Par le Dr Michela Folli
Tous ceux qui traitent de la science du sport aujourd’hui se sentent tenus de diffuser auprès du grand public les résultats importants de la recherche officielle, notamment en tenant compte de l’interdépendance soulignée entre l’exercice physique habituel et le bien-être humain.
Bien que le secteur de l'information dans le domaine scientifique de l'exercice physique traverse une période initiale de timide dynamisme en Italie, il ne fait aucun doute que la circulation de l'information est un socle indispensable pour induire un positif positif dans la population. modification des habitudes motrices. Dans cet objectif, vous trouverez ci-dessous un résumé cognitif des principaux aspects biochimiques et physiologiques causés chez l’homme par une activité musculaire répétée (entraînement).
* Augmentation de la consommation maximale d’oxygène et du débit cardiaque. La consommation maximale d'oxygène (VO2 max) est la quantité maximale d'oxygène que le sujet parvient à consommer lorsqu'il est soumis à un exercice dynamique d'intensité maximale. Une formation adéquate peut entraîner une augmentation de la VO2 max de plus de 20%. Les effets de l'entraînement sur le débit cardiaque comprennent une augmentation du débit cardiaque maximal (~ 10%), du volume systolique maximal (~ 15%) et de la différence maximale d'oxygène artério-veineux (~ 6%).
Les effets du repos prolongé au lit (3 semaines), au contraire, entraînent des effets contraires à ceux de l'entraînement. Cela démontre la malléabilité du système cardiovasculaire, dont les limites fonctionnelles supérieures sont génétiquement déterminées, puisque le débit cardiaque maximal et la consommation maximale d'oxygène chez les athlètes étaient systématiquement supérieurs à ceux entraînés et non aux athlètes.
* Réduction du rythme cardiaque à une consommation d'oxygène donnée. Les avantages de l'exercice physique pour le système cardiovasculaire sont nombreux et évidents. Ils sont bien connus depuis la fin des années soixante et concernent l'augmentation de la consommation maximale d'oxygène, l'augmentation de la ventilation volontaire maximale, la diminution de la teneur en O2 dans le sang artériel, l'augmentation du maximum du rejet cardiaque et du maximum de projection. systolique, augmentation de la différence maximale d'oxygène artério-veineux (NB: la fréquence cardiaque maximale n'est pas un paramètre modifiable avec l'entraînement, mais elle dépend de l'âge.) Fréquence cardiaque mx = 220 - nombre d'années ).
Pour l'effet positif de toutes ces adaptations, le sujet est capable de maintenir le même effort (travail mécanique exprimé en watts) avec une diminution du pouvoir métabolique (exprimé en ml de VO2 min-1).
* Réduction de la pression artérielle. Bien qu'il n'y ait pas de recherche scientifique totalement concordante, une activité physique aérobique régulière semble avoir des effets positifs sur la réduction de la pression artérielle. Les mécanismes en jeu concernent à la fois les effets directs de l'exercice physique sur les paramètres hémodynamiques, le tissu nerveux et le système humoral, et indirectement par la réduction du poids corporel.
* Réduction du travail du coeur. Le travail effectué par le cœur repose essentiellement sur deux variables: la fréquence cardiaque et la pression artérielle moyenne (il s’agit de la pression diastolique, dite minimale, plus 1/3 de la différence). Les personnes convenablement actives ont tendance à travailler moins le cœur à la fois au repos (consommation d’O2 (MVO2) d’environ 20-24 ml min-1) et dans des conditions de travail musculaires (100-120 ml min-1). Selon ce qui précède, toutes les adaptations cardiovasculaires induites par un entraînement correct conduisent à une réduction de la demande en oxygène du myocarde, et donc à une réduction du travail cardiaque.
* Amélioration de l'efficacité du muscle cardiaque. L'entraînement en résistance, contrairement à l'entraînement isométrique, entraîne une augmentation du volume du volume en fin de diastole, c'est-à-dire de la quantité de sang présente dans les cavités ventriculaires à la fin de la contraction, sans provoquer de modifications particulières des parois cardiaques. Certaines adaptations métaboliques de l'entraînement retrouvées chez le chien (augmentation de la circulation collatérale) ne peuvent pas être interprétées de la même manière chez l'homme;
* Vascularisation myocardique accrue. Il n’est pas encore tout à fait clair si une augmentation concomitante du lit coronaire avec une prolifération des capillaires se produit également après l’entraînement. Le phénomène, s'il était confirmé, aurait une efficacité incontestable dans la protection de nombreuses maladies du cœur. Chez l'homme, il a été démontré que le flux coronaire, c'est-à-dire la quantité de sang qui atteint le cœur, est directement proportionnel à l'intensité de l'exercice physique et que, chez le sujet sain, il n'y a pas de phénomène d'origine ischémique, c'est-à-dire de quantité de sang diminuée au coeur en ce qui concerne ses besoins métaboliques.
