Commissaire: Fabio Mosso
L'inutilité de commencer à s'entraîner avant l'été pour le test de costume !!!
"Salut, je dois perdre au moins cinq kilos avant l'été !!".
Combien de fois avez-vous entendu cette phrase en avril, mai ou pire en juin dans un centre de fitness?
Un phénomène récurrent évident à cette période est la vague d'inscriptions dans les gymnases des gens qui tout au long de l'hiver ont seulement pensé à se gaver de nourriture dite "poubelle", assis sur le canapé devant la télévision et utilisant la voiture juste pour y aller. acheter du pain sur le marché derrière la maison.
Alimentation déséquilibrée et inactivité physique: ce sont les deux principes fondamentaux sur lesquels repose la philosophie de la vie de ces sujets pendant la majeure partie de l'année.
Ceux qui risquent le plus sont les travailleurs qui passent le plus clair de leur temps assis (employés, chauffeurs, etc.) ou debout (caissiers, employés de magasin, baristas, etc.).
Ces sujets, lors de la première expérience au gymnase, partent nécessairement d’un niveau de formation de base, dit "PRINCIPIANTE", puis d’une trajectoire initiale assez légère visant à apprendre les mouvements avec des postures correctes et avec un léger impact avec une augmentation progressive de la zone cardio. (tapis roulant, vélo, stepper, etc.). Une première approche qui n'est certainement pas performante.
Un autre point fondamental que tout le monde ignore est de savoir que la formation à long terme détermine un changement majeur dans les domaines suivants:
MÉTABOLISME DE BASE: l’augmentation de la masse maigre et l’effet de l’EPOC "EXTRA CONSOMMATION D’OXYGÈNE APRÈS UN EXERCICE" entraînent une augmentation du taux métabolique de base, entraînant ainsi une dépense calorique supérieure, prolongée même après la fin de la formation, et favorisant la lipolyse .
SYSTÈME ENDOCRINE: un programme d’entraînement de longue durée prévu dans un MACROCYCLE favorise la libération de catécholamines, ADRENALINE et NORADRENALINE et d’hormones telles que TESTOSTÉRONE et GH qui déterminent une augmentation de la masse maigre au détriment de la graisse.
CARDIOCIRCULATORY et système cardiorespiratoire: un macrocycle bien organisé favorise une diminution du rythme cardiaque et une vascularisation plus efficace, entraînant une augmentation de l'apport sanguin et d'oxygène à tous les districts du corps ou à ceux qui sont remis en question lors d'une performance physique augmentant sa performance.
De ce qui a été rapporté, on peut en déduire que l’établissement d’un MACROCYCH annuel correct et équilibré permet:
obtenez beaucoup plus de résultats durables dans le temps!
Avoir une bonne alimentation: avoir recours à des régimes drastiques et inutiles permet une perte de poids, mais toute la masse maigre au risque concret de fin de saison d'avoir l'effet dit «yo-yo», recouvrant non seulement l'ancien poids, mais aussi un pourcentage de masse grasse plus élevée par rapport au début du travail, car il y a aussi un ralentissement du métabolisme basal.
-diabète de manière saine: la formation est un stimulus qui détermine le stress du corps et qui nécessite à son tour la période dite de surcompensation pour pouvoir récupérer et se préparer à recevoir d'autres stimuli plus intenses et sensibles, ce qui permet une amélioration progressive et une adaptation. positif pour le type de travail requis.
Évidemment, il serait plus approprié de retarder le stress dû à une séance d'entraînement visant à perdre du poids ou à développer les muscles sur une période d'au moins cinq ou six mois. Il serait donc plus pratique de commencer l'activité connexe immédiatement après la fin de la saison estivale précédente. .
Il est donc incongru la maigre sagesse exprimée par ceux qui se consacrent fébrilement à une activité stressante et improductive dans l’imminence de la saison estivale.
