La course à pied est un sport qui se déroule principalement en plein air et même dans des conditions environnementales particulières. d’autre part, il existe des machines capables de se reproduire (relativement efficacement)
La course sur le tapis (aussi appelée tapis roulant ) est différente de la naturelle et présente de nombreuses différences qui varient en fonction du type de machine utilisée (tapis électrique, tapis magnétique, etc.); il est clair que, pour des raisons techniques et sportives, un coureur sportif devrait s'entraîner principalement dans le geste naturel, même s'il doit faire face à des situations climatiques nombreuses et différentes; il n’est donc pas rare, en particulier chez les coureurs les plus inexpérimentés, que des doutes subsistent quant au choix de vêtements adaptés à la course en plein air; par conséquent, avec l'article suivant, nous essaierons de reproduire les solutions les plus appropriées aux dilemmes les plus fréquents.
Conditions climatiques différentes
Après cette brève introduction, nous essayons de répertorier les variables climatiques les plus pertinentes dans le choix des vêtements pour la course à pied:
Chaleur et soleil excessifs: contrairement à ce que beaucoup pensent, en été comme en hiver, certaines conditions climatiques exigent des vêtements adéquats. S'habiller pour courir dehors dans des conditions de chaleur excessive requiert avant tout l'utilisation de t-shirts (ou camisoles ), de shorts et de chaussures très respirantes et éventuellement perforées ; ces tissus (y compris l'épine dorsale des chaussures d'été) sont essentiels pour permettre l'évaporation de la sueur et la dissipation thermique qui en résulte pour le corps chauffé. Les sous-vêtements (y compris le soutien-gorge de sport) peuvent être en coton ou en éponge, même si l’idéal est un film synthétique à double couche NON ABSORBANT (tissus: coupe sèche, fibre de bois, climacool, etc.). NB : même le chapeau avec visière (nécessaire pour courir dehors sous le soleil) doit avoir une certaine respirabilité.
Froid excessif: la saison hivernale ne doit pas laisser "rien au hasard". Tout le monde ne sait pas que, si le système immunitaire des sportifs est plus développé que chez les sportifs sédentaires, celui des sportifs est affecté négativement par les gros volumes d’entraînement, qui sont placés à la limite de la naturalité et sont donc extrêmement stressants pour le corps. Cela dit, il est facile de déduire à quel point il est important de s'habiller correctement pour courir à l'extérieur par temps extrêmement froid; Inutile de dire que, pour un athlète, réduire le risque de tomber malade correspond à la garantie de respecter le programme d’entraînement et d’améliorer, grâce à lui, les performances en course. En résumé, les problèmes que le coureur de base est obligé de résoudre pour s’habiller pendant la course en hiver sont deux:
- Maintenir la température corporelle malgré le temps
- Laisser la sueur s'évaporer sans perte de chaleur due aux courants d'air
... tout sans trop peser!
Le matériel des vêtements de course d'hiver est TECHNIQUE, donc composé de combinaisons et de vestes coupe-vent, imperméables, mais imperméables . NB si nécessaire, il est possible de renforcer le pantalon avec un collant . La tête, le cou et les mains sont recouverts par: une casquette, un cou chaud et une paire de gants qui peuvent être en laine (absorbant) ou en molleton (non absorbant, qui isole et empêche la transpiration); plus que par la chaleur, dans ce cas, il est essentiel que le sous-vêtement soit respirant et n’absorbe pas la transpiration (matériaux: fit sec, cooldry, climacool, etc.), tandis que les chaussures, bien que respirantes, devraient isoler le pied plus les été.
Vent et pluie ou neige excessive: la pluie et la neige sont des éléments qui accompagnent souvent les coureurs dans leurs entraînements d'hiver; Disons que, selon la température extérieure, le coureur choisira de s'habiller plus ou moins lourdement ... mais dans les deux cas, il est nécessaire d'utiliser des manteaux imperméables . Pour la pluie et la neige légères, une veste technique en gore-tex respirante et coupe - vent garantit une certaine isolation. au contraire, sous la pluie battante et surtout par vent intense, il faut utiliser des bâches ou k-way, également sans manches, à condition qu'ils soient percés au dos pour favoriser l'évaporation de la sueur en préservant le corps de la dispersion thermique.
