biochem. 12 mai 2010 [Publication en ligne avant impression] Acides aminés dans le métabolisme du glucose par l'induction accélérée d'un appareil de détection du glucose dans le foie.Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. Le métabolisme des acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) dans les tissus adipeux module les taux de BCAA en circulation. Herman MA, She P., OD Peroni, CJ Lynch, Kahn BB. J Biol Chem. 9 avril 2010; 285 (15): 11348-56. Epub 2010 21 janvier. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int J Sports Med., 2007 juin; 28 (6): 531-8. Epub 2007 11 mai. La supplémentation en acides aminés ramifiés et en arginine atténue la protéolyse du muscle squelettique induite par un exercice modéré chez les jeunes.Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. |
