Bioimpédance (BIA)

Par le Dr Davide Marciano

Avec cet article, j'ai l'intention de parler d'un autre outil d'évaluation scientifique / pratique pour tester la qualité des séances d'entraînement, puis de mettre l'accent sur les nombreux résultats (avantages pour la santé, gain de masse musculaire, perte de poids) obtenus en appliquant les données. une instrumentation scientifiquement valide.

Cette instrumentation a été créée pour calculer la quantité de fluides et leur dislocation entre les départements intra et extra cellulaires.

Pour mieux se comprendre, seul un corps normalisé peut être en bonne santé et atteindre des résultats esthétiques (augmentation de la masse ou perte de poids). De plus, la différence entre les deux compartiments (intra et extra) nous permet d’évaluer la qualité de notre entraînement, par exemple: un entraînement trop important ne ferait rien mais nous entraînerait un surentraînement à moyen ou long terme, ou une augmentation des fluides extracellulaires. en raison de l'usure de la masse cellulaire.

En outre, le BIA nous permet d’évaluer l’état nutritionnel du sujet, puis de vérifier si l’alimentation que notre athlète suit est efficace pour lui ou non.

Les données fournies sont trop fiables. En fait, la corrélation de ces valeurs avec les instruments de référence pour ce compartiment est optimale:

BMR avec CALORIMETRY

MG avec DEXA

TBW avec systèmes de dilution

La BIA associée à d’autres tests sur le terrain, que nous, les techniciens, utilisons (exemple plicometria), peut nous donner une image encore plus complète de ce que nous faisons pour nos étudiants.

De nombreux paramètres peuvent nous fournir, mais pour ne pas aller trop loin, je prendrai en compte principalement le BCM, car il s'agissait de la première valeur, j'ai gardé à l'esprit, l'application d'un programme d'hypertrophie.

BCM

Le BCM ou masse cellulaire représente la totalité des cellules vivantes métaboliquement actives.

La masse musculaire est le constituant principal du BCM, sachant cela, nous le saurons:

1) Le progrès de la formation.

2) Etat nutritionnel initial

En résumé, si lors du premier examen BIA, nous découvrons que notre nouveau client a un BCM trop bas, il aura certainement été formé de manière trop volumineuse. Dans cette situation, nous ne pouvons rien faire d'autre que le contraindre à une période de repos (il ne sera pas facile de le convaincre).

Si les contrôles suivants de la BIA, le BCM n'augmente pas, mais diminue davantage, nous sommes toujours confrontés au surentraînement. Nous allons donc réduire le nombre de jours d’entraînement jusqu’à ce que la masse cellulaire augmente.

La BIA a montré que des entraînements supérieurs à deux fois par semaine (environ) et supérieurs à une heure entraînent une diminution du BCM, puis une diminution de la masse musculaire.

BCMI

BCMI (Indice de masse cellulaire cellulaire) nous fournit des informations plus sensibles sur la malnutrition énergétique du sujet à l'étude. Les variations à la baisse de cet indice nous font comprendre que le sujet a un apport calorique insuffisant.

Donc, parallèlement à l’entraînement, je vais continuer à augmenter ou diminuer cette contribution afin d’obtenir constamment de petites augmentations de la masse musculaire.

Avec cette valeur, vous pouvez contrôler en toute sécurité les avantages et les effets indésirables des différents aliments, puis décider de la méthode d’alimentation à adopter (la Zone, le Métabolique, le Boost Anbolic, le Cronodieta et bien d’autres).

1ÈRE ÉTUDE DE CAS

La personne s'appelle Veronica (nom de fantaisie)

Son but est d'améliorer l'apparence physique en réduisant la graisse et en augmentant la masse musculaire (pardon! ... en tonifiant.) La dame qui vient d'entendre le mot masse a commencé à leurrer ...).

D'après les valeurs de la BIA, il est clair que la personne formée est arrivée au bout de six mois environ, avec une augmentation de la masse cellulaire (masse maigre) et une diminution de la masse grasse.

• Dans le test 2, j'ai suivi à peu près le même entraînement de test 1 à 3 fois par semaine, mais en ajoutant le régime Zone. Malheureusement, les données n'étaient pas très rassurantes.
• Donc, dans le test 3, je n’ai rien fait d’autre que produire un entraînement bi-hebdomadaire et donner à un Cronodieta un peu plus de calories et, de ce que nous pouvons voir, les résultats également sous l’aspect de la force sont considérablement améliorés.
• Dans le test 4, l'entraînement continue d'avoir une fréquence de deux semaines et, heureusement, les choses s'améliorent encore
• Dans le test 7, l'entraînement continue d'avoir une fréquence bihebdomadaire et la composition corporelle s'améliore encore au détriment, malheureusement, de la force qui diminue avec un régime alimentaire assez restrictif.
• Les tests BIA ont été effectués pendant les semaines de déchargement.

2ème ÉTUDE DE CAS

La personne s'appelle Giovanni (nom inventé). Son but est de mettre de la masse musculaire

D'après les valeurs de la BIA, il est clair que la personne est déjà dans un bon état de forme, mais vous voyez au bout de 5 mois ce qui s'est passé:

La fréquence de formation était bi-hebdomadaire.

La nutrition était structurée sur la reconstruction métabolique basale et, mois après mois, l'apport calorique était augmenté de 10 à 15%. Je n'ai pas suivi de régime particulier, je me suis simplement tenu au bon sens de la cronodieta.

Je dois reconnaître que le sujet possédait une belle génétique et était déjà bien entraîné.

C'est précisément pour cette dernière raison d'avoir mis environ 4 kg de masse musculaire pure en 5 mois, je pense que c'est un excellent objectif.

Les tests BIA ont toujours été effectués pendant les semaines de déchargement.

Comme ceux-ci, je pourrais ramener de nombreux autres cas de femmes et d'hommes à qui je pourrais noter visuellement et scientifiquement les avantages de ma formation.

À mon avis, à ce jour, le BIA est l’un des meilleurs outils que nous puissions utiliser pour quantifier les résultats obtenus et personnaliser de plus en plus d’entraînements et de flux. Rappelez-vous que les meilleurs résultats sont obtenus avec 2 entraînements hebdomadaires, mais personnellement, j'ai constaté une croissance même avec 1 entraînement et rarement même avec trois. Pour cette raison, avec le BIA, nous pouvons justifier pourquoi nous avons mis en place un programme de formation 1, 2 ou 3 fois par semaine.

Je tiens également à souligner le fait que malgré le fait que la BIA m’ait indiqué, pour chaque sujet, le bon volume d’entraînement, avec une nutrition et un apport calorique relatifs, au bout de 2 à 4 semaines, j’ai constaté une diminution ou une stagnation du BCM.

Même aujourd'hui, beaucoup de gens me demandent comment ils peuvent seulement 2 séances d'entraînement hebdomadaires d'une heure, améliorer leur apparence, leur santé et leur esprit.

Heureusement, ce sont les résultats qui me répondent ...

Dire que tout a commencé dans un garage.

Aujourd'hui, après tant de sacrifices et d'études, j'ai réussi à gagner des batailles.

Peut-être que dans quelques décennies, je pourrai aussi gagner ma guerre.