Rhodiola

généralité

Rhodiola rosea est une petite plante herbacée appartenant à la famille des Crassulaceae.

Répandue dans les régions subarctiques et dans les régions montagneuses de l'ensemble de l'Eurasie, y compris les Alpes, la rhodiola est également appelée « racine dorée » ou « racine arctique ».

Dans des conditions de stress psycho-physique prolongé, la rhodiole semble réduire la fatigue générale et la fatigue. Lors des essais préliminaires, la rhodiola s’est révélée être neuroprotectrice et impliquée dans l’augmentation de la longévité (ce dernier aspect n’a pas été confirmé par la suite sur l’organisme mammifère).

Après le ginseng, la rhodiola est probablement la deuxième plante adaptogène la plus répandue et la plus utilisée au monde.

indications

Quand utiliser la rhodiola?

Rhodiola est une plante médicinale avec une histoire riche et fascinante; En fait, le médicament qui en est dérivé est connu depuis des temps immémoriaux comme une aide utile pour revigorer l'esprit et le corps.

La partie utilisée, alors qu’elle était alors, est la racine, qui se prête avant tout au traitement du stress mental et de la fatigue généralisée.

En particulier, le rodiola est indiqué dans le complément alimentaire de ceux qui veulent:

• Optimiser les fonctions: hépatique, musculaire, cardiaque, intellectuelle;
• Réduire les symptômes de fatigue et favoriser la récupération après l'épuisement musculaire;
• Contrer les légers symptômes dépressifs associés à la faiblesse et à l'asthénie
• Promouvoir l'activité cognitive;
• Améliorer les défenses antioxydantes;
• Réduire la sensation de faim;
• Chez les hommes, augmenter la vigueur sexuelle.

Propriétés et efficacité

Quels sont les avantages de rodiola?

La rhodiola est utilisée en phytothérapie comme médicament adaptogène; comme le ginseng et l'éleuthérocoque, il améliore la résistance et les défenses de ceux qui le prennent, en stimulant la réaction du corps aux situations de stress psychophysique.

Les composés pharmacologiquement actifs identifiés à la racine de rodiola sont nombreux (environ 140) et comprennent:

• Glycosides phénoliques spécifiques aux espèces
• Acides organiques (galliques, cafféiques et chlorogéniques)
• flavonoides
• catéchines
• proanthocyanidines
• Autres tanins etc.

Le glycoside phénolique principal de la rhodiola est la salidroside, vis-à-vis de laquelle les extraits présents sur le marché sont généralement standardisés.

Ce glycoside est également appelé rodioloside ou rhodosine et est présent dans la racine à des concentrations allant de 0, 1 à 1%.

La rosavine, la rosarine et la rosiridine sont d'autres glycosides caractéristiques à action synergique.

Les concentrations d'un composé phénolique appelé para-tyrosol (0, 03 - 0, 2%) sont également significatives.

La salidroside et le para-tyrosol influent sur les niveaux et les activités des monoamines (dopamine, adrénaline, noradrénaline, sérotonine), par le biais d'une inhibition de l'enzyme responsable de leur dégradation; il en résulte une amélioration des activités métaboliques générales (foie, muscles, cœur) et des activités intellectuelles (effet antidépresseur, meilleure mémoire et capacité mnémonique). Les mêmes principes actifs exercent une action équilibrante sur les peptides opioïdes (bêta-endine), dont la rhodiole semble induire la synthèse.

Les extraits alcooliques ou aqueux ont démontré de fortes propriétés antioxydantes, attribuables à diverses substances, en particulier des flavonoïdes et des acides organiques. Dans certaines études, la rhodiola a montré des propriétés antifame (dans le cas où elle est prise avant les repas) et lipolytique (elle stimule les lipases actives dans les tissus adipeux, en favorisant la mobilisation des acides gras). Ces actions suggèrent une utilisation possible dans des préparations adjuvantes de régimes diététiques hypocaloriques.

L’utilisation traditionnelle des filtres Rhodiola in love renforce l’efficacité contre les troubles sexuels masculins.

En particulier dans les cas de stress lié à une activité motrice prolongée de faible intensité, la rhodiole montre un certain effet d'accélération sur la récupération musculaire et diminue les symptômes de fatigue.

Doses et mode d'utilisation

Comment utiliser Rhodiola?

La dose quotidienne recommandée de rhodiola varie en fonction de la concentration en principes actifs de l'extrait.

Dans plusieurs études, des extraits de rhodiola normalisés à la rosavine (3, 6%), au salidroside (1, 6%) et au para-tyrosol (<0, 1%) ont été utilisés à des doses comprises entre 100 et 170 mg. un jour.

Doses et mode d'utilisation: peuvent-ils changer en fonction de l'origine?

La composition chimique de l'huile essentielle extraite de la racine de rodiola varie en fonction de l'origine. Par exemple, la rosavine, la rosarine et la colophane se trouvent à la concentration la plus élevée dans la racine de rhodium d'origine russe .

Les principaux composants de l'huile essentielle de rhodiola bulgare (une variété qui contient également de l'alcool cinnamique) sont le géraniol et le mirtenol.

Dans le rodiola chinois, les composants principaux sont le géraniol et le 1-octanol.

Dans l'Indien, l'alcool phényléthylique.

Ceci suggère que la dose et le mode d'utilisation peuvent changer en fonction de la matière première et de l'objectif thérapeutique. avant de consommer, il est conseillé de contacter un expert en herboriste.

Rhodiola comme nourriture

Les feuilles et les pousses de la rhodiola ont un goût amer et se mangent généralement crues ou cuites comme des épinards. parfois, ils sont ajoutés à des salades composées.

Effets secondaires

La rhodiole semble être un médicament assez sûr, avec moins d'effets secondaires que les autres médicaments adaptogènes.

Des doses élevées peuvent causer de l'insomnie et de l'irritabilité.

Contre-indications

Quand Rodiola ne doit-il pas être utilisé?

L'utilisation de rhodiola est à éviter chez les personnes souffrant spontanément d'anxiété, de troubles du sommeil ou d'un sommeil léger, d'irritabilité et de nervosité.

La consommation de rhodiola n'est également pas recommandée chez les personnes atteintes d'hypertension artérielle et de diverses décompensations cardiaques.

Il est conseillé d'éviter l'association de rhodiola à certaines thérapies pharmacologiques (voir ci-dessous).

Interactions pharmacologiques

Quels médicaments ou quels aliments peuvent modifier l’effet de la rhodiola?

La rhodiole peut interférer avec l'action thérapeutique de: antidépresseurs, anxiolytiques, barbituriques, diurétiques, etc.

Précautions d'emploi

Que devez-vous savoir avant de prendre le rodiola?

Jusqu'en 2012, les études évaluant les effets de la rhodiola sur l'homme ne montraient aucune signification pour les caractéristiques phytothérapeutiques de la plante.

La "Food and Drug Administration" (FDA) n'a pas approuvé les médicaments à base de rhodium en raison du manque d'informations sur la sécurité et l'efficacité concernant: le syndrome de Raynaud, le mal d'altitude et la dépression.

Rhodiola a également été inclus dans la "base de données sur les plantes toxiques de la FDA" (base de données sur les plantes toxiques).