L'aérobic est défini par Wikipedia:
La gymnastique aérobique, par définition, est appelée résistance (ou endurance : capacité du corps à effectuer un exercice musculaire généralisé, dans des conditions aérobiques, le plus longtemps possible), dans laquelle le carburant utilisé pour effectuer un entraînement efficace est le « oxygène.
Si Kenneth Cooper, l'inventeur de cette discipline, venait aujourd'hui dans la plupart des gymnases de notre pays et assistait à un cours typique d'aérobic, il se demanderait probablement ce qu'ils font. Je ne peux pas lui en vouloir parce que même moi, chaque fois que je jette un oeil dans une salle de fitness, je me pose la même question.
En 1987, lorsque j'ai commencé à assister à l'IUSM de l'ISUS aujourd'hui, l'activité aérobique a fait sa première entrée dans les gymnases. Nous sommes dans la période de Jane Fonda.
À l'époque, il n'y avait pas de règles: la posture, le contrôle, la technique et l'exécution des mouvements n'étaient pas l'objet d'étude et constituaient un saut continu du début à la fin, sans critère. Heureusement, au fil des années, des organismes compétents tels que l'ACE (American Council on Exercise) et l'AFAAA (Association américaine d'aérobic et de fitness) ont défini des règles sur des critères scientifiques et ont commencé à établir les bases de la gymnastique "Aérobic". C’était une véritable révolution allant même à l’encontre des principes de base ou des lieux communs qui étaient jusqu’à présent les fondements de la gymnastique dite éducative.
Aérobic avait donc une position bien définie et la décrivait comme " un entraînement cardiovasculaire et un conditionnement musculaire ". La structure d'une leçon, les avantages physiologiques, la rapidité d'exécution des exercices, la musique et les composants contre-indiqués ont été établis.
Aujourd'hui, malheureusement, on ne sait pas quel est le véritable objectif d'une classe d'aérobic en raison de tous les principes énumérés ci-dessus, l'instructeur en tient peu compte.
Cela dit, j’affirme que j’analyserai dans un autre article le cours d’aérobic et ses avantages, ainsi que la différence entre le travail aérobique et le travail anaérobique. Dans ce contexte, je me limiterai à clarifier certains aspects généraux souvent oubliés aujourd'hui dans les gymnases.
L’entraîneur physique et sa profession ont subi au cours des dernières années une série de changements liés à la fois à la croissance des diverses activités qui s’y rattachent et aux nombreuses acquisitions scientifiques réalisées dans les disciplines qui étudient le système humain en situation d’apprentissage, comme la psychologie et la pédagogie. Pour cette raison, il est nécessaire d'être préparé de manière professionnelle et toujours à jour.
Aujourd'hui, la plupart des instructeurs semblent aller au hasard, perdant de vue la véritable fonction de l'activité aérobique, qui est le facteur d'entraînement. Elles se développent dans des chorégraphies tordues à très hauts rythmes, dans des exercices insensés, dans des mouvements anti-physiologiques, avec une musique qui touche les 150/160 BPM (battements par minute). pour ce type d'activité.
À tout cela, j’ajoute qu’aujourd’hui, personne ne tient compte du fait que la plupart des gens mènent une vie trépidante, courent à gauche et à droite, avec stress et peu de temps pour se reposer.
Des études menées par certains chercheurs ont révélé que si vous continuez à vous entraîner avec le même rythme "stressant" que celui que vous vivez avec le travail et la vie quotidienne, les avantages que devrait entraîner la formation ne se concrétiseront jamais. Alors de quoi parle-t-on?
L’activité aérobique existe depuis plus de 30 ans et évolue vers un grand nombre de variations; Ainsi, le concept de remise en forme d'aujourd'hui doit prendre en compte la composante stress et la vie quotidienne et inclure le repos, la détente et le plaisir pour le corps et l'esprit.
Ce n'est qu'ainsi que cette discipline peut donner ses avantages.
La tâche d'introduire ces éléments dans leurs programmes appartient donc aux professionnels du secteur. L'instructeur est le modèle de forme physique de l'étudiant, ce qui vous donne un maximum de confiance. La crédibilité est très importante. pour cela, vous devez être préparé à 360 degrés.
Le problème, aujourd’hui, ce sont les innombrables fédérations ou pseudo-pseudos tels que des diplômes décernés à qui que ce soit à des fins lucratives. Il suffit de penser que la durée moyenne d'un cours est un week-end. Comment pouvez-vous penser à donner une préparation théorique au niveau des concepts d'Anatomie, Biologie, Physiologie, Kinésiologie, puis aussi pratiquer une personne en seulement 2 jours? Il s'ensuit que la plupart des instructeurs ne sont pas préparés et ne savent pas ce qu'ils font. Cela conduit à une information erronée sur le concept de cours d'aérobic que tout le monde traduit de la manière qu'il veut et qui est inventée avec les noms les plus bizarres (ABS, GAG, TB, TBW), mais dont le contenu est toujours identique et mal défini.
Aujourd'hui, l'aérobic est interprétée avec un concept erroné car il n'y a aucune information, ni de la part de l'instructeur, ni de l'instructeur, qui entre en classe et commence sans donner d'explication avant, pendant et après la leçon.
Mais est-ce la faute de l'instructeur ou du gymnase? Je pense que certains centres de conditionnement physique sont mal gérés aujourd'hui, mais cela relève de l'éthique professionnelle de l'instructeur. En fait, je continue à voir des instructeurs s’essayer à des leçons de boxe avec de la musique sans avoir aucune connaissance du geste moteur du poing. Je vois des étudiants frapper les sacs avec des poids légers dans leurs mains, sautant et bougeant leurs membres à des vitesses incroyables, passant de la position debout à la position couchée en une fraction de seconde, et tout cela sous la direction et le contrôle de l'enseignant. Je vois des classes de pas à la vitesse de la musique supersonique, quand le pas, en tant qu’outil, doit être traité comme tel et que l’approche doit être contrôlée et sécurisée, au rythme de la musique qui permet l’exécution correcte du mouvement. Je vois des classes de tonification construites sans aucun critère, des gestes moteurs qui ne trouvent aucune confirmation anatomique fonctionnelle, une rapidité d'exécution qui touche le supersonique, ne tenant pas compte du fait que plus la vitesse d'exécution est grande, moins l'effort musculaire est important.
Je pense qu'il n'y a rien de plus dévastateur, au niveau physique, moteur, articulaire et tendon, de ces types d'entraînement que je viens de décrire. Fitness signifie bien-être.
La leçon d’aérobic doit avoir un début et une fin, une logique tenant compte des principes fondamentaux de l’entraînement, passant d’une phase d’échauffement à une phase de conditionnement, d’une phase aérobique à une phase de relaxation et d’étirement.
Et ça doit être un entraînement aérobique !!!
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