La flatulence est un phénomène aussi désagréable qu’embarrassant, qui se manifeste par une accumulation anormale de gaz gastro-intestinal. Lorsque le sphincer anal est libéré par le sphincter anal, le mélange de gaz intestinal produit un bruit caractéristique dû au passage de l'air à travers la fissure anale, tandis que le mélange gazeux qui le caractérise est responsable de la mauvaise odeur perçue par le sujet et par ceux qui se trouvent malheureusement à côté de lui.
La flatulence est souvent la conséquence immédiate d'une nutrition inadéquate, à la fois en termes de combinaisons d'aliments et de choix d'aliments. La flatulence est souvent causée par l'utilisation de médicaments et, moins souvent, reflète des pathologies telles que l'intolérance au lactose / fructose, le syndrome du côlon irritable, la gastrite, la maladie cœliaque.
La flatulence peut être accentuée en présence de stress, de dépression, de tension nerveuse et de dysbiose (altération de la flore bactérienne). En plus de la synthèse excessive de gaz gastro-intestinaux, la flatulence est normalement accompagnée d'un ventre gonflé (météorisme), d'éructations et de maux d'estomac.
Que faire
- Mâchez lentement, en évitant d'incorporer de l'air, le pire ennemi des flatulences
- En cas d'intolérance au lactose, le seul remède efficace contre les flatulences consiste à supprimer tous les aliments contenant du lactose.
- Ne parlez pas avec la bouche pleine
- En cas d'intolérance au gluten (maladie coeliaque), suivre un régime sans gluten est le seul remède alimentaire permettant de réduire les symptômes découlant de l'état pathologique (y compris la flatulence).
- Pratiquer des exercices constants: le sport est un remède particulièrement efficace à la fois pour l'humeur et pour soulager les flatulences
- Conservez une bonne quantité de fibres et un bon niveau d'hydratation (buvez au moins 2 litres d'eau par jour)
- Réduire le stress. Bien que cela soit évident, la diminution des tensions quotidiennes est un excellent remède pour soulager les flatulences dues au stress excessif. Rappelons brièvement que le stress et les tensions peuvent aussi encourager ou encourager les flatulences
- Porter des sous-vêtements en coton plutôt que des sous-vêtements en fibres synthétiques est un bon remède pour ne pas accentuer la mauvaise odeur dérivée d’une possible odeur nauséabonde de gaz intestinal. Les déodorants et les parfums intimes peuvent en quelque sorte réduire les mauvaises odeurs. Il est toutefois recommandé de ne pas abuser, d'éviter d'irriter la région génitale, déjà délicate en soi
Quoi NE PAS faire
- Suivre un régime déséquilibré, caractérisé par des excès, des aliments riches en matières grasses et des aliments «indésirables»
- Abus de laxatifs à base d'hétéropysaccharide (fibres): ces produits (y compris les produits à base de plantes) gonflent au niveau gastro-intestinal, favorisant les flatulences et le ventre gonflé. Pour la même raison, il est recommandé de limiter la consommation d'aliments riches en fibres.
- Allongez-vous immédiatement après un repas
- sédentaire
- Fumer pendant les repas
- Mâcher ou sucer trop de bonbons peut favoriser le gonflement et la flatulence abdominales
- Consommez des aliments frits régulièrement
- Consommez de gros repas avec gourmandise et voracité
- Portez des vêtements synthétiques
- Consommez le repas sur vos pieds et rapidement
- Boire habituellement avec une paille
Quoi manger
- Plus souvent qu'autrement, les remèdes alimentaires sont extrêmement utiles pour corriger, réduire et prévenir les flatulences. En fait, dans la plupart des cas, la flatulence dépend davantage d'habitudes alimentaires incorrectes que de maladies pertinentes. A cette fin, le régime joue un rôle de prestige dans les flatulences:
- Offrez-vous un fruit sucré en dehors des repas, car ces aliments favorisent la fermentation des aliments auxquels ils sont associés.
- Combinez des aliments protéinés avec des légumes frais, bouillis ou cuits à la vapeur
- Fenouil: favorise l'expulsion des gaz
- Pomme: intervient dans la régulation de la fermentation intestinale
- Myrtille: possède des propriétés antifermentatives
- Menthe: la fermentation diminue et le ventre gonflé
- Compléter le régime avec des suppléments de fibres peut favoriser le péristaltisme intestinal, réduisant ainsi les flatulences. Cependant, il est recommandé de pondérer la consommation de fibres: un excès peut favoriser le phénomène inverse. Les sources naturelles de fibres utilisées comme suppléments sont les suivantes: agar agar, glucomannane, gomme de guar, psyllium, pectine et gomme de karaya
- Les épices comme l'origan, le cumin, les graines de fenouil et le curcuma, en plus des arômes, constituent un excellent remède diététique pour neutraliser la synthèse des gaz intestinaux. Certains auteurs pensent que les algues Kombu peuvent également réduire les flatulences
Quoi ne pas manger
- Évitez (ou limitez au maximum) la consommation d'aliments pouvant induire des flatulences, tels que les légumineuses: pois chiches, lentilles, pois, haricots, haricots verts
- Glucides particulièrement riches en oligosaccharides non digestibles (légumineuses): il est bon de peser la consommation de ces aliments en cas de prédisposition à la flatulence, car ils peuvent favoriser le désordre en stimulant la prolifération des bactéries présentes dans le côlon. Nous rappelons brièvement que ces aliments sont non digestibles et non résorbables chez l’homme, mais sont fermentables au niveau du gros intestin par la flore microbienne locale.
- Évitez de consommer des aliments difficiles à digérer, tels que des jus de viande, des aliments frits et des aliments riches en graisses.
- Lait et produits laitiers: limiter la consommation de lait et de produits laitiers est un excellent remède pour atténuer ou prévenir les flatulences et le météorisme chez les personnes intolérantes au lactose
- Produits sans gluten: les personnes atteintes de la maladie coeliaque doivent suivre un régime spécifique sans gluten (sans aliments contenant du gluten) pour éviter non seulement les flatulences, mais également tous les symptômes de la maladie coeliaque
- Combinez plusieurs aliments ensemble (p. Ex. Pâtes, viande, poisson, œufs, bonbons et café)
- Chou, chou de Bruxelles, radis, bananes, abricots, pruneaux, oignons, aubergines, levures, carottes
- Boissons non alcoolisées, sucreries et aliments riches en sucres: fermentant au niveau intestinal, ces aliments favorisent ou augmentent la flatulence
- Les combinaisons "Lait + œufs" ainsi que "Légumineuses + viande" ne sont pas recommandées en cas de prédisposition à la flatulence
- Crème fouettée, laits frappés, smoothies, mayonnaise et pâte feuilletée (ils contiennent de l'air, ils peuvent donc favoriser les flatulences)
- Édulcorants artificiels (mannitol, sorbitol, xylitol) et aliments diététiques les contenant comme chewingum, confitures et jus diététiques
- Aliments riches en fructose: s'abstenir de consommer ces aliments est un remède alimentaire indiqué pour éliminer les flatulences chez les patients sensibles ou intolérants au fructose
Cures et remèdes naturels
Comme les remèdes alimentaires, la phytothérapie est particulièrement efficace pour lutter contre les flatulences non pathologiques. À cette fin, ces remèdes naturels sont extrêmement utiles:
- Le charbon - officinale végétale, animale, composée et médicamentée - est le remède à base de plantes le plus connu et le plus efficace pour lutter contre les flatulences non pathologiques. Le charbon est la seule substance capable d'adsorber les gaz. Il possède des propriétés d’adsorption extraordinaires, telles que l’incorporation d’un excès d’air absorbé par l’alimentation
- Les plantes carminatives aident également à réduire le gonflement abdominal qui distingue les flatulences. Contrairement au charbon, ces médicaments exercent leur action thérapeutique contre les flatulences en éliminant (et non en adsorbant) les gaz:
- Angelica ( Angelica archangelica L) → † 'activités spasmolytiques, procynétiques et carminatives
- Anis ( Pimpinella anisum ) → propriétés carminatives, digestives et antimicrobiennes
- Camomille ( Chamomilla recutita ) → spasmolytique, anti-inflammatoire et antibactérien
- Fenouil ( Foeniculum vulgare) → † 'action stimulante sur la motilité de l'estomac et de l'intestin, activité antifermentative
- Melissa ( Melissa officinalis ) → † 'propriétés relaxantes, digestives, antibactériennes, anti-inflammatoires, antispasmodiques
- Glutamine: acide aminé très important pour le métabolisme des entérocytes (cellules de l'intestin désignées pour compléter les processus digestifs et absorber les nutriments)
Soins pharmacologiques
- Les médicaments pour traiter les flatulences ne sont nécessaires que lorsque le trouble a des racines pathologiques. Dans la plupart des cas, la flatulence dépend simplement d'un régime alimentaire inadéquat. Toutefois, il appartient au médecin de prescrire, si nécessaire, des médicaments pour le traitement de la flatulence:
- Médicaments parasympathiques-mimétiques (agonistes muscariniques): favorisant le péristaltisme, ces médicaments accélèrent le temps nécessaire pour éliminer les gaz intestinaux. Par exemple: Bétanéchol (par exemple, Myocholine)
- Antibiotique + supplémentation en enzymes digestives: indiqué pour éliminer les flatulences associées à la contamination bactérienne de l'intestin grêle
- Suppléments probiotiques: remède utile en cas de flatulences associées au météorisme. Ces médicaments favorisent l'établissement et la prolifération du symbiote de la flore bactérienne. Consultez toujours votre médecin avant de prendre tout médicament: les bactéries lactiques prises en quantités exagérées, par exemple, pourraient parfois aggraver le syndrome de contamination bactérienne, obtenant ainsi un effet opposé à celui souhaité.
- Laxatifs: en cas de flatulence associée à la constipation, il peut être un bon remède pour "nettoyer" les parois intestinales des déchets alimentaires, avant de se lancer dans des traitements spécifiques visant à améliorer la sélectivité d'absorption de la barrière intestinale.
prévention
- La prévention est le remède le plus efficace pour traiter les flatulences. En fait, en l’absence de troubles pathologiques, il est facile d’éviter les flatulences en suivant un régime alimentaire sain et équilibré, assorti d’activités sportives régulières. De plus, il semble que même l'adoption d'une technique de respiration correcte puisse réduire le gonflement abdominal qui accompagne les flatulences: c'est possible grâce au massage intestinal constamment exercé par le diaphragme lors d'actes respiratoires
Traitements médicaux
La plupart du temps, les flatulences sont le reflet d'une pathologie non pathologique, subordonnée exclusivement à un régime alimentaire incongru ou à des habitudes alimentaires incorrectes (p.ex. frénésie alimentaire, absence de mastication prolongée, etc.). Dans ces cas, il n'est pas nécessaire d'intervenir avec un traitement médical spécifique.
Si la flatulence continue même en mettant en pratique tous les remèdes mentionnés ci-dessus, l'avis du médecin est essentiel pour détecter certaines maladies graves possibles.
