Les maladies cardiovasculaires, ou maladies qui touchent le cœur et les vaisseaux sanguins (artères et veines), sont la principale cause de décès dans les pays les plus industrialisés du monde .
Pour jouer un rôle décisif dès le début, il s’agit certainement d’ un exercice physique médiocre (sinon complet), où l’exercice physique est également synonyme de simple promenade de plusieurs dizaines de minutes.
Selon une étude du site Web américain www.heart.org, le manque de temps est également à l'origine du mode de vie sédentaire . En fait, 14% des personnes ayant participé à l'enquête en question ont répondu qu'elles ne disposaient pas de suffisamment de temps (la fameuse demi-heure par jour dont on parle souvent) pour se livrer à une activité physique régulière.
Etant donné que le travail est souvent empêché de travailler régulièrement, voici quelques conseils que les experts recommandent aux travailleurs sédentaires (à savoir ceux qui travaillent très peu de travail):
- Toujours préférer les escaliers à l'ascenseur
- Levez-vous ou, mieux encore, marchez à l'occasion d'appels de travail
- Si vous avez la possibilité de connaître à l'avance l'horaire de travail du mois, planifiez les moments d'activité physique. La planification vous aide à être plus régulier dans l'exercice .
- Si vous voyagez beaucoup en avion et passez beaucoup de temps dans les aéroports, il est bon de rester debout ou, peut-être, de marcher pendant que vous attendez votre vol.
- Chaque fois que cela est possible, faites une promenade ou étirez vos jambes . Par exemple, pendant la pause du déjeuner, consacrez quelques minutes à une petite promenade.
- Garez votre véhicule motorisé à quelques minutes à pied du lieu de travail. Vous pouvez également utiliser les transports en commun ou un vélo .
- Si possible, procurez-vous un bureau vous permettant de travailler debout.
- Vérifiez s'il existe une salle de sport, une piscine ou un autre centre similaire à proximité du lieu de travail. En prenant au bureau les vêtements qui sont utilisés dans ces lieux, il est possible d’y aller pendant les pauses de quelques heures ou à la fin de la journée de travail.
