quoi
La graisse localisée est responsable des imperfections telles que les poignées de pancetta, de coulotte et d'amour. Dans ces cas, une partie de la graisse corporelle se concentre dans des régions spécifiques qui deviennent le réservoir préférentiel d’accumulation de lipides en excès.
Causes et facteurs de risque
La formation d'une adiposité localisée est influencée par une multiplicité de facteurs qui contribuent les uns aux autres à provoquer le désordre. En détail, la graisse localisée:
- Cela varie en fonction du sexe;
- Cela varie en fonction de l'âge;
- Cela varie en fonction du pourcentage de graisse corporelle;
- Il varie selon ses gènes;
- Cela varie selon la quantité d'activité physique pratiquée;
- Il a une plus grande sensibilité envers certaines hormones.
Les facteurs susmentionnés seront analysés brièvement ci-dessous.
Graisse localisée et le sexe
Les zones les plus fréquemment touchées par des décès localisés varient entre les deux sexes. Les hommes manifestent généralement ce qu’on appelle le "type d’obésité androïde ou pomme" (masse adipeuse concentrée dans le visage, le cou, les épaules et surtout dans l’abdomen au-dessus du nombril), qui est associé, entre autres, à plusieurs niveaux. taux élevé de sucre dans le sang, de triglycérides et de pression artérielle.
Adiposité et âge localisés
Bien que les épisodes de graisse localisés chez les plus jeunes soient de plus en plus fréquents, ce phénomène se produit plus fréquemment au-delà de 40 ans. D'importants changements physiologiques, tels qu'une diminution des taux d'œstrogènes chez les femmes et de la testostérone chez les hommes, associés à une résistance accrue à l'insuline, ont tendance à favoriser l'accumulation de graisse dans certaines zones du corps.
Pourcentage de graisse localisée et de graisse corporelle
Habituellement, même s’il n’ya pas d’exceptionnelles exceptions, la graisse localisée est typique des personnes ayant un pourcentage de graisse corporelle moyen à élevé, alors qu’elle est moins fréquente chez les sujets minces.
Adiposité et génétique localisées
Bien que l'héritage joue un rôle très important, beaucoup de gens ont tendance à en faire une véritable excuse, prête à justifier l'échec dans la réalisation de leurs objectifs.
Les prédispositions génétiques et la susceptibilité aux troubles circulatoires, bien qu’elles soient fortement impliquées dans la distribution de la graisse corporelle, peuvent au moins être maîtrisées grâce à une alimentation équilibrée et à un programme d'activité physique régulier
Graisse localisée et activité physique
La graisse généralement localisée affecte les sujets sédentaires; au contraire, ceux qui pratiquent une activité physique avec une certaine régularité ont tendance à avoir une répartition plus homogène de la graisse corporelle (adiposité généralisée).
Adiposité et hormones localisées
L'adiposité localisée est influencée par les taux plasmatiques de différentes hormones. Par exemple, un faible taux de testostérone associé à un taux élevé de cortisol tend à favoriser l’adiposité abdominale.
Les taux élevés d'œstrogènes, par contre, sont associés à une augmentation des triceps, des cuisses et des fesses.
traitement
Étant donné que la prévention est la meilleure arme contre la graisse localisée, étant donné la gravité du problème, il est nécessaire de mettre en œuvre des solutions ciblées et décisives. Il est donc nécessaire de prêter attention à toutes les variables possibles que nous avons analysées, du style de vie à la nutrition, en passant par la pratique régulière de l’activité physique.
Solutions à l'efficacité modeste
Les produits cosmétiques et les suppléments spécifiques contre les graisses localisées ne sont que quelques exemples des solutions modestes qui peuvent être utilisées pour surmonter ce trouble. Cependant, compte tenu de leur efficacité relativement faible, il semble évident que de telles approches ne peuvent être utiles (du moins en partie) que si elles sont réalisées en association avec des traitements plus efficaces.
Produits cosmétiques et produits induisant une hyperthermie
Les crèmes et les bandes abdominales qui entraînent une augmentation localisée de la température dans la zone dans laquelle elles sont appliquées - entraînant une augmentation de la transpiration - sont probablement les produits les plus largement annoncés pour lutter contre le problème des graisses localisées. En fait, l'hyperthermie induite par des produits similaires favorise la circulation en augmentant le flux sanguin dans la zone d'intérêt, car elle peut en quelque sorte faciliter l'élimination des tissus adipeux en excès.
Suppléments drainants
Les produits drainants favorisent l'élimination des substances toxiques, en éliminant les toxines et l'excès de liquide. Il est maintenant largement démontré que la consommation excessive de toxines alimentaires, associée à une exposition prolongée à d'autres polluants dans l'air, favorise l'accumulation de graisse. Minimiser l'ingestion de substances toxiques et faciliter leur élimination signifie jeter les bases pour favoriser les mécanismes de détoxification et de détoxification.
massage
Les massages peuvent également jouer un rôle positif, en stimulant la circulation de la région affectée par une adiposité localisée et en renforçant le sentiment de bien-être général.
Entraînement avec des poids
La musculation n'est pas l'activité la plus appropriée pour favoriser la perte de poids car elle implique une consommation limitée de calories. Cependant, les exercices de musculation stimulent la sécrétion de certaines hormones qui peuvent favoriser et accélérer l'élimination des excès de graisse. Pour cette raison, il est bon d’inclure des exercices de tonification générale dans votre programme d’entraînement.
Solutions efficaces
Pour vaincre efficacement la graisse localisée, il est nécessaire d’éliminer les causes qui ont conduit à sa formation. Étant donné que la formation d'une adiposité localisée dépend d'un certain nombre de facteurs, il n'existe pas de solution unique et efficace. Par conséquent, le problème doit être traité sur plusieurs fronts, allant de la nourriture aux stratégies de formation.
Dans les cas où les amas graisseux localisés résistent au régime alimentaire et à la formation - après consultation d'un médecin - il est possible de recourir à certains types de traitements de médecine esthétique à caractère plus ou moins invasif. Parmi ceux-ci, on citera la criolipolyse et la liposculpture (ou lipoaspiration).
puissance
Stratégies alimentaires contre les graisses localisées
Dans cet article, vous trouverez une série de règles à prendre en compte pour encourager la perte de poids et pour mieux vivre dans le respect de votre corps. Parmi ces règles, nous rappelons les suivantes:
- Avant de commencer un nouveau régime, contactez un médecin qualifié pour vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications.
- Limitez la consommation de boissons sucrées et gazeuses (fanta, coca cola et similaires).
- Limitez votre consommation d'alcool.
- Limitez votre consommation quotidienne de graisses saturées (beurre, saucisses grasses, viandes rouges grasses, fromages gras) et d'acides gras trans (margarine, beurre d'arachide).
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formation
Stratégies de formation contre la graisse localisée
Dans cet article, vous trouverez une description de la méthode d’entraînement dite "circuit training" qui, selon certaines études, pourrait favoriser une perte de poids localisée.
J'ai parlé de perdre des kilos en trop, en particulier au niveau des cuisses et des fesses, car certaines études ont montré qu'un tel programme d'entraînement pouvait favoriser la perte de poids localisée.
Ce sujet est assez controversé et voit d'un côté le soi-disant GURU de fitness expérimental et de l'autre les médecins de la communauté scientifique internationale, qui n'acceptent pas encore la définition de "perte de poids localisée".
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