Edité par: Luca Giovanni Bottoni
Le système de formation vibratoire, né des expériences aérospatiales, a fait les gros titres ces dernières années, de manière capillaire. À ce jour, de nombreuses études ont été menées sur les éventuels effets positifs de l’entraînement vibratoire sur le rendement. l’AV est capable d’induire des réponses hormonales adaptatives, en particulier une séance d’AV provoque une augmentation de la concentration de testostérone (T) et de l’hormone somatotrope (GH) ainsi qu’une diminution de la concentration de cortisol (C) (Bosco e) coll., 2000).
Les propositions sur le marché sont très nombreuses et variées, à la fois comme une vente directe de l'outil au public que la vente du service, supervisée par un entraîneur personnel. La seconde, qui, de mon point de vue, est celle que je recommanderais à tous ceux qui souhaitent s’approcher de Whole Body Vibration, fait appel à une personne qualifiée qui exerce son métier sur la plate-forme, donc valide sur le plan qualitatif. La première rencontre avec la plate-forme vibrante est normalement couronnée par la compilation d'une anamnèse, pour une évaluation globale du client, avant de la soumettre à des vibrations. Power Plate ® a dressé une liste "en évolution constante, en raison des études en forte croissance" de contre-indications à garder à l'esprit avant de commencer à vous entraîner de manière à pouvoir exercer en toute sécurité. L'accélération TrainingT avec les machines Power Plate® génère une instabilité dans le corps humain car, à chaque vibration, le corps est obligé de réagir par des actions musculaires involontaires, de 25 à 50 fois par seconde. De plus, ces contractions doivent agir dans plusieurs dimensions car les machines oscillent réellement sur les trois plans, précisément dans la manière dont le corps humain est structuré.
La réalisation des exercices est le facteur limitant de ce type d’entraînement. La ramification optimale des vibrations se produit sur un segment articulaire parfaitement vertical, alors que pour éviter d'atteindre la tête, il est essentiel de traiter l'angulation de l'articulation, qui agit comme un amortisseur. Évitez d’allonger complètement les articulations pendant l’AV afin d’éviter les effets de résonance gênants sur la tête. La leçon a une durée moyenne de 20-25 minutes, avec un temps de vibration pure de 12-15 min. Entrelacement formation et pauses. La fréquence des sessions est sujette à des différences marquées, à évaluer avec votre personnel après une analyse minutieuse de l'objectif. En moyenne, nous sommes sur les 3 fois par semaine ne résultant pas.
Dans le prochain article, nous discuterons en détail de la personnalisation de l’AV sur Power Plate®.
Avoir une bonne vibration
