Pour répondre à cette question, il faut, comme toujours, analyser la question du point de vue physiologique.
pourquoi la force augmente-t-elle?
Le graphique montre le rôle des deux principales composantes de la force dans l'amélioration des performances:
L’amélioration initiale rapide de la force chez un sujet qui commence la musculation est supportée par la composante nerveuse. L'individu acquiert rapidement les compétences de coordination et de contrôle neuromusculaires nécessaires pour optimiser le geste sportif.
Par la suite, lorsque les capacités nerveuses sont optimisées, toute augmentation ultérieure de la force est principalement due à la section transversale accrue du muscle (hypertrophie).
On dit donc qu'un athlète plus fort qu'un autre est aussi plus musclé. Cependant, il est vrai que si un athlète acquiert de la masse musculaire par la musculation, il devient plus fort. Même le discours contraire est correct, à savoir:
si un athlète qui s'entraîne constamment avec des poids pendant quelques mois augmente sa force après cette période, il augmente également son hypertrophie musculaire.
En conclusion, l'entraînement en force stimule l'hypertrophie chez l'athlète avancé. Mais l'augmentation de la force est-elle vraiment l'arme gagnante dans le développement de la masse musculaire?
L'hypertrophie musculaire dépend de six facteurs principaux: génétique, environnemental, nerveux, endocrinien, nutritionnel et sportif.
Ainsi, l'augmentation de la force n'est que l'un des nombreux aspects qui conduisent à l'augmentation de la masse musculaire. Par exemple, un entraînement en force implique nécessairement des temps de récupération plus longs et le retour à l'entraînement de ce district musculaire particulier avant une récupération complète peut faire échec à nos tentatives de gagner de la masse musculaire. En outre, il convient de ne pas oublier la technique d'exécution correcte (qui manque souvent dans le cas de la levée de lourdes charges) et la génétique, car nous ne répondons pas tous de la même manière à certains stimuli d'entraînement.
Comment conclure? Dire simplement que les facteurs qui entrent en jeu dans le bodybuilding sont tellement nombreux qu'il est difficile de généraliser le sujet. Une fois encore, le mot d'ordre est de changer, souvent et avec rationalité, les résultats viendront en conséquence. Il y a des périodes dans lesquelles privilégier la force, d'autres dans lesquelles il faut privilégier l'intensité et d'autres dans lesquelles il est préférable de se concentrer sur la technique. Aucune de ces formations ne doit être exclue a priori.
