Qu'est-ce que l'héliothérapie?
L'héliothérapie est une science médicale qui utilise les effets bénéfiques sur l'organisme de l'exposition au soleil. L'influence du soleil sur la santé est profonde: la lumière du soleil balaye les différents rythmes biologiques (sommeil et réveil, par exemple) et influence la fonctionnalité optimale du métabolisme, favorise l'activation de la vitamine D et stimule le système immunitaire, hormonal, etc. réactions physiologiques et biochimiques de l'organisme.
Modes et temps d'exposition
La durée d'exposition au soleil peut varier de 15 minutes à une heure, en fonction de la sensibilité subjective de la peau au rayonnement solaire (exemple: sujets à peau claire, teint foncé, etc.) et du type de trouble pour lequel revient à l'héliothérapie. De plus, les heures d'intensité solaire maximale sont généralement évitées.
Évitez la surexposition!
Il est essentiel de pouvoir doser correctement l'exposition au rayonnement solaire pour que celui-ci ne soit pas violent: les intervalles de temps doivent être courts et répétés, également en fonction du trouble à traiter.
précautions
Voici quelques indications pratiques pour ceux qui veulent tirer parti de cette source d’énergie saine et limiter les effets secondaires potentiels:- Évitez les bains de soleil de 11h à 15h
- Planifiez des activités de plein air tôt le matin ou en fin d'après-midi
- Portez des lunettes de soleil (à l'abri de la lumière ultraviolette) et un couvre-chef approprié.
- Faites attention aux surfaces réfléchissantes: l’eau, la neige et le sable sur la plage résonnent jusqu’à 80-90%.
- Appliquez un écran solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) sur toute la peau au moins 30 minutes avant le bain de soleil.
Quelle que soit la sensibilité de votre peau, évitez de vous exposer au soleil, en particulier si vous prenez des médicaments ou des suppléments contenant des principes actifs photosensibilisants (qui, activés par le soleil, peuvent provoquer des réactions de photosensibilité augmentant le risque de brûlures). Certains de ces médicaments ce sont: les tétracyclines, les sulfonamides, les diurétiques, les cortisones, les sédatifs et certains laxatifs.
Pendant l'exposition, évitez:
- prendre des médicaments photosensibilisants (antibiotiques, contraceptifs oraux et médicaments pour contrôler l'hypertension);
- l'utilisation de plantes médicinales photosensibilisantes telles que l' hypericum et l' imperatoria;
- médicaments utilisés spécifiquement pour le psoriasis, y compris les produits à usage topique, de calcipotriène (un dérivé de la vitamine D) et du tazarotène (un dérivé de la vitamine A);
- parfums (certains ingrédients peuvent provoquer la formation de taches sur la peau).
Attention!
Pour cette raison, il est important d'informer votre médecin et / ou votre dermatologue avant de commencer l'héliothérapie, afin d'identifier toute interaction et combinaison de médicaments et / ou de suppléments qui pourraient vous exposer à des brûlures ou à d'autres réactions négatives.
Effets indésirables
Le soleil peut être utile pour le traitement de nombreuses maladies de la peau, mais il peut également causer des dommages à la peau. Les rayons UV-A et UV-B provoquent un bronzage et des brûlures: les rayons UV-B brûlent la peau plus rapidement, mais pénètrent moins profondément que les UV-A.
Les dommages causés par une exposition excessive peuvent également être graves:
- taches solaires, éruptions cutanées et brûlures;
- vieillissement prématuré de la peau;
- coup de chaleur;
- troubles oculaires (exemple: une exposition prolongée aux rayons UV peut causer des lésions oculaires telles que la cataracte ou la conjonctivite);
- induction de la formation de mélanome (cancer de la peau).
"Soltriol", l'hormone de la lumière: la vitamine D en abrégé
Les rayons ultraviolets activent la production de vitamine D, un élément fondamental pour maintenir en bonne santé le système ostéo-articulaire et immunitaire.
Le soleil atteint la peau, stimulant la réaction induisant le 7-déshydrocholestérol pro-hormone en pré-vitamine D3, qui est ensuite métabolisé en vitamine D3. Cette forme est transportée par le sang, de la peau au foie, puis aux reins, où elle devient une hormone biologiquement active (la 1, 25-dihydroxyvitamine D3), qui favorise la réabsorption du calcium au niveau rénal, l'absorption du calcium et phosphore et processus de minéralisation de la matrice osseuse (curiosité: cette substance sous sa forme active est parfois appelée "soltriol", une hormone de la lumière).
Considérations finales
L'héliothérapie met en évidence l'impact de la lumière sur la santé: si elle est appliquée avec des critères, cette technique naturelle peut être exploitée à la fois pour la prévention et le traitement de nombreuses pathologies.
