ZMA - Anderson

Informations sur ZMA - Anderson

ZMA - ANDERSON

Complément alimentaire à base de zinc, magnésium et vitamine B6

FORMAT

Pack de 60 capsules

COMPOSITION

Zinc monométhionine

Aspartate de zinc / magnésium

Vitamine B6 - Pyridoxine HCl

Excipient: stéarate de magnésium

Capsule: gélatine dure

Par capsule: Zinc 10 mg - Magnésium 150 mg - Vitamine B6 3 mg

Caractéristiques du produit ZMA - Anderson

ZMA - est un produit à base de zinc et de magnésium, enrichi en vitamine B6, conçu pour améliorer le renforcement anabolique en augmentant la sécrétion endogène d'hormones anaboliques. Cet intégrateur est caractérisé par une forme brevetée associant de manière covalente zinc / monométhionine, aspartate de zinc / magnésium et de vitamine B6. Les formes ci-dessus représentent les formulations mieux absorbables par l'intestin humain.

Zinc: oligo-élément présent dans la nature, principalement dans les aliments d'origine animale et dans certaines plantes où il est complexé avec de l'acide phytique. La forme la plus biodisponible est évidemment celle trouvée dans le règne animal, où le zinc est associé à la méthionine, et pour laquelle le transport entérocytaire semble être meilleur. Les besoins quotidiens sont fixés à 7 mg pour les femmes et à 10 mg pour les hommes; il peut donc être atteint par simple alimentation. En conséquence, ses carences ne sont présentes que dans certaines catégories de risque, généralement accompagnées de maladies du tractus gastro-intestinal. L'importance du zinc est due au rôle régulateur impliqué dans la sécrétion intracellulaire et hormonale, à son rôle structurel (il fait partie de la structure des facteurs de transcription et des protéines membranaires) et à son rôle de cofacteur enzymatique.

Plusieurs études ont montré que le besoin en zinc pouvait augmenter après une activité physique intense et en quoi une supplémentation pouvait être efficace pour moduler la sécrétion d'hormones lors d'une activité physique. Le mécanisme moléculaire par lequel le zinc exerce son action reste à étudier.

Magnésium: oligo-élément introduit dans le régime alimentaire sous forme de grains entiers, d’amandes et de cacahuètes, de fruits et de légumes et d’aliments d’origine animale. Dans l'organisme humain, le magnésium est particulièrement concentré au niveau des os et des muscles, où il exerce une partie de ses fonctions biologiques. Fondamentale dans les processus de contraction musculaire, dans la structuration du tissu osseux, elle participe également activement au métabolisme du glucose, à la synthèse de macromolécules et à la régulation de l'activité cellulaire. Ses besoins quotidiens devraient se situer autour de 350/400 mg, avec des augmentations dues à une activité physique intense pour laquelle un épuisement des niveaux musculaires en magnésium a été démontré, avec pour conséquence une augmentation de l'élimination rénale. Les carences en magnésium affectent inévitablement le métabolisme du calcium, de sorte qu'il s'accompagne d'hypocalcémie, de raréfaction osseuse et de symptomatologie diffuse, caractérisée par une asthénie, des tremblements, une perte d'appétit et des problèmes gastro-intestinaux.

La supplémentation dans le sport a montré un rôle potentiel de l'anabolisme adjuvant, avec une réduction de la diminution des hormones thyroïdiennes et de la testostérone, une augmentation du nombre d'érythrocytes et d'hémoglobine, entraînant une amélioration de la capacité aérobique, une réduction de la production de lactate et une meilleure utilisation du glucose. musculaire, même à une augmentation des taux plasmatiques de testostérone libre, documentée dans une étude récente en date du 30/03/2010.

Vitamine B6: présente dans ce supplément sous forme de pyridoxine, est absorbée au niveau du jéjunum après hydrolyse dépendante de l'ATP et transportée vers le foie lié à l'albumine. Ici, il est transformé en pyridosamine puis en pyidoxal et ensuite phosphorylé, avec activation et stockage ultérieurs. Du foie, il atteindra divers tissus, où il pourra jouer son rôle biologique en tant que phosphate de pyridoxal:

Il augmente la glycémie: il favorise la glycogénolyse et la gluconéogenèse;
Favorise la synthèse de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine, la noradrénaline et le GABA.
Guider la synthèse du groupe EME, nécessaire à l'hémoglobine pour se lier à l'oxygène;
Permet la synthèse de niacine à partir de tryptophane;
Module l'action hormonale;

La vitamine B6 est utilisée dans le traitement de nombreuses maladies, en particulier dans les troubles neurodégénératifs, cardiovasculaires et immunitaires.

Son besoin quotidien est d'environ 1 / 1, 5 mg, mais même dans ce cas, les cas de carence sont très rares.

Rationalité d'utilisation - ZMA - Anderson

Bien que la littérature montre des preuves scientifiques différentes sur l’intégration bénéfique des oligo-éléments dans le sport, les études (POCHI) concernant l’application du ZMA semblent quelque peu décevantes. La seule étude, entre autres choses non publiée, dans laquelle une augmentation des taux de testostérone a été obtenue après l'administration de ZMA, a par la suite été refusée par plusieurs études indépendantes, dans lesquelles, malheureusement, la prise de ce supplément n'a pas signalé aucun avantage.

Bien que le supplément en question pointe sur la forme la plus biodisponible des deux oligo-éléments, il existe des preuves scientifiques selon lesquelles l'ingestion de zinc pourrait interférer avec l'absorption du magnésium, déséquilibrant clairement l'équilibre entre le magnésium pris et le magnésium éliminé avec de l'urine. .

Utilisation recommandée par l'entreprise - ZMA - Anderson

Avalez une portion (1 capsule) par jour, 30 à 60 minutes avant de vous coucher, avec de l'eau ou un autre liquide de votre choix, à jeun.

Comment utiliser dans la pratique sportive - ZMA - Anderson

Étant donné les échecs de la supplémentation avec ce supplément dans la pratique sportive, aucune étude ne définit de dose optimale ni du moins de quoi les bénéfices peuvent être réalisés.

Cependant, en ce qui concerne les éléments individuels, il semble que, dans la pratique sportive, le dosage le plus efficace est de 10 mg / kg / jour pour le magnésium et de 3 mg / kg / jour pour le zinc. À ces doses, cependant, certains effets indésirables sont documentés, principalement concentrés au niveau gastro-intestinal avec diarrhée.

Effets secondaires ZMA - Anderson

Zinc: de fortes quantités de zinc introduites sont responsables de douleurs abdominales, de diarrhées, de nausées et de vomissements. L'administration chronique de zinc (60 mg / j au total) est associée à une carence en cuivre.

Magnésium: des quantités élevées de magnésium sont responsables d'une diarrhée profuse. L'augmentation des taux de magnésium sérique est plutôt associée à une hypotension, une confusion, une perturbation du rythme cardiaque, une détérioration de la fonction rénale, une fatigue, une difficulté à respirer, voire un arrêt cardiaque. La dose de supplémentation sûre semble être celle de 350 mg / jour.

Vitamine B6: une administration chronique peut être responsable de lésions du système nerveux et de neuropathies à divers niveaux, à des doses supérieures à 200 mg / jour.

Interactions ZMA - Anderson

Zinc: en plus d'interférer avec d'autres oligo-éléments tels que le cuivre, il pourrait réduire l'absorption de certains antibiotiques tels que les tétracyclines, ce qui réduirait leur efficacité.

Magnésium: peut interférer avec certains antibiotiques, tranquillisants et anticoagulants oraux, réduisant ainsi leur efficacité.

Précautions d'emploi ZMA - Anderson

Le produit est contre-indiqué en cas de maladie rénale ou hépatique, de maladie cardiovasculaire et / ou d’hypertension, pendant la grossesse, pendant l’allaitement et chez les moins de 14 ans.

Le présent article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratiques courantes, a uniquement un but informatif et n'a donc aucune valeur pour une ordonnance médicale. Vous devez donc toujours consulter votre médecin, votre nutritionniste ou votre pharmacien avant de prendre tout type de supplément . Plus d'informations sur l'analyse critique de ZMA - Anderson.

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