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Quel est le banc d'inversion?
Le banc d'inversion ou banc d'inversion gravitationnelle est un instrument qui permet de retourner le corps humain en toute sécurité.
Le changement de direction d’attraction détermine une application opposée de la force de charge par rapport à celle normalement inhérente entre la masse de l’organisme et celle de la Terre. Cela conduit à une série d'effets réels, concrets et mesurables qui ne sont toutefois pas utilisés en médecine conventionnelle.
Le banc d'inversion est connu pour sa capacité à soulager les personnes souffrant de douleurs liées à la compression de la colonne vertébrale - en particulier les douleurs lombaires; néanmoins, aucune étude n'a encore été en mesure de démontrer que la réduction de la symptomatologie douloureuse est corrélée à des modifications objectives de la nature pathologique ou à un mécanisme de guérison efficace.
L'utilisation du banc d'inversion gravitationnelle n'est pas complexe, mais nécessite tout de même une certaine attention. Beaucoup ont tendance à sous-estimer les effets, négligeant les ajustements fondamentaux et risquant des blessures inutiles. Il est conseillé de ne jamais essayer cette pratique seul; il existe en effet un certain risque, variable et subjectif, de perdre des connaissances - comme cela se produit par exemple dans les saunas et dans le bain turc.
En outre, il ne faut pas oublier que l'effet d'inversion peut également affecter des systèmes, des systèmes et des districts que nous ignorons probablement; par exemple le système circulatoire et le coeur, le système digestif, d'autres articulations, etc. Cela signifie que la table d'inversion gravitationnelle présente également certaines contre-indications, ou plutôt les conditions dans lesquelles elle ne serait pas recommandée ou même déconseillée.
La gamme commerciale du banc d'inversion comprend différents modèles, différents pour la conception et la structure, les matériaux, la couleur, les options, les finitions et le prix.
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À quoi sert le banc d'inversion?
Le banc d'inversion sert à inverser le sens d'application de la gravité sur le corps; dans la pratique, cela simplifie le geste de "suspendre la tête en bas".
De cette façon, pour de nombreux lecteurs "de la colonne vertébrale saine et forte", cela peut sembler une véritable bizarrerie; seuls ceux qui souffrent de maux de dos peuvent en réalité renforcer l’importance du soulagement, même momentané.
Il semble que le banc d'inversion, mettant particulièrement en traction le rachis, puisse décroître instantanément, mais sans effet concret sur l'étiopathogénie du trouble, la symptomatologie de la hernie discale - avec une référence particulière à la région lombaire.
Le banc d'inversion gravitationnelle n'est pas un instrument approprié pour les sceptiques, mais plutôt pour ceux qui sont déterminés à tout essayer pour éviter de se gaver de drogue. Quelques minutes dans cette position peuvent en effet limiter l’acuité en fin de journée, un moment intermédiaire entre les activités quotidiennes qui stressent la colonne vertébrale et le sommeil - qui, chez les personnes souffrant de maux de dos, est souvent pire.
Il n’existe aucune preuve scientifique démontrant un effet thérapeutique, mais cela ne semble pas décourager les nombreux sportifs qui, à juste titre, choisissent de "télécharger" les disques vertébraux après chaque séance d’entraînement. Beaucoup de gens ignorent que la colonne vertébrale reste objectivement écrasée par la gravité. après tout, il y a une raison valable si la hauteur est mesurée le matin et non le soir.
Dans de nombreux sports, cet effet de compression est accentué. Généralement, on est porté à croire que ce sont les surcharges qui ont le plus d'impact, mais ce n'est pas dit. Les disques intervertébraux sont composés de tissu cartilagineux partiellement élastique; cela signifie qu'en effectuant 10 répétitions de squats avec 100 kg au repos sur les épaules, la colonne vertébrale sera sollicitée pendant 30 à 60 minutes, en fonction du rythme d'exécution. Par contre, ceux qui pratiquent la course à pied cross-country effectuent environ 10 000, 200 000, 30 000 rebonds par session, selon le niveau, qui doit toutefois être ajouté aux activités quotidiennes. Je ne saurais dire lequel des deux a un effet plus néfaste, notamment parce que les effets varient beaucoup en fonction de la subjectivité, de la technique d'exécution, du poids, etc. Cependant, il ne faut pas oublier l'hypothèse selon laquelle, dans de nombreuses activités, quelques minutes sur le banc d'inversion ne peuvent que bénéficier.
La même chose pourrait être dite de ceux qui pratiquent des activités de travail caractérisées par un niveau très élevé d'activité physique; Les porteurs, les ouvriers agricoles et les charpentiers qui exercent en l'absence d'automatisation font partie de cette catégorie. N'oublions pas l'autre partie de la barricade, à savoir qui effectue un travail caractérisé par une faible dépense énergétique justement à cause d'un entretien postural insuffisant; nous parlons de ceux qui restent debout toute la journée, souvent penchés en avant - par exemple les employés de magasin, les cuisiniers, les ouvriers de la chaîne de montage, etc. - ou assis - comme des employés et des chauffeurs de camion. Dans ce cas, la contrainte sur les disques vertébraux est avant tout localisée, mais non moins nuisible.
Le banc d'inversion intervient également sur la circulation sanguine, sur la fonctionnalité du cœur et sur la digestion. Un petit groupe de personnes est également convaincu que le banc d’inversion par gravité peut en quelque sorte réduire, retarder ou autrement affecter l’apparition de la cellulite. Ceci est une déclaration insaisissable. Il est également vrai que, utilisé correctement, l'outil accélère le retour veineux; pour ceux qui ne le savent pas, quand ils sont trop faibles, ceci est considéré comme un facteur prédisposant à la stagnation des liquides dans les membres inférieurs - à son tour lié à l'apparition d'une panniculopathie à l'oedème fibrémique. Le lien entre l'utilisation du banc d'inversion gravitationnelle et la prévention et la réduction de la cellulite est donc plutôt discutable.
En intervenant sur la circulation sanguine, en favorisant le retour veineux, la table d'inversion gravitationnelle tend à favoriser la fréquence et le débit cardiaque. Il en résulte une augmentation de la charge de travail de celui-ci et de la consommation d'oxygène par le tissu contractile (myocarde). Cela n'a aucun effet bénéfique, mais seulement des contre-indications - que nous examinerons plus tard.
L'utilisation du banc d'inversion implique une plus grande tendance à l'ascension du contenu gastrique. Cela se produit sans aucun doute après les repas, mais cela ne peut pas être exclu, même à jeun - un cas dans lequel les sucs gastriques prédominent. N'oublions pas que la gravité a toujours été considérée comme un ennemi acharné des personnes atteintes de reflux gastro-oesophagien (RGO). Ceci, plus fréquemment chez ceux qui possèdent également une altération anatomique appelée hernie hiatale, peut avoir de très graves contre-indications et complications.
Comment l'utiliser
Comment utiliser le banc d'inversion?
L'utilisation du banc d'inversion est théoriquement élémentaire, mais dans la pratique, beaucoup sont en difficulté. En effet, l'instrument doit "s'adapter" parfaitement, sous peine d'une mauvaise répartition de la force pondérale et des douleurs, abrasions, inconforts, etc.
Nous omettons l’assemblée et toutes les recommandations connexes pour des raisons évidentes; il ne devrait pas être nécessaire de préciser que, sans montage ad hoc, le fonctionnement et la durée, ainsi que la sécurité du banc d'inversion par gravité, seraient inévitablement compromis.
- Tout d'abord, nous définissons la position de la tige réglable en fonction de la hauteur spécifique. Celle-ci est généralement fixée grâce à une goupille qui s’insère dans le siège approprié - reliée à un bouton muni d’un ressort de rappel - et à une goupille supplémentaire pour plus de sécurité et de stabilisation.
- La tige doit être allongée vers le bas si le lit tourne trop vite ou au contraire s’il ne tourne pas
- Stabilisez le banc en position verticale et assurez-vous qu'il est verrouillé grâce à la poignée de fixation spéciale. Il est maintenant possible de monter sur le banc
- Ajustez ensuite le support de cheville muni de roulements pour qu'il soit sûr, c'est-à-dire pour éviter un glissement glissant, mais sans compromettre le confort de manière sensible. En portant les chaussures, la tension des pieds est beaucoup plus grande
- Pour quitter le banc maintenant, en vous assurant toujours que la poignée de verrouillage est en position d'immobilisation de l'instrument, vous devez déverrouiller le bloc poignée - le mécanisme peut être différent d'un modèle à l'autre.
- Commencez l’inversion en déverrouillant le bloc poignée et allongez-vous lentement. Maintenant, le lit doit tourner. s'il ne le fait pas ou le fait trop rapidement, répétez l'étape 1
- Verrouillez le bloc de poignée dans la position souhaitée. Il est conseillé de procéder progressivement, en commençant par des pentes de 15-20 °
- Pour réaliser l’inversion verticale, utilisez la barre d’inversion qui est généralement située en bas, à la base de l’outil. Remarque : il est possible que le mécanisme de freinage se desserre et perd son efficacité à long terme. son calibrage fait donc partie de la maintenance ordinaire de l'instrument.
Précautions et conseils
Précautions d'emploi du banc d'inversion
Le banc d'inversion gravitationnelle doit être soigneusement assemblé et contrôlé périodiquement dans tous ses composants, en particulier ceux sujets à l'usure.
Tout d'abord, il est nécessaire que l'instrument soit placé dans un endroit approprié, dans lequel il y a l'espace nécessaire pour la rotation.
La régulation doit avoir lieu progressivement; de petits changements dans la répartition du poids sont responsables de changements importants dans la rotation.
L'utilisation doit toujours être accompagnée de la présence d'autres personnes. Ceci, très important les premières périodes, est souhaitable aussi plus tard. Il ne s’agit pas en fait d’exclure l’éventualité, même lointaine, d’une maladie ou de la perte de connaissances lors de l’exécution.
Évitez d’utiliser le banc d’inversion après les repas, après avoir bu beaucoup et en présence des facteurs de risque ou des facteurs discriminants mentionnés ci-dessous.
Il est très important de s’assurer que les supports et les colliers de pied sont fermement fixés, que les broches de la tige de réglage sont correctement logées et qu’elle est correctement ajustée.
Conseils utiles pour utiliser le banc d'inversion
L'utilisation du banc d'inversion doit commencer par des inclinaisons douces d'environ 15 à 20 °, en augmentant progressivement.
La position sur le lit doit garder vos mains à vos côtés, près de vos cuisses. Ce seront les membres supérieurs, en montant, de conférer le déséquilibre nécessaire à la rotation du dossier sur l'axe.
Utilisez initialement le banc d’inversion par gravité pendant 1 à 2 minutes, et jamais plus de 5 à 10 minutes à la fois.
Ne restez pas trop longtemps debout, en faisant tourner l'instrument de temps en temps pour éviter des modifications excessives de la circulation.
Avant de descendre, restez debout pendant le temps nécessaire pour normaliser la circulation.
Contre-indications
Contre-indications à l'utilisation du banc d'inversion
Le banc d'inversion ne doit pas être utilisé dans les cas suivants:
- Grossesse: évidemment en raison du stress imposé au fœtus ou au placenta
- Cardiopathie: de toute nature, l’inversion gravitationnelle entraînant une augmentation de la résistance périphérique, du retour veineux, donc de la fréquence cardiaque et du débit cardiaque, ainsi que de la consommation en oxygène du myocarde
- Ischémie cérébrale et AIT récente
- Utilisation d'anticoagulants
- Toutes les conditions dans lesquelles la modification du flux sanguin pourrait affecter négativement:
- hypertension
- glaucome
- Décollement de la rétine
- conjonctivite
- Infections de l'oreille moyenne
- Obésité sévère: parce qu’elle est globalement corrélée à un risque accru de diverses pathologies et de décès
- Hernie hiatale et reflux gastro-oesophagien: pour les raisons que nous avons décrites ci-dessus
- Traumatismes de la colonne vertébrale: on ne peut prévoir quelles conséquences la colonne vertébrale aurait pu allonger sur ces sujets.
- Gonflement des articulations de divers types, en particulier des membres inférieurs, des hanches et du dos
- Fractures récentes
- Ostéoporose et troubles du métabolisme osseux: en raison du risque de fracture accidentelle
- Implants osseux: en particulier du coxo-fémoral et du genou
- Gêne à l'épaule: l'utilisation du banc d'inversion nécessite l'extension des membres supérieurs vers le haut; il y a des maladies articulaires qui limitent ce mouvement et peuvent s'aggraver sous le stress.
