Quelques précautions pour atteindre une forme physique enviable!

Au cours de ma carrière professionnelle, j’ai été en mesure de réfléchir à certaines des erreurs couramment commises par mes clients, un pourcentage élevé de personnes entrant au gymnase pour la première fois (c’est plus fréquent chez les hommes).

a une vision déformée de la musculation car conditionnée par la télévision, où sont montrés des hommes super musclés, avec une masse grasse égale à 5% (et je n’ai pas exagéré!) des traînées des muscles et des veines à volonté! Alors, quand ils viennent me chercher la carte de formation, dites-moi immédiatement: "Je veux devenir comme Tizio, comment puis-je le faire?", Nous pourrions donner des centaines de réponses à cette question, mais je dis toujours la même chose, entraînons-nous par degrés, on ne brûle pas les scènes et surtout on s’arme de beaucoup de volonté!, les bodybuilders de télévision passent leur vie autour du body building, faisant souvent appel à des "méthodes" inconsidérées et très dangereuses!

La personne qui commence à s’entraîner pour la première fois doit d’abord se fixer son propre objectif, généralement le premier que j’établis avec une durée de 3 mois, au terme de laquelle il doit avoir obtenu sur son corps un minimum de résultats visibles incitant les autres. travaux à entreprendre dans les mois suivants.

La carte que je prépare pour les 3 premiers mois vise à augmenter le taux métabolique de base de la personne et à informer le néophyte des exercices de base de tous les muscles de notre corps, en les durcissant et en les tonifiant, de manière à les préparer à une charge de travail plus intense dans les mois à venir. En même temps que la carte, j'indique également un plan d'alimentation à exécuter, car la nutrition est la chose la plus importante pour un sportif. En général, je prends au moins 5 repas, répartis comme suit:

1) petit déjeuner;

2) collation;

3) le déjeuner;

4) collation;

5) le dîner.

De cette façon, le métabolisme de base a tendance à augmenter, aidé par une bonne dose d'activité aérobie à la fin de l'entraînement. Malheureusement, la vie trépidante de notre époque a entraîné une détérioration de notre alimentation, nous sommes de plus en plus habitués à sauter le petit-déjeuner (ce qui est faux car le petit-déjeuner devrait être le repas principal de la journée). Des repas rapides au bar avec ses abus de matières grasses ou son alimentation. de vous ", riche en glucides et faible en protéines.

Nous devons essayer de recréer une alimentation équilibrée, riche en fruits, en légumes riches en protéines et en glucides, pour préparer notre corps à supporter la charge de travail du gymnase.

Une autre chose importante est le temps de récupération d’une série à l’autre, il faut les respecter, car il est très important que beaucoup de gens aient tendance à être distraits par la conversation avec leur ami ou qu’il arrive parfois que la série se fasse les unes après les autres sans récupération., vous devez combiner formation et plaisir. Nous devons également respecter les journées d’entraînement et ne pas commencer à les oublier… tant pis pour la récupération!

Malheureusement, avoir un corps sculpté comme les modèles que nous voyons à la télévision n’est pas si simple, il faut de la patience et de la volonté, je vais le répéter à l’infini!

Vous verrez qu'une fois que votre corps sera habitué à une bonne alimentation et à un bon travail au gymnase, vous vous sentirez satisfait et vous remarquerez les résultats dans le miroir dès les premiers mois.

Je recommande la force de volonté! ET VOUS SEREZ SATISFAIT DE VOUS-MÊME !!!!