Commissaire: Simone Forte
Le judo est un sport de combat et, comme la plupart de ces sports, les athlètes doivent appartenir à certaines catégories de poids.
Cela signifie qu’au-delà d’une préparation basée sur l’amélioration des performances musculaires, circulatoires et respiratoires, nous devons également travailler sur la variation de poids en essayant de parvenir, autant que possible, à un équilibre entre masse maigre et masse grasse.
Avec la même technique, l'athlète en question sera avantagé, mais si le challenger a une technique supérieure, les muscles ne servent que très peu, le challenger tentera d'exploiter son poids résultant de la masse grasse pour l'utiliser dans certaines techniques comme le lestage. .
Ce concept n’est valable que si l’athlète ayant une masse maigre inférieure aura une maîtrise technique supérieure.
Lorsqu'un athlète est préparé pour des compétitions professionnelles, il essaie toujours de le faire entrer dans la catégorie de poids inférieur. Prenons l’une des sept catégories hommes, kg 73 - 81, nous allons essayer de ramener l’athlète dans cette catégorie avec un poids de 80 kg, afin de nous assurer que, du point de vue musculaire, il est déjà avantagé par rapport à un athlète pesant 74 kg.
De toute évidence, ce concept n’est valable que si nous prenons en compte la composition corporelle telle que mentionnée précédemment.
Cela signifie que les athlètes ne sont pas seulement préparés au combat en ce qui concerne les combats, mais qu’ils font l’objet d’une surveillance méticuleuse pendant 24 heures. Il ya également le technicien en charge de la préparation en tant que responsable de la préparation physique, plutôt que mentale, plutôt que de la nourriture.
C'est une équipe qui se déplace derrière le single pour gagner tous ensemble; à tort, nombreux sont ceux qui pensent que les sports individuels concernent l'athlète individuel, mais ce n'est pas le cas. Pendant la phase de course, l'athlète n'est vu que mais derrière lui, il y a toujours une équipe qui travaille pour atteindre le but (mission).
Une autre particularité de la préparation sportive à 360 °, et que beaucoup négligent, est la préparation psychologique; beaucoup oublient que le corps a un centre de contrôle qui est l'esprit; si l'esprit abandonne un instant l'athlète, son potentiel diminue considérablement.
Les émotions pénètrent l’athlète en tant qu’éléments perturbants sous forme de distracteurs, chez quiconque pratique une activité sportive de compétition, l’estime de soi, l’estime de soi, mais aussi la peur de gagner (nikephobia) ou la peur de perdre peuvent affecter fortement l'activité.
En ce qui concerne la préparation musculaire, vous devez planifier tout votre entraînement en fonction des dates de la course et de la préparation technique. Entraînez-vous avant tout pour obtenir la force maximale, puis évaluez-vous soigneusement en fonction des caractéristiques techniques de l'athlète, si vous devez augmenter davantage. force de résistance plutôt que la force explosive ou vice-versa, en tenant compte du fait qu’elles sont inversement proportionnelles et que lorsqu’une augmente, l’autre diminue.
En règle générale, chaque athlète a des techniques préférentielles qu’il se sent plus proches du sien et qu’il parvient à courir facilement, mais en prenant en compte un athlète ayant des connaissances approfondies, nous essaierons d’entraîner une force plus résistante qu’une force explosive.
Dans ce sport, il peut arriver que le judoka doive se battre pendant toute la durée de la réunion, qui est de 5 minutes pour les hommes et de 4 minutes pour les femmes.
Combattre pendant toute la durée du match signifie qu’il n’ya ni KO, ni abandon de la part de l’adversaire. Vous avez donc besoin d’une bonne force qui nous permette de maintenir des contractions isométriques alternant avec des changements soudains, ainsi que des explosions dans le jeu. exécution technique telle que des projections.
À ce stade, nous pouvons en déduire que la préparation optimale pour un judoka consiste à entraîner à l'avance la force maximale (ne pas donc augmenter l'hypertrophie pour ne pas avoir de gain de poids si vous êtes déjà dans la catégorie limite), puis maintenir un bon équilibre entre la force explosive et le potentiel explosif. résistance résistante, en maintenant ce dernier légèrement plus élevé.
L’hypertrophie correspond à l’augmentation de la taille des cellules musculaires, des muscles plus gros signifient un poids plus important et cela doit être soigneusement évalué par l’entraîneur sportif. Dans un exemple de cycle, nous essaierons d’augmenter la force maximale afin d’augmenter également l’hypertrophie. Si vous en avez besoin, revenez à la force maximale, puis traitez la résistance et l'explosivité.
