Que faire
- Apparemment, le mouvement des jambes semble être le seul remède efficace pour atténuer les symptômes du syndrome des jambes sans repos
- Pratiquer des massages dans les jambes pour détendre les muscles impliqués
- Les patients atteints du syndrome des jambes sans repos se plaignent souvent d'un sommeil médiocre et peu réparateur. À cet égard, une hygiène de sommeil est recommandée: dormir dans un environnement frais et confortable, se coucher en même temps, ne pas manger avec des aliments lourds, ne pas se coucher immédiatement après un repas
- Les bains dans de l'eau tiède peuvent en quelque sorte soulager la douleur des jambes
- Suivez des cours de méditation et de yoga, remèdes utiles à la fois pour mieux contrôler votre corps et pour vous détendre.
- Pratiquer régulièrement des sports et des exercices d'étirement
- Alternance de compresses chaudes et froides sur les jambes: la chaleur et le froid peuvent atténuer la perception gênante des membres
- La supplémentation en doses généreuses d'acide folique et de vitamine B12 pendant la grossesse aide à soulager les jambes des futures mères atteintes du syndrome des jambes sans repos (en plus de la prévention du spina bifida chez le fœtus).
- Contactez votre médecin dès les premiers symptômes en vous référant à toutes les sensations ressenties
Quoi NE PAS faire
- Prenez de nombreux aliments ou boissons contenant de la caféine. Il semble que la réduction de la consommation de caféine aide à soulager les symptômes du syndrome des jambes sans repos, du moins chez certains patients. Les aliments riches en caféine sont appelés nervines : le café, le thé, le cacao, le chocolat et les boissons à base de cola (maté, noix de cola et guarana) apportent de la caféine en quantités variables.
- Prendre de l'alcool: l'alcool aggrave les symptômes du syndrome des jambes sans repos
- Tabagisme: le tabagisme peut peser lourd sur le tableau clinique du patient atteint du syndrome des SJSR.
- Utilisez des médicaments antiépileptiques / anxiolytiques / opioïdes pendant de longues périodes: un comportement similaire peut même aggraver les symptômes du syndrome des jambes sans repos
Quoi manger
- Il est recommandé de suivre un régime alimentaire sain et équilibré, riche en fruits et légumes et sans excès (surtout le soir)
- Aucun aliment spécifique ne peut améliorer le tableau clinique du patient souffrant du syndrome des jambes sans repos
- Prenez des aliments qui apportent du fer: même une carence en fer dans l'alimentation peut prédisposer le patient au syndrome des jambes sans repos. À cet égard, les aliments riches en fer sont recommandés (bien que, en général, une supplémentation en fer soit nécessaire sous forme de suppléments).
Quoi ne pas manger
- Étant donné la piètre qualité du sommeil des personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos, il est recommandé d'éviter de consommer des glucides lourds, riches en graisses et complexes avant de se coucher. Un dîner trop copieux pourrait gêner le sommeil.
- Même l'administration d'aliments riches en caféine peut gêner le sommeil: il est donc recommandé de réduire sa consommation, surtout avant de se coucher.
Cures et remèdes naturels
- Les remèdes naturels peuvent soulager certains symptômes sans toutefois interagir directement avec la cause. Considérant que le syndrome des jambes sans repos reflète un trouble du sommeil, les patients concernés peuvent prendre des infusions relaxantes ou des infusions pour favoriser la relaxation avant d'aller au lit.
- Valériane ( Valeriana officinalis ) → propriétés hypnotiques, anticonvulsivantes et sédatives du système nerveux central
- Melissa ( Melissa officinalis ) → propriétés antispastiques, sédatives
- Passiflore ( Passiflora incarnata L.) → propriétés anxiolytiques et sédatives
- Camomille ( Chamomilla recutita ) → doux propriétés anxiolytiques et sédatives
- Hypericum ( Hypericum perforatum L.) → antidépresseur naturel: de nombreux patients atteints du syndrome des jambes sans repos se plaignent de symptômes similaires à la dépression. En ce sens, l'hypericum peut exercer des propriétés antidépressives modérées. Portez une attention particulière à la prise concomitante d’hypericum et de médicaments: le médicament naturel peut interagir avec les principes actifs de la synthèse, ce qui modifie son absorption. Consultez votre médecin.
- Mucuna ( Mucuna pruriens ) → une source naturelle de L-DoPA, en plus d'être particulièrement utile dans le traitement de la maladie de Parkinson, pourrait être particulièrement utile même en cas de syndrome des jambes sans repos
Soins pharmacologiques
- Lorsque le syndrome des jambes sans repos est lié à une carence sévère en fer dans l'alimentation, un traitement martial (supplémentation en fer) est nécessaire: sulfate ferreux (par exemple, ferrograd), ferro dextran (par exemple, solution injectable de fer ATI 100), fer ferreux (par exemple, Icar) sont les médicaments les plus indiqués.
- Les femmes enceintes atteintes du syndrome des jambes sans repos devraient prendre des doses plus abondantes d'acide folique et de vitamine B12
- Pour apaiser les mouvements incontrôlés des jambes, le patient atteint du syndrome des jambes sans repos peut prendre:
- médicaments anxiolytiques / sédatifs
- médicaments antiparkinsoniens
- médicaments opioïdes
- médicaments antiépileptiques
- Rappelez-vous cependant que tous les patients atteints du syndrome des jambes sans repos n’ont pas besoin d’un traitement pharmacologique. Consultez toujours votre médecin avant de prendre tout médicament.
prévention
- Il semble que la pratique de techniques de relaxation musculaire puisse en quelque sorte prévenir l'apparition du syndrome des jambes sans repos chez les personnes prédisposées.
Traitements médicaux
- Le traitement dépend de la cause du déclenchement. Par exemple, lorsque le syndrome des jambes sans repos dépend de la présence de varices, le patient est généralement soumis à une sclérothérapie ou à d'autres traitements nécessaires pour résoudre le problème de base.
- La transplantation rénale est un traitement médical exceptionnel pour les patients atteints du syndrome des jambes sans repos dans le contexte d'une maladie rénale grave.
