Bien qu'ils soient encore éloignés de l'identification d'une solution thérapeutique, les médecins et les chercheurs qui étudient la maladie d'Alzheimer ont récemment découvert des moyens de prévenir cette forme courante de démence.
Des tests scientifiques en main, réduisent le risque de contracter la maladie d'Alzheimer:
- Parler une deuxième langue . Plusieurs études ont montré que parler deux langues (le bilinguisme) renforçait les capacités cognitives d'une personne et retardait l'apparition de la maladie d'Alzheimer d'au moins quatre ans (NB: il s'agit d'une moyenne).
- Utilisez le cerveau . Selon diverses études, les personnes âgées qui lisent fréquemment des livres et des journaux et qui aiment les mots croisés, les énigmes et les jeux de société (par exemple, jouer aux cartes) réduisent de près de 50% leur risque personnel de contracter la maladie d'Alzheimer.
- Suivez un régime méditerranéen . Une alimentation riche en légumes, fruits, légumineuses, grains entiers et acides gras monoinsaturés réduit de 48% le risque de déclin cognitif, une condition qui précède généralement la maladie d'Alzheimer.
- Buvez de temps en temps un verre de vin rouge . Les polyphénols contenus dans le vin rouge limitent la formation, entre les cellules nerveuses du cerveau, de plaques amyloïdes, anomalies typiques de la maladie d'Alzheimer.
- Boire du café . Il a été établi que boire au moins 3 tasses de café par jour réduit de 65% le risque de démence et de maladie d'Alzheimer. Cependant, boire beaucoup de café peut être contre-indiqué chez certaines personnes et dans certaines conditions de santé.
- Gardez la pression artérielle sous contrôle . Le maintien d'une pression artérielle basse retarde l'apparition de la maladie d'Alzheimer et, chez les patients, ralentit la progression de la maladie.
- Augmenter l'apport en oméga-3 . Les acides gras oméga-3 contenus dans les poissons (saumon, anchois, etc.) et les noix ralentissent le déclin cognitif typique de la vieillesse et réduisent le risque de contracter la maladie d'Alzheimer.
- Ne pas fumer Les personnes qui fument beaucoup dès leur plus jeune âge augmentent leur risque personnel de développer 157% de la maladie d'Alzheimer.
- Continuez à avancer . Plusieurs études ont montré que l'exercice améliore les capacités cognitives d'une personne.
- Traiter le stress, ce que les situations de la vie peuvent induire . Une vie stressante favorise l'apparition de la maladie d'Alzheimer et la sévérité de ses symptômes. Les experts conseillent des activités telles que le yoga et la méditation pour ralentir le déclin cognitif, et donc l'apparition de la maladie d'Alzheimer.
